それほど太っているわけではいのに、なんとなく二重アゴになってしまって悩んでいる人って多いのではないでしょうか。
顔が大きい印象を与えてしまうので、出来る事なら二重アゴは解消したいですよね＞＜
そこで、今回は【二重アゴを解消して小顔にもなれる、舌回し体操のやり方と効果】について解説していきます！
小顔になる方法！舌回し体操とは？
「舌回し体操」とは、場所を選ばずにどこでもできる簡単なお顔の体操のことです。
しかも、道具も必要ないので、やり方をすぐに始めることができるという利点があるんですよ^^
表情筋よりも内側にある「舌骨筋」は、顔のさまざまな筋肉とつながっています。
舌回し体操のやり方は？
舌回し体操は、口を閉じたままで舌を口の中で動かすトレーニングです。
通勤中や休憩中など、気づいた時に手軽に行えるのが特徴です。
先日、電車の中で行っている方を見かけましたよ（笑）
移動中でも行えるのが舌回し体操の良いところですが、出先で行うときはマスクをつけるのがオススメです！笑
舌回し体操は、普段あまり使わない筋肉を刺激するトレーニングなので、早い人では1日で効果が表れる人もいるようですよ^^
それでは、舌回し体操のやり方を説明していきます！
- まず、歯茎の外側をなぞるように舌を口の中でぐるっと回しましょう。
- 自分の舌先を使って上下の歯茎にそって移動し、ぐるぐると円を描くように舌でなぞっていきます。
- 舌回し体操は、左右どちらかの方向にぐるぐると舌を２０周したら、反対方向へも同様に舌を２０周しましょう。
- 左右２０周ずつを１セットとし、一日に２回行ってください。
普段使わない筋肉を使うので、とっても簡単な体操なのに始めは１０周するとアゴが痛くなったり、口周りの筋肉が痛くなってくるかもしれません。
その場合は、無理のない回数から徐々に始めてみましょうね^^
決して焦らず無理をせず、徐々に回数を増やしながら行うのがオススメですよ☆
舌回し体操の詳細は、下の動画もオススメです！
実際行っているところを動画で見るとより分かりやすく、一緒にできるのでいいですよね！！
ぜひ確認してみてください^^
【↓↓参考動画はこちら！】
https://www.youtube.com/watch?v=6dI_Ks63bHU
舌回し体操の効果を解説！
「舌回し」は、テレビなどでも紹介され、話題になった小顔体操です。
顔の大きさが気になる女性なら、一度はやってみたことがあるのではないでしょうか？
ここで、舌回し体操の効果について解説しちゃいます！！
舌回し体操の効果① 小顔になれる！
舌回し体操の効果は、なんといっても「小顔効果」です！
舌とあごを上手に使うとアゴの周りが引き締まります。
しかも、筋肉の血行が促進されるので、二重アゴも解消出来ちゃうんですよ^^
舌回し体操を継続すると「アゴ周りの脂肪が確実に減ってくるので、小顔になれる」というしくみなんです。
舌回し体操の効果② ほうれい線が薄くなる！
舌回し運動は筋肉痛を感じられるくらい行うのが理想と言われており、筋肉痛を感じるということは表情筋に効いているということになります。
そのため、舌回し体操を継続すると、「ほうれい線」にも効果が現れます。
ほうれい線の一番の原因は、「表情筋の衰え」です＞＜
舌回し体操行うと、口周りの筋肉が鍛えられて血行が促進され、顔全体が引き締まってほうれい線が薄くなるんです(^^♪
舌回し体操の効果③ しわが改善できる！
どうしてシワ予防に効果があるのか明確なことはわかっていませんが、舌回し体操を行うと小唾液腺が刺激されて唾液が多く分泌されることによってシワ予防にも効果があるのではないかと言われています。
唾液の中には新陳代謝を活発にし、発育や成長を促す成分が含まれているんですよ。
舌回し体操によって唾液が多く分泌され、肌の新陳代謝が高まるので、しわが改善されるんです^^
舌回し体操の効果④ 口臭予防ができる！
口臭は唾液の分泌量が減ることで起こります。
舌回し体操を行うと唾液の分泌量が増えるので、、唾液腺が刺激されて口臭予防効果が期待できます。
唾液には虫歯や口臭の原因を殺菌する効果があるので、多くの唾液が分泌されて口臭予防にも効果があります。
口臭予防以外にも虫歯予防、歯周病予防にも繋がります。簡単にできお金もかからずにできるので口臭が気になる人は是非行ってみてください。
舌回し体操の効果⑤ かみ合わせの改善ができる！
自分の顔が歪んでいると思っている人は少ないようですが、誰にでも顔のゆがみはあると言われています。
舌回し体操を行うと、舌以外の筋肉や表情筋も同時に動かすことになります。
顔やあごの周りの筋肉の血行やリンパの流れを促進して凝りをほぐし、噛み合わせのバランスもよくなるんです^^
舌回し運動を行うことで顔全体の筋肉が鍛えられるので毎日行っていけば、自然と歪みは解消できる可能性があります。
噛み合わせが悪いと肩こりや頭痛、顎関節症などの原因になってしまうので、舌回しによりゆがみが解消し、整った骨格を維持しましょうね。
舌回し体操の効果⑥ 睡眠の質が良くなる！
舌回し体操は、睡眠の質への効果があるんです。
舌回し体操を行うと、舌を前上方へ引き上げる「舌骨上筋群」や「外舌筋」を鍛えることができるので、いびきや睡眠時無呼吸症候群の症状の軽減につながりますよ。
いびきは、眠っているときに気道が狭くなることで呼吸をするとのどの粘膜が振動することによって起こると言われています。
舌やその周りの筋肉が衰えることによって舌が垂れ下がり気道を狭めてしまうなど他にもいくつかの原因が考えられます。
いびきや睡眠時無呼吸症候群の症状がある方や朝すっきりしない、疲れが取れない方は、舌回し体操を試してみてくださいね^^
舌回し体操の効果⑥ 目が大きくなる
舌回し運動で小顔になったりシワがなくなると言った話はよく聞くかもしれませんが、目まで大きくなる効果があるのです！
目の回りには眼輪筋という筋肉があり普段はあまり使うことのない筋肉なので何もせずにいたらどんどん衰えていくのですが、舌回し運動をすることで筋肉が鍛えられ、目を大きく見せる効果が期待できます。
大きい目になりたい人は是非、舌回し運動を行ってみてはいかがでしょうか？
小顔になる方法！舌回し体操のやり方と効果！のまとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで、小顔になる方法として「舌回し体操」のやり方や効果について解説をしてきました。
舌回し体操は、行う時間帯によって得られる効果が異なります。
朝起きた時に行うと、だ液の量を増やすことが出来て細菌やウイルスの増殖を抑え、免疫力を高めて口臭や歯周病の予防効果を発揮します。
夜寝る前に舌回し体操行うと、アゴが疲れるので寝ている間の歯ぎしりや食いしばりの減少に効果があります。
舌回し体操を一度にたくさんの回数をやるよりも短時間でこまめにやる方が効果的なんです^^
是非、日常生活の中に舌回し体操を取り入れてみてくださいね☆
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この舌骨筋を舌回し体操で鍛えることにより、二重アゴの解消と小顔効果が期待できちゃうんです。