私がまだ、小学校の2年生までは、物凄く痩せてました。
でも、小学3年生になったら何故か、ポテチに目覚めてしまい。その時から運動も、ろくにしなくなりポテチ類を食べてばかりでその上、ご飯も、もりもりと食べるようになってから小学5年生になった頃には、もう50キロ超えてました！
それから、成長すると共にぶくぶくと太りながらも中学2年になり、まさにその時は、もう二型糖尿【軽】の70キロになってましたーε٩( > <)۶з
それから、その時わたしは、男友達でもある男子にさり気なーく好きだよアピールをするとバレて、痩せたら付き合ってあげると言われそこからダイエットを決意しました！
学生の私が告白したけど振られて短期間で21キロ痩せて彼氏を手に入れた方法！
それではさっそく、学生の私が告白したけど振られて短期間で21キロ痩せて彼氏を手に入れた方法を紹介していきます！
幾つか有りますので、順番に説明していきますね。
朝起きたらお水を1杯以上飲む！
朝起きてお水を飲むことで体が洗浄されるため1杯以上飲むことがオススメです！
実際はもっと飲んでも大丈夫です！
わたしは、3杯程度飲んでいました！
朝に水を飲むことによって、寝ていた時の老廃物を取り出してくれます！
しかも、脳の回転が14%向上するとも言われます！
朝ごはんは、和を中心に！
朝ごはんは、ご飯茶碗1杯と、味噌汁1杯、おかずを少し食べるくらいが丁度いいです。
朝にパンを食べてしまうと血糖値が上がってしまうので朝、通勤中に眠くなったり学校で寝てしまったりするそうです。（小児科の先生からの伝授）
ご飯や味噌汁を取れない場合は、野菜を中心的にとり、糖分の入った、野菜ジュースを飲むことをオススメします。
なので朝食を多く食べてしまうと急激に血糖値が上がってしまってねむくなり、日常生活に支障してしまいます！
※血糖値＝血糖値とは、血液内のグルコースの濃度である。
健常なヒトの場合、空腹時血糖値はおおよそ80-100 mg/dL程度であり、食後は若干高い値を示す。
ヒトの血糖値は、血糖値を下げるインスリン、血糖値をあげるグルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモンといったホルモンにより、非常に狭い範囲の正常値に保たれている。
血糖値とは、血液内のグルコースの濃度である。健常なヒトの場合、空腹時血糖値はおおよそ80-100 mg/dL程度であり、食後は若干高い値を示す。 ヒトの血糖値は、血糖値を下げるインスリン、血糖値をあげるグルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモンといったホルモンにより、非常に狭い範囲の正常値に保たれている。
青汁を飲む！
わたしは、青汁をお茶と混ぜて飲んでいました！
そうすれば青汁独自の苦味や青臭さが無くなるためとてもオススメします！
緑健青汁をわたしは、飲んでいます！この青汁は、若い人からお年寄りの人まで飲まれてる会社なのでとても人気他だと思ってます！
とても甘くて飲みやすく、ヨーグルトや、牛乳にも混ぜても美味しいです！
例えたら抹茶感覚で飲めます！
わたしは、この青汁ブレンドを水筒に入れてお茶と一緒に学校に持っていて、お弁当食べたあとに飲んでます！
私が実際に痩せた青汁はこちら
⇒すっきりフルーツ青汁の口コミは？実際に飲んでみた体験談から感想を公開！
青汁には青麦若葉というものが入っており、ダイエットに効果抜群なのです！ 青麦若葉は血糖値を正常値に保ってくれる働きがあります。
ケールもオススメ！
また、ケールという野菜もかなりオススメです！
ケールは栄養価が高く、「野菜の王様」と呼ばれることもあるど栄養価が高いんです。
ケールには皮膚や粘膜を丈夫にする効果が期待出来るβ-カロテンや、目の健康に良いとされるルテインという成分も含まれており、美容にも健康にも効果的なんです♪
ジュースを飲まない！
なぜかと言うとジュースには、ばくだいな、砂糖が入っているため、血糖値が上昇します！
なのでジュースが飲みたくなったら、青汁ブレンドか、炭酸水です。
どちらかに甘えるのは、自分次第ですね♪
毎日体重を測る
体重を測ることは、とでも重要です！
実は何回も測ることによって痩せることが実感出来、自分の意思で痩せようと、思うからです！
なので一日に何回も測って記録して欲しいです!
体重が落ちているってことは、体の脂肪が落ちている証拠なのでそのまま諦めずにいて欲しいです！
トイレを我慢しない！
トイレを我慢すると、腸にガスが溜まりそれが、太る原因の悪影響とも言えます。
なので我慢は、敵！だと思って貰えると良いです。
トイレを我慢すると、腸の病気に掛かりやすくなります！
通勤帰宅中は徒歩と階段を使用する
運動は、そんな激しくしなくても大丈夫です。
その代わり徒歩、階段いつもより多く使ってください！
特に階段は、膝が強くなり、女性に嬉しいヒップアップにも繋がりますよ！ 家に帰っても動く量を増やせばもっと効果抜群！
夜ご飯は、白飯を抜く！
昔からの言い伝えで「夜ご飯を食べすぎると太る」と言われていますが、これは正しいです。
夜に食べすぎると上手く消化されにくく、朝起きたら血糖値が上がってしまって結局痩せる効果ないのです。
なので、夜は、白ご飯やパン、うどん、ラーメン、そばなどは、抜いて食べてください。
最初は、厳しいかも知れません。なので茶碗半分の量ら始めるのもいいかもしれません！ だんだん量を減らして言って最後には、慣らすのもいい手かもしれません。
お風呂に入ったら必ずマッサージ
お風呂に入ったら、太もも、二の腕のマッサージを強力にやってください！
力を付けてやることで、結構が良くなりドロドロだった血液も良くなります！
寝る前にさゆをのむ
寝る前に、さゆを飲んで寝ます！
さゆは、便秘の解消にも効果がありますし、寝ている間の脱水症状を防いでくれます！
自分が痩せた時の想像をしない！
なぜ想像をしたら行けないのかと言うと、想像をするとその事ばかり考えて現実が見えなくなっていてしまうからです。
想像をする前に現実を見てほしいため想像は、しないようにしましょう。
理想の体系を想像する！という方もいるかと思いますが、私の場合は想像することでモチベがさがったりしました！ ここは人によって意見がわかれるところかもしれませんね。
学生の私が告白したけど振られて短期間で21キロ痩せて彼氏を手に入れた方法！まとめ
- 朝起きたら水を1杯以上のむ！
- 朝ごはんは、和を中心に！
- 青汁をのむ！
- ジュースは飲まない！
- 体重を測る
- トイレは、我慢しない！
- 通勤帰宅中は、なるべく階段や徒歩を使用する
- 夜ご飯の白飯は、抜く
- お風呂に入ったら必ずマッサージ
- 寝る前には、体重と、青汁！
- 自分が痩せた姿を想像しない！
1つ忘れていましたが、お菓子は、飴玉なら大丈夫です！
その他のお菓子は、禁止です！
始めた当初は、とてもきついと思うと思います！
でも自分は、痩せたい！自分は、出来る！と思えば誰でもできます！
今わたしは、痩せてますが、ＨｂＡ1ｃって言ってヘモグロビンをもう少し下げるために薬を飲んでます！ 私の場合は、遺伝のため痩せてもいっぱい食べるとまた、血糖値が上がるためそれを正常に保つために飲んでいます！ 遺伝は、怖いですね！ なので皆さんも遺伝関係なく痩せたいと思えば自分を信じてがんばってください！
はじめまして！こんにちは！
今回は、とあるダイエットで体重約70キロあった、私が、50キロに大変身したので、その方法をぜひ、皆さんにもお伝えしたいと思いこのページに書かせてもらいました！