若い頃は脇の肉なんて気にしたことはなかったけど…年を重ねる度に脇の肉だけではなくお腹周りなどについた脂肪。
二の腕と合わせて体が太く見えてしまう原因のひとつですよね。
それに合わせてバストに自信がないとお洒落で可愛い洋服が着たくても悩んでしまいます！
テレビでもよく「脇のお肉でバストアップ！」と話題になっていますが、果たして本当なのか気になるところですよね♪
そこで今回は、脇の肉だけではなくお腹周りなどについた脂肪をバストアップに繋げることはできるのか紹介していきたいと思います！
脇の肉は胸に移動できる？
昼間は体を動かすのでブラをつけていると思いますが、夜はゆったり寝たいので締めつけるのが嫌な人は夜はブラを着けずに寝ていますよね。
でも、寝ている間に寝返りをすることで胸が横や下に垂れてしまいますし、ブラをつけずに寝ていると重力で、胸が下の方に垂れる可能性があります。
また、キャミソールにカップがついている下着がありますが、意味がありません。
ブラは重力から胸を守るためにつけているので、寝るときもブラをつけることが大切です。
胸は少しの刺激や揺れに弱いので、しっかり夜もブラをつけて揺れから胸を守りましょう！
胸にも肌と同じゴールデンタイムがあり、22時～2時の前に必ず寝ていることが大切です。
夜寝るときにブラをつけていつもより早めに寝て、肌と一緒に胸も育てましょう♪
私も若いときはブラをつけずに寝ていましたが、妊娠や出産をきっかけにナイトブラをつけて寝るようにしています。
ナイトブラをつけ始めてからは前より少しは胸が上向きになったように感じます。
効果は人それぞれなので胸が垂れないように予防するためにつけています。
ナイトブラは昼間つけているブラより、ワイヤーが入っていないので着けやすく自分の胸のサイズに合わせてホックをつけ変えることができるブラもありますよ。
最近は市販だけではなく通販サイトなどで色々なナイトブラがあるので、自分の体型にあった商品がみつかるといいですね！
私がいくつか試してみて、一番おすすめだったのはViage（ヴィアージュ）でした！
デザインも可愛いし、バストの形を整えてくれるだけじゃなくて、バストアップ効果があって一番おすすめです♪
脇の肉を移動するバストアップに有効なマッサージの方法！
脇の肉を移動するリンパマッサージマッサージ
胸とわきの周りに、リンパが集中している場所なのでリンパをマッサージすることで体にたまっている老廃物を取り除くことができます。
誰でもリンパマッサージをすることができて、ダイエットやむくみ、胸を大きくする効果などがあります。
こちらを参考にやってみてくださいね♪
ツボを刺激したバストアップ方法
脇の周辺やバスト周辺には多くのツボがあり、正しく押すことで脇の肉のダイエット効果もありますし、バストアップをする効果も得られることができます。
それぞれのツボについて紹介していき、最後に動画も紹介していきますので、正しい位置を覚えて押せるようにしていきましょう！
膺窓（ようそう）
「場所」
- 乳頭から鎖骨を結んだ縦ラインの中間にあります。
「効果」
- バスト周りの血行や新陳代謝の働きを高めるために、蒸しタオルなどで暖めてからツボを刺激するといいですよ。
天谿（てんけい）
「場所」
- 左右の乳首から外側にまっすぐ向かい合わせのバストの端にあるツボで肋骨の間にあります。
「効果」
- バストラインを整えて胸が大きくなり、位置が分からないときは、脇の下を全体をゆっくり押しましょう。
中府（ちゅうふ）
「場所」
- 鎖骨の下でくぼみから親指分の下にあり、肩を上げると三角にへこみます。
「効果」
- 呼吸機能が高まり、リンパの流れを改善、風邪を予防することができます。
神封(しんぽう)
「場所」
- 胸の谷間の中央から乳頭に向かって、親指をすべらせるとへこみがあります。
「効果」
- 胸を大きくしたいならおすすめしたいツボで、乳腺の集まっています。
- 親指で刺激すると女性ホルモンの働きが高まる働きがあります。
乳根(にゅうこん)
「場所」
- 乳頭から指２本分下にあり押すと少し痛みを感じる場所です。
「効果」
- ゆっくり息を吐きながら指の腹で押して、深く吸いながらゆっくり弱める。
- 女性ホルモンの分泌を出してリンパの流れを活発にします。
- 母乳の出を促すので赤ちゃんを育てている人におすすめです。
天枢（てんすう）
「場所」
- おへそから指3本分にあります。
「効果」
- 胸が大きくなり、ホルモンが出るのを促します。
- 体のラインを整えて、お尻のたるみを改善します。
- 新陳代謝が活発に働きダイエット効果があります。
関元(かんげん)
「場所」
- おへその指4本分下の位置にあります。
「効果」
- 女性ホルモンのバランスを調整して、生理痛や生理不順を改善します。
渕腋（えんえき）
「場所」
- 肋骨と肋骨の間にあるツボです。
「効果」
- 肌にハリが出て背筋を伸ばすだけではなく、姿勢を改善する効果があります。
- 血行がよくなり体全身に栄養が隅々まで届くと胸を大きくする働きがある。
だん中(だんちゅう)
「場所」
- 左右の乳首を結んだちょうど中央にあります。
「効果」
- 女性ホルモンの動きが活発になると、肌の調子がよくなる効果があります。
- 押すと少し痛みを感じるときは、最初は弱く3秒くらい押して押す力を強くしましょう！
こちらの動画を参考にして見てくださいね♪
僧帽筋(そうぼうきん)を鍛える
脇の肉をバストに変えるためには、僧帽筋(そうぼうきん)という肩甲骨のまわりにある筋肉を背中やワキのハミ肉、バストのたれ改善や小顔、肩こりや猫背を直すことができます。
背中にある僧帽筋が固まっていると、肩が前に出て胸がたれやすく、顔のたるみの原因になるので注意が必要です。
- 手を後ろで組んだらあぐらをかいて座り手を後ろで組みます。
- 手を組んだら手のひらを両方くっつけてひじはまっすぐにしたらひじを伸ばしたまま肩を後ろに回す。
肩を回すときはひじをまっすぐ伸ばすと、僧帽筋に効果があるので8回しましょう！
リンパマッサージと合わせてやることをおすすめします♪
脇の肉を使ったバストアップはこんな人におすすめ！
- 胸のサイズに悩んでいる。
- 妊娠や出産で胸にハリがなくなり垂れてきた。
- 水着やお洒落な洋服が着たい。
- 自分に自信がもちたい。
様々な悩みがあると思いますが、女性であれば誰でも胸の悩みはあるので少しでもバストアップしたらうれしいですよね！
脇の肉を使ったバストアップの注意点！
脇の肉を使ったバストアップにはいくつか注意点がありますので、紹介していきます。
胸を直接もまない
胸に刺激を与えると胸のハリを維持している「クーパー靱帯」が伸びると垂れたバストになります。
クーパー靭帯は一度伸びると元に戻ることはできないので、無理に胸をもまないようにしましょう。
水は1日1.5〜2L飲むようにする
長い時間水分をとらない生活をしていると体の血行が悪くなる、胸に栄養が届かないようにする、老廃物を外に出す働きが鈍くなります。
喉が渇くまえにこまめに水を飲むように意識しましょう！
生理が終わったあとはホルモンが出やすいご飯を食べる
月経後は次の排卵に向けてホルモン分泌が高まるので、効果を上げたいときは女性ホルモンを意識した豆腐や枝豆などの大豆イソフラボンが入っている食材や海藻やリンゴを積極的にとりいれるといいですよ。
肩こりの人は肩甲骨周りをほぐす
筋肉が硬いとツボに指が入らないので体をほぐしましょう。
何回もツボを押さない
効果を早く実感したいから一日に何回もツボを押すより1回3～5秒を3～5回をリラックスした状態でするのがおすすめですよ。
脇の肉は胸に移動できる？バストアップに有効なマッサージの方法まとめ
- 脇の肉は僧帽筋(そうぼうきん)を鍛えて、リンパマッサージをする。
- バストアップに効果がある8つのツボを押す。
- 胸が垂れないようにナイトブラをつける。
- バストアップするときに注意することは直接胸をもまない。
- 水は1～2Lはこまめに飲む。
- 生理が終わったあとはホルモンが高まりやすい。
- ホルモンが出やすいように豆腐や枝豆などのイソフラボンが入っている食材を食べる。
- ツボは一度に何回も押さない。
- 肩がこっている人はほぐしてからマッサージをする。
バストアップするマッサージ方法について紹介してきました。
女性では誰でも胸の悩みはあると思いますが、リンパマッサージや胸を大きくするツボを押して少しでもバストアップできたらうれしいですよね！？
バストアップに効果があるマッサージやツボを押しても、すぐに効果が出るとは限りません。
バストアップマッサージやツボを押すだけではなく、夜寝る前にナイトブラをつけて寝ることで、胸が重力で垂れないためも着けることをおすすめします。
私も毎日ナイトブラを着けて胸が垂れないように予防することで、胸の形を維持してきれいな胸に近づけるように毎日頑張っています。
毎日マッサージやツボを刺激して、ナイトブラを着ける習慣を継続することで効果を実感するときがくるといいですね！
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