体重60キロの私が短期間で43キロまで落とした5つの方法！体重維持のやり方も解 説

どうも！ありさです！

今回は私「ありさ」が実際に体重60キロから短期間で43キロまで落とした5つの方法について紹介していきます！

ダイエットに困っている方の参考になれたら嬉しいです☆

私は10年ほど前身長161cm、体重60kg食べる事が大好きなぽっちゃり…いや、デブでした。

それでも、気にして食べたいもの我慢したり運動したりしたくない!

そんな私でしたがある日、ダイエットを決意します。

高校に入学して初めて好きな人ができたのです！

よく見たら周りは細くて可愛い子ばかり…痩せて可愛くなって振付き合いたい！

そんなよこしまな気持ちからダイエットを始めて、3ヶ月で60キロから43キロにそして10年経った今も体重を維持できています！

痩せるまでは少し根気が必要でしたが、今は現在は少しのコツだけで維持できてます♪

よく、なんのスポーツしてるの？と聞かれますが、私はものすごく運動音痴で運動はなしです。笑

それではご紹介していきますね！

方法その①　お米を夜だけお茶碗半分にする。

それまでの私は夜ご飯に、お米を2.3膳は食べていました。

お米大好き人だったんですね。

なので完全に断つのは無理….ということで量を減らしてみました。

最初はもう少し..と思う事がありましたが、だんだん胃が慣れたのかそこまで辛く感じることもなくなってきました♪

おかずは普通に食べていましたよ！

方法その②　ジュースは飲まない！水か緑茶！1日1本のヘルシア緑茶

ダイエット前までは、カルピスやポカリスウェット、コーラなどジュースが大好きでしたが、ジュースのカロリーを見て驚愕しました！

カルピス500ml1本約230カロリー、これはご飯茶碗1杯とほぼ同じです。

コーラも同様です。

ごくごくとお米を飲んでるのと一緒です！

それからはジュースを飲むのは一切やめて、飲み物はお水かお茶だけにすることにしました。

そんなの辛いんじゃないか？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、その生活を続けていると、たまに飲むジュースが、物凄く甘く感じて飲めなくなってしまいました！

そして、毎日飲むようにしてたヘルシア緑茶。

あれから10年間ほぼ、毎日飲んでいます。

苦味が苦手な方もいらっしゃると思いますが、今は苦くないタイプの、うまみ緑茶やグレープフルーツ味の、ヘルシアウォーターもあるので苦手な方は、そちらに変えてもいいと思います♪

ここまでで、体重はするする落ちていきました！

ヘルシアが取得してる「特定保健用食品」トクホと呼ばれてる商品ですが、実はこの許可は取得に厳しい審査があります。

なので、私は絶対的に信頼しています！

美琴さんもヘルシアについて詳しく書かれているので参考にいしてみてくださいね。

⇒ヘルシア緑茶は体重が落ちない？最安値はどこ？

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方法その③　半身浴を最低でも1時間、時間が許せばいつまででも！

半身浴は大体41～42度の温度で、水分補給のためのお水やお茶を持ち込んで、しっかり水分補給しながら湯船に浸かってました♪

半身浴は代謝が良くなり、痩せやすい体にしてくれる効果や相乗効果で汗をかくことで毛穴が開き、汚れも落ちるので
お肌まで綺麗になる効果もあります！

好きな音楽を聴いたり、雑誌や漫画を持ち込んだり、色んな入浴剤を試したり..アロマキャンドルを焚いて気分に浸ったり...1時間はあっという間に過ぎていきます♪

調子のいい時や時間がある時は休息しながら、2時間や3時間入浴して、だらだら汗をかいてました。

でも、体調と相談して無理な時はすぐ上がるようにして下さいね！

一度のぼせて、倒れてしまった事があります(*_*)

こまめに水分補給、そして無理をしない事、これは必ず守ってください。

方法その④　自己流でも大丈夫！気持ちいいぐらいのストレッチ♪

とにかく運動が苦手な私は、いかに運動なしで痩せれるか！と考えていました。

走ったり、筋トレしたり、少しだけ挑戦しましたが、すぐにギブアップして、続けられませんでした..

その自己嫌悪に負けてしまうのも嫌だったので、運動はなし！と決めた代わりに、ゆるーく自己流で就寝前か、半身浴終わりにストレッチをしてました。

痛気持ちいいぐらいに足を伸ばしたり、腕をのばしたり、腰を伸ばしたり、時間にして5～15分くらいです。

こんなに短くても続けていると「あっ、ここまで手が伸びるようになった」、「ここまで届くようになった」、と
達成感を感じて嬉しくなるものです♪

ストレッチをすることによって、体の可動域を上げて動作を大きくさせることで、これまた基礎代謝が上がる効果があります！

ストレッチをして副交感神経が優位になると、体がリラックスして、夜は快眠、ストレス解消にもなります♪

方法その⑤　痩せて綺麗になった自分をイメージトレーニング！

これは主に、就寝前ベットに入ってからおこなってました。

痩せて綺麗になった自分を想像して、こんな服を着てみようとか、好きな人や芸能人とデートする自分を想像してみたり…もはや妄想ですね。笑

でもいいんです。

大切なのは、いかに自分の痩せたい気持ちを持ったモチベーションを保てるか。

その為の妄想…いえイメージトレーニングをする事を強くお勧めします♪

ここまで本格的ではありませんよ。

体重60キロの私が短期間で43キロまで落とした5つの方法のまとめ

以上が、私が3ヶ月で60キロから43キロに痩せる事に成功したダイエットです。

今現在は、ここまでストイックではないです。

ご飯も普通に食べるし、半身浴も週1.2回のペースです。

ただ、水かお茶しか飲まない事と、ヘルシア緑茶を飲む習慣は変わりません♪

あまりに食べ過ぎた次の日は、少しだけ節制してみたり、疲れたー！って日だけ少し体を伸ばしてみたり。

ほんの少し気をつける意識を持つぐらいです。

中身も外見も理想の自分を現実の自分にできるように、ゆるーくゆっくり頑張ってみましょう。