最近は世間の健康意識・美容意識が高まりつつあるようで、様々なサプリメントが開発・販売されていますよね！
ダイエットサプリやビタミンサプリ・コラーゲンサプリ・GABAなど数えきれないほどの種類があります。
皆さんも何か1つはサプリを愛用しているかと思います！そこで質問です！
マッスル業界では有名なサプリ『HMB』という商品もあるということはご存知でしょうか？
近年話題沸騰中のサプリのようで、筋肉を鍛えたいと考えている女性にも人気が出てきているのだとか！
今回は、あまり周知されていないからこそ知ってほしい『HMB』サプリについて詳しくお話したいと思います！
実際にHMBサプリを使用している方々の生の声や、オススメのHMBサプリもご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合い下さい！
HMBサプリとは？腹筋を割るのに効果ない？
マッスル業界では知らない人はいないというほど注目度が上がっているサプリメント『HMB』！
筋肉トレーニングの効率をサポートするということで知られているサプリメントで、ボディビルダーやアスリートなど多くの人が愛用している健康食品です。
筋肉ムキムキの人が愛用していると言えば『プロテイン』を想像する方が多いかと思いますが、このHMBサプリメントもタンパク質の分解抑制・筋肉量の増加・筋肉減少の抑制・筋肉の修復・耐久性増加という様々なメリットが得られる画期的な商品で、今話題沸騰中なのです！
プロテインは主に筋肉になる材料で、HMBサプリメントは筋肉を守るためのものなので効果が全く異なります。
ですので、筋トレをしてせっかく鍛えた筋肉を守りたいという方はぜひ『HMB』サプリを試してみて欲しいのです！
女性であれば、誰しもくびれた綺麗なボディラインに憧れるかと思います。
腹筋がうっすらと割れていたら代謝も上がり、より魅力的な体に近づけますよね！
HMBサプリには腹筋を割る効果はありませんが、割れた腹筋を維持する効果はあります。
HMBサプリの危険性や副作用は？
女性たちの間で人気なビタミンサプリや酵素サプリなどはネーミングに漢字やカタカナが使用されているので、安心感が得られやすいですよね。
それに対して『HMB』サプリは親近感が湧きづらく、危険性や副作用があるのではないかと勘ぐってしまう人は少なくないのではないでしょうか？
そもそもHMBとは『3-Hydroxy 3-Methyl Butyrate』の略で、いわゆるロイシンの代謝産物と言われています。
ロイシンは筋肉のもととなる筋タンパク質の合成に最も重要であるアミノ酸の一つですので、結果的にHMB成分をサプリで摂取することで鍛えられた筋肉に効果を発揮してくれるという訳です！
ですので、決して危険なサプリではなく、アメリカなどの諸外国でも流通しているごく一般的なサプリなので安心してください。
近年では、あまりの人気ぶりで日本人向けに開発されたHMBサプリもあるので、心配な方はこちらの商品を試してみることをオススメいたします。
HMBに様々なメリットがあるということがお分かりいただけた反面、副作用はないのか気になる所ですよね！
国立医薬品食品衛生研究所・安全情報部の研究によると、『成人による1日3gの最大8週間にわたるHMB摂取において、副作用は報告されていない』という研究結果が報告されていますので、同状況下でHMBを摂取した場合は副作用はないと考えて大丈夫かと思います！
サプリメントに限らず、食べ物でも言えることですが、多くの量を摂取すればした分だけ効果が得られるという訳ではありませんので、あくまでもメーカー側が決めた規定量を摂取するように心がけましょう！
HMBサプリの飲むタイミングは？
HMBサプリは医薬品ではなくサプリメントですので、厳密に摂取しなければならないタイミングというものは決められていません。
ご自身の都合がつけやすいタイミングで摂取していただいて大丈夫な商品です。
あえて『このタイミングがオススメ』ということを申し上げるのであれば、ズバリ『筋トレ前』！
HMBの効果は既述した通り、タンパク質の合成促進・分解抑制です。
特に筋トレ中は筋肉が傷ついて分解されやすい状態となりますので、それを防ぐために筋トレ中はHMBを体内に摂取しておくと良いという訳です。
HMBは摂取してから30分程度で体に取り込まれていき、HMB成分の血中濃度がどんどんと高まります！
HMBの血中濃度が最高レベルに達するのは、サプリを摂取してから2時間と言われていますので、つまりは『筋トレの30分前にHMBサプリを摂取する』というのがベストなタイミングとも言えるでしょう。
ただし、1度に大量のHMBを摂取しても体内への吸収率があまり良くないため、体の外へ排出されてしまうHMB成分が増える一方という研究結果も報告されています！
ですので、1日数回に分けて摂取するほうがより効果が得られるという訳なのです。
1日1gを3回摂取し、トータル1日3gのHMBを摂取することを推奨しているメーカーが多いので、その場合は『起床後』・『筋トレの30分前』・『就寝前』の3回摂取することをオススメいたします。
特に『起床後』は寝ている間に栄養分が消化・吸収されきっていて飢餓状態ですので、HMB成分を1番吸収しやすいゴールデンタイム！
今サラリーマンの間で流行っている『朝活』で運動メニューを取り入れている方は、起床後にHMBサプリを摂取して運動を行ったら、今よりももっと素敵なボディを維持できるのではないでしょうか？
HMBサプリは何歳から飲んで良い？
中学や高校で部活を行っていて、HMBを使うことで効率的に筋肉質な体を作っていきたいと考える方もいるかと思います。
高齢者の方も、筋力低下などに悩んでいてサプリを摂取してみようか悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか？
HMBはあくまでもサプリメントですので、特に年齢制限は設けられていません！
ですので、『何歳でも飲んでOK』というのが答えになってしまいます。
しかし、若さゆえに規定の量が守れず過剰摂取につながってしまったりする可能性が十分にあり得ますし、HMBサプリは研究結果が十分に得られるほど使用者が増えているわけではありません。
成人の方が使用することを前提とした研究結果が出ているだけですので、そのほかの年代の方への影響は未知であるため推奨はできないというのが実情です！
どうしてもHMBサプリを摂取したいというのであれば、親がきちんと量をコントロールするなどといった対策が必要かと思います。どの年代の方も、使用する際は必ず決められた量を摂取するように気をつけましょう！
幼児や小児といったお子様の場合、あえてこのような成分をサプリで摂取する必要性はやはり低いので、栄養満点の食事を摂らせる方が体にメリットが多いかと思います。
そして持病をお持ちの方は、HMB成分うんぬんだけでなく、筋トレを行っても大丈夫な体なのかどうなのかという所にも注意しなければなりませんので、一度かかりつけの医師に相談するようにしましょう！
HMBサプリを実際に使った人の口コミ！
HMBサプリってやっぱりよく分からないからなんだか怖いなと思っている方必見です！
実際にHMBサプリを使っている方々の生の声をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！
どのサプリにも効いた人・効かなかった人がいるのと同様、HMBサプリの効果も人それぞれのようです！
効果がなかった方の口コミ！
まずはHMBサプリが効果なかったという口コミをご紹介します。
- 『しばらく飲んでいましたが、自分には合わないのか効果は感じられません。ハードな運動される方には効果があるのでしょうか？』
- 『未だ効果は出ませんが、これから観察します。』
- 『薬自体に男臭を感じる気がして、サプリを飲むと汗が臭くなる気がするのですが。』
- 『なんかやたらと汗が出るような気がします！』
という声が届いていました！
筋トレイコール男というイメージからなのか、汗が出るようになっただとか汗が臭う気がするという声がチラホラ出ていました。
効果があった方の口コミ！
それでは次はHMBサプリが効果あったという口コミをご紹介したいと思います！
- 『これさえあれば筋肉モリモリ！というわけではありませんが、筋トレの励みになります。』
- 『プロテインと併用することで効果が期待できます！』
- 『飲み始めてから胴回りが締まってきて、体重が1.5kg落ちました！』
- 『トレーニングの時間がなかなか確保できないけど、筋肉量は減っていないので効果アリだと思います！』
という声が届いていました！
筋肉は放置しておくとどんどんと筋力低下するので、HMBはそういう所をきちんとサポートしてくれる成分が配合されているようです。
オススメのHMBサプリは「BBB」
最後にご紹介するオススメのHMBサプリはズバリ『BBB』です！
トリプルビーという名前で、今話題沸騰中の商品なのですがご存知でしょうか？
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2回目以降も25%OFFの6,480円(税抜)でお届けしてくれますので、まずは4ヶ月続けて違いを実感してみてはいかがでしょうか？
BBBサプリを摂取して、AYAトレDVDを見ながら運動することで魅力的なボディに一歩近づきましょう！
このサプリメントは女性がうれしい成分『葉酸』・『コエンザイムQ10』・『イソフラボン』も配合されていて、女性にはもってこいの商品となっております。気になる方はぜひ公式サイトもチェックしてみてください！
ですので、せっかく努力して手に入れたシックスパックを綺麗な状態で保つためにもサプリメントを摂取することはとても有効であると言えるのです！