テレビで放送され、今注目を集める「食べ合わせダイエット」！！
これまでの「痩せたいなら食べない」という常識を覆した、
食べ物の組み合わせを考えた全く新しいダイエット方法です！
より体に良い食べ方を摂り入れる、基本的なダイエット方法だともいえます♪
‟食べて痩せる”「食べ合わせダイエット」について見ていきましょう！
食べ合わせダイエットとは？
よく「食事はバランスよく」と言われますが、正常な食欲や代謝を保つために大事なことです！
バランスよく栄養素を摂取することは、ファーストフードや甘いものが
食べられないイメージがありませんか？
カロリーを気にして食べたいものを我慢したり、食べる量を減らしたり…
しかし、この「食べ合わせダイエット」は、
普段食べている食事はそのままで、そこに栄養をプラスして、
基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させて痩せていく方法なのです！
つまり、ダイエットの敵になりそうな食べ物も、普段通りに食べることができます♪
ラーメンやハンバーガー、ケーキだってokです(*^^*)
なんとも魅力的なダイエット方法です！！
食べ合わせダイエットのポイント！
食べ合わせダイエットのポイントは、【酵素補給】【良質の油】【代謝能力】です！
この３つをうまく利用して、食べながらきれいに痩せるという夢のダイエットです♪
【酵素補給】
大事なことは、酵素を取り入れた食事をすることです！
【 酵素】は、消化をサポートしてエネルギーに変えてくれます！
酵素がしっかりと作用することで、新陳代謝をアップさせて、脂肪の燃焼を助けてくれます♪
【良質の油】
これも大事なことです！良質な油を取り入れた食事をすることです！
【良質な油】を摂取することで代謝が向上し、体脂肪を落としやすくなると言われています！
おすすめは「オメガ３脂肪酸」と呼ばれる種類の良質な油です♪
- えごま油
- エキストラバージンのオリーブオイル
- 青魚のDHAやEPA
- ごま油
などが良質な油です！
反対に、良質ではない太りやすい油には、どんなものがあるのか？
- サラダ油
- マーガリン
- ショートニング
などは、太りやすい油となるので、気を付けましょう！
【代謝能力】
これまた大事！代謝を良くするために体を温める食事をすることです！
体を冷やす食べ物は、代謝を落します。良質の油を利用して代謝を促したり、
酵素を多く摂ることで代謝を上げ、消化を促進し、脂肪を燃焼させます！
これが痩せやすい身体づくりを助けてくれます♪
しっかり食べて、痩せやすい身体作り！
痩せやすい身体を作るために必要なものは、「ダイエットのために」と
不足しがちになりやすいです！
低カロリーな食事がいいとは一概には言えません…。
摂取した食べ物を消化するために、多くのエネルギーを必要とします！
消化するのにエネルギーを必要としない食事では、カロリーが減るだけでなく、
身体の中で熱を作り出す働きも鈍っていき、代謝が悪くなります。
痩せやすい身体を作るための必要な栄養素は摂取したいですね！
主食はパンより断然ごはん！
食べ合わせダイエットの主食は、パンやパスタ、うどんよりも「ご飯」がおすすめです！
なぜなら、小麦製品は分解しにくく、残った成分が腸壁にとどまり、栄養の吸収を妨げ、
代謝が低下し、痩せにくい状態になってしまいます((+_+))
さらにオススメなのは、「玄米」や「雑穀類」です！
「玄米」や「雑穀類」にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています！
なので、食べ過ぎなければ太る心配はありません♪
さらに、ご飯にお酢を組みわせると血糖値の上昇を抑えることが出来ます！
食べ合わせダイエットのメリット
食べ合わせでダイエットのメリットは、今までのダイエットとは違い、
好きなものが食べられるという点です！
カロリーが高かったり、食事制限のダイエットでは食べられないようなでも、
プラスすることで食べられるのが、この食べ合わせダイエットの大きなメリットです♪
食べあわせの種類もたくさんあって、食べるのが楽しくなります！
一方、考えられるデメリットはどんなことがあるのでしょうか？
食べ合わせダイエットのデメリット
食べ合わせダイエットのデメリットとしては、普通に食べたいものが食べられるので、
ダイエットをしているという感覚がなくなり、ついつい食べ過ぎてしまうことです！
美味しく食べられるので、これが一番のデメリットと言えるでしょう((+_+))
その他には、組み合わせのために食材を買うのが手間がかかるというのもあります！
毎回の食事で食べ合わせダイエットを実践するのは難しいかもしれませんね…
時間があるときや、外食なんかでも気軽に出来る食べ合わせメニューを
ご紹介していきたいと思います！
食べ合わせメニュー！
食べ合わせといっても、何を合わせたらいいのか分からない…。
そこで、具体的な食べ合わせメニューをご紹介します！
早速、見ていきましょう～♪
ラーメン＋野菜ジュース
ラーメンを食べる前には、コップ１杯の野菜ジュースを飲みましょう！
血糖値の急上昇を抑制し、体脂肪の蓄積を防止してくれます！
インスタントラーメン＋お酢
インスタントラーメンには、お酢をかけて食べましょう！
そのまま食べるよりも代謝がアップし、脂肪になりにくくなります！
焼きそば＋紅ショウガ
焼きそばには、よく付け合わせてある紅ショウガを一緒に食べましょう！
ショウガは身体を温め代謝をアップさせてくれるので、たっぷり食べるのがおすすめです♪
お好み焼き+グレープフルーツジュース
お好み焼きには、グレープフルーツジュースを合わせましょう！
糖質・脂質が多く含まれていて、ビタミン・ミネラルが少ないです((+_+))
グレープフルーツにはビタミン・ミネラルが豊富で、糖質を排出してくれます温水
ハンバーグ+大根おろし
ハンバーグには、脂質が多く含まれていて、ビタミン・ミネラルが少ないです。
大根には食物繊維が多く含まれていて、余分な脂質を排出してくれます！
お寿司+ガリ
お寿司と一緒にガリ（生姜）を食べましょう！
ガリは、体を温め代謝アップの効果があるので、お寿司の前にはまずガリから食べましょう♪
お寿司のネタとして、は青魚がおススメです！
DHAやEPAなど良質な脂質が豊富に含まれていて、脂肪燃焼効果が期待できます♪
天ぷら+お酢
天ぷらには、お酢をかけて食べましょう！
酸化した油を中和し、代謝が悪くなるのを防いでくれます(^_-)-☆
豚しゃぶ+ごま油
豚しゃぶには、一見カロリーが高そうなごま油を合わせます！
かえって太りそうな気がしますが、ゴマは体内の代謝を促して体脂肪が落ちる効果があります♪
焼肉+キムチ
焼肉を食べる時は、先にキムチを食べましょう！
キムチには乳酸菌が多く含まれ、消化を助けてくれます♪
また、キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼しやすくしてくれます！
焼肉+ブラックコーヒー
焼肉には脂肪が多く含まれています。合わせ摂ってほしいのがブラックコーヒーです！
ブラックコーヒーに含まれるメラノイジンが余分な脂肪を排出してくれます！
パスタ+タバスコ
パスタには、オリーブオイルや発酵調味料のタバスコを合わせましょう！
トッピングのバジリコなども代謝を上げてくれます！
ピザ＋オリーブオイル
ピザには、糖質と乳脂肪が豊富に含まれ、いきなり食べると血糖値が急上昇してしまいます。
オリーブオイルをかけて食べるのがおすすめです。
悪玉コレステロールを抑制して、脂肪として蓄積するのを防いでくれます(^^♪
サンドイッチ+温かいスープ
サンドイッチには、温かいスープを一緒に摂るようにしましょう！
体を温めて代謝をアップしてくれます！
スープは、野菜などの具がたくさん入ったものにしましょう♪
お酒＋野菜ジュース
ダイエットにお酒大丈夫？と思いますが、
食べ合わせダイエットのいいところは我慢しないことです！
なので、嗜好品として適量を飲む分には大丈夫です♪
お酒には、水を飲んだり、野菜ジュースで栄養を補うようにしましょう！
から揚げ＋レモン
揚げ物には、付け合わせでよくあるレモンを絞るのがおすすめです！
酸化してしまった油を中和させ、代謝が低下するのを防いでくれます♪
レモンではなくお酢でも同様の効果が期待できます！
ケーキ+抹茶豆乳
我慢はよくないので、もちろんケーキも大丈夫です！
合わせて摂るのは食物繊維、ミネラルが豊富に含まれた抹茶豆乳です！
ケーキの糖分の吸収をゆるやかにしてくれます♪
ポテトチップス+青のり+プルーン入りの温かい紅茶
ポテトチップスが食べたいときは、青のりを合わせます！
青のりが脂肪吸収を抑えてくれます。
さらに、プルーンの入った温かい紅茶で代謝アップをしましょう！
夜食＋果物
夜食を食べる場合には、先に果物を食べるようにしましょう！
果物にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、
血糖値の急上昇を抑制し、脂肪の蓄積を防ぎます(^^♪
さらに、酵素の働きが消化を助けてくれます！
パン＋抹茶豆乳
パンを食べる時には、一緒に抹茶豆乳を飲むのがおすすめです！
血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが脂肪の蓄積を防いでくれます♪
冷えた弁当＋温かいお味噌汁
冷えたお弁当には、温かいお味噌汁を合わせましょう！
温かいみそ汁をプラスすることで、体が温まり、代謝が上がり、脂肪燃焼に効果があります♪
お腹もいっぱいになります！
油を抜くとお腹が空く！？
ダイエットだからと、むやみやたらに油を避けていると、
ホルモンバランスが崩れたり、脳の働きが悪くなり、偽の食欲が出てしまうことがあります！
良質の油を摂取することで代謝がアップし、痩せやすい身体になります！
なので、きれいに痩せるためには、油抜きのダイエットは避けましょう(^^♪
食後にオススメなドリンク
食後のドリンクにも気をつけることで、よりダイエット効果が期待できます！
どんなものを飲んだらいいのか、ご紹介します(^^♪
リンゴジュース
まずご紹介したいのは、リンゴジュースです！
リンゴジュースは果汁100%を選ぶようにしてください♪
リンゴに含まれるオスモチンという成分は、糖質をエネルギーに変えて、
体脂肪になりにくくしてくれる成分があります(^^♪
もちろん生のリンゴにも含まれているので、食後のデザートにリンゴを食べるのもいいです！
ブラックコーヒー
食後の一服で、ブラックコーヒーを飲んでください！
特にこってりめのメニューを食べた後にはおすすめです(^^♪
コーヒーに含まれるメラノイジンという成分は、
余分な脂分を吸収して、体外に排出してくれます！
ウーロン茶
ブラックコーヒーが苦手な人はウーロン茶などの濃い色の中国茶を飲んでください！
ブラックコーヒーやウーロン茶に含まれるメラノイジンは、
褐色のドリンクの中や、お味噌の中にも多く含まれています(^_-)-☆
食べ合わせダイエットのネット上の反応！
我慢しない！食べ合わせダイエット
●ピザにオリーブオイルをたっぷりかける〜！
— 食べ合わせレシピ (@araumaimon) 2018年2月1日
【ピーマン＋植物油】
・ピーマンのカロテン
・植物油と一緒になると吸収が５倍も高まる♪
・ピーマンとお肉の炒め物などがグー(^-^)g””
・この組み合わせは相乗効果♪— ☆魔法の食べ合わせ☆ (@magic_tabeawase) 2018年2月1日
【ピーマン＋植物油】
・ピーマンのカロテン
・植物油と一緒になると吸収が５倍も高まる♪
・ピーマンとお肉の炒め物などがグー(^-^)g””
・この組み合わせは相乗効果♪— ☆魔法の食べ合わせ☆ (@magic_tabeawase) 2018年2月1日
食べ合わせ？試してみなくちゃわかんないじゃない
— ひとくち☆あーんちゃん (@aan_bot) 2018年1月21日
ティックチョコパンに味噌汁という食べ合わせ
— ふりゅね (@furyunexxx) 2018年1月30日
ダイエット 魔法の食べ合わせ
焼肉には＋キムチ
お寿司には＋ガリ
先に食べましょう。
脂肪燃焼の効果が上がります— あやか@diet垢 (@umz_l) 2018年1月28日
まとめ
いかがでしたでしょうか？
新しいダイエットの一つとして、この「食べ合わせダイエット」！！
食べたいものが食べられて、比較的ストレスなく続けられることが出来そうですね♪
焼きそばやから揚げ、お寿司などに付け合わせてあるものには、
ちゃんと意味があっただと、発見することもできました(^_-)-☆
お料理は出されたものを全部食べると必然的にバランスがとれるのかもしれませんね！
バランスよく美味しく食べて、きれいに痩せましょう(^^♪
食べすぎてしまった場合にはこのサプリ！
急な会社の飲み会や、友達とのランチ等々。
毎日確実に決まった物を食べれるわけではありませんよね！
さらに、「たまにはいいかな・・・」なんて頑張った自分にご褒美としておいしいケーキやお菓子を食べたくなる時もあるかと思います♪
別にモデルやアイドルというわけで無いので、無理しすぎてダイエットするのは体にもよくありません・・・！
「でも食べたら太っちゃう」そう考えてしまいますよね。
そんな時、次の日の朝やお昼を「すっきりフルーツ青汁」に置き換えましょう！
多くのモデルの方たちもよく愛飲しており、”確実に痩せるダイエット”としても有名な「すっきりフルーツ青汁」。
毎日続けるのは大変ですが”食べ過ぎた次の日に置き換える”くらいなら簡単にできます♪
まずは毎日ではなく、”食べすぎ場合”にのみでも飲んでみてください♪
今なら初回購入が630円とかなりお得なので、お試ししてみる価値はありますよ！
実際に飲んでみた体験談や感想、口コミからネット上の反応まで詳しく解説しているので、こちらも参考にしてくださいね♪
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