“ダイエットは永遠のテーマ”と言いますが、本当にそうだと思います！
色んなダイエット方法がどんどん出てきて、これに便乗してやっては見るものの続かなかったり、効果が今一つだったり…
ダイエット食材をテレビで取り上げれば、翌日は売り場から姿を消しますね（笑）
今回はたくさんあるダイエット方法のなかで、私が今まで試してきて効果のあったダイエット方法をご紹介したいと思います！
さっそく見ていきましょう！
効果のあったダイエット方法①トランポリンダイエット
「トランポリンダイエット」を始めるきっかけになったのは、何ごとも言い訳をしてダイエットを途中であきらめてしまってきたからです。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングをしていたのですが、雨が降ったからと行かなくなったり、寒い暑いからとさぼったり…そんな言い訳をなくしてくれたのが「トランポリン」でした！
トランポリンダイエットは雨が降ろうが、風が強かろうが、自宅で毎日やることが出来ます。
天候に振り回されずにダイエットに取り組みたいという方にトランポリンダイエットはおすすめします。
また、外に出るめんどうな時も、自宅なら簡単に始めることが出来ます。
トランポリンダイエット最大の魅力が楽しさです♪
トランポリンに乗っている感覚は、普段の生活ではまず感じることのない非日常な体験です。
大型アスレチックなどでしか経験できないことが家で楽しめ、しかも、ジャンプ動作を半強制的に行うので、楽しく自然と全身の筋肉を刺激してくれます！
同じジャンプでも、縄跳びとは違って体重を自分の力で持ち上げなくてもバネで跳ね上がるので楽しいです！
トランポリンダイエットが続けやすいのは、なにより他ダイエットより楽しいからだ思います。
また、トランポリンはただ飛ぶだけでなく、有酸素運動はもちろん、無酸素運動も自分なりにアレンジをしてできるところが他ダイエットにはないメリットです！
私のオススメこちら♪
効果のあったダイエット方法②バランスボールダイエット
ダイエットを始める人がいる家には１つは必ずある「バランスボール」（笑）
バランスボールは体幹を鍛えるのはもちろん、バストアップ＆二の腕引き締めと女性に嬉しい効果が得られるトレーニングをすることが出来ます。
大きいボールに乗ったりするのってなんだか楽しいですよね！
前述と同じで天候に左右されることなく、いつでも自宅で運動することが出来るので嬉しいです(^^♪
今はパソコンをしている間にバランスボールに座ってやってみたり、少し気にするだけで常に運動することが出来ます！
長時間座っていたり、同じ姿勢をしていると、どうしても体はどんどん歪んでいきます。
体の歪みは、「腰痛」や「肩こり」の原因にもなり、さらに、下半身の血流・リンパの流れが悪くなっていき下半身太りの原因にもなってきます。
私のオススメこちら♪
体の歪みを解消するためにも、今では、バランスボールが日々の生活に当たり前のようにあります！
効果のあったダイエット方法③食べ順ダイエット
運動をすることはもちろん大事ですが、食べるのもとても大事です！
ダイエット食材もお手軽でいいのですが、すぐにできるダイエット方法としては、食べ順に気を付けることです♪
毎回の食事で食べるものの順番を変えることでダイエットに繋がると聞き、とても簡単だなと思いました！
即効性のあるダイエット方法ではありませんが、食事の順番を習慣付けることで痩せる効果だけでなく健康面にもメリットがあることが分かり、今では意識していなくても、食べ順ダイエットになってしまっています。
食べ順ダイエットのメリットは、特に食べないといけない食材などはなく、いつもの食生活がそのままなところです。
まず、水分の多い味噌汁などの汁物からたべ、満腹感を感じやすくし、次に、野菜や果物など、サラダなどなどの食物繊維を食べます。
食物繊維を食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。
また、野菜はビタミンなどが豊富なので、食事の時には必ず野菜類は食べるようにしています！
そして、肉や魚など、食事のメインとなるタンパク質を食べて、最後にご飯や麺類などの炭水化物を食べるのですが、この、炭水化物を先に食べないことがこの食べる順番ダイエットの最大のポイントです。
たったこの順番を守るだけでダイエットが出来るので、とても簡単ですよね！
外食をするときも、最初にサラダなど食べるようにしています。
牛丼やとんかつ定食などでも、まず味噌汁から食べ始め、次にサラダ食べてから、お肉を食べて、最後にご飯を食べるようにします。
さらに詳しくはこちらから♪
⇒食べ順ダイエットとは？効果的な方法はコレ！注意するべき食べ物とは？
ファーストフードを食べる機会もどうしてもありますが、ファーストフードは食べ順ダイエットがしづらくカロリーも高いので、出来るだけ避けるようにしています。
効果のあったダイエット方法④サラダチキンダイエット
今、爆破的ヒットをしているサラダチキン！
ダイエッターでこれを知らない人はいないですよね（笑）
サラダチキンは、鶏の胸肉を原料にした蒸し鶏で、1食分（約100〜120g程度）に真空パックされていて、カロリーが少なくて、たんぱく質が摂れて、気軽に食べられる所が良いですよね。
また、見た目よりかなりな食べ応えで、結構満足感があります！
ダイエットに最適と話題にもなっているので、安心して罪悪感なく食べてます(^^♪
味も色んな味があって、コンビニ限定なんかもあり全味制覇しました（笑）
いろんなメーカーから色んな味が発売されているので、飽きることはないです♪
また、火が通っていて味付け済みなため、料理へのアレンジもしやすく、サラダにポンっと乗せてみたり、おかずをもう一品増やしたいときなどにとても便利です。
ロカボに近いイメージですね！
⇒ロカボダイエットとは？市販されているロカボ商品一覧！全画像アリ！
色んな意味で強い味方です(^^)/
効果のあったダイエット方法⑤登山ダイエット
登山はとにかく長時間歩くことが出来、登ったら降りなければならないので結果的に長時間動き続けることが出来ます！
しかも、酸素を使って脂肪を燃焼させエネルギーを作り出す有酸素運動なので、ダイエットを疲れたとか飽きて諦めやすい私にはぴったりなのです！
有酸素運動と言えば、「ランニング」や「自転車こぎ」、「水泳」、「エアロビクス」などがありますが、なかなか続かない…
ですが、登山の場合は登って降りてくるというしっかりとした目的があり、歩けば風景や登山道の様子も変わり、飽きることがありません。
登山中は、景色を見ながら歩くので無心になってストレス解消にもなります。
山頂に到着した時の達成感はなんとも言えない感じで、癖になります！
黙々と歩く中でも、好きな音楽を聞いたり、リフレッシュしながら登山を出来るので続けることが出来ます！
さらに、山登りは楽しいだけではなく、消費カロリーがとても高いのも嬉しい大きなポイントです。
山登りは単純にカロリーを消費するだけでなく、筋肉のトレーニングにもなります！
下半身の筋肉ってなかなか意識して鍛えることってないですよね。
筋肉は全身の70％が下半身に集まっていると言われているので、足腰の筋肉が鍛えられると基礎代謝が上がります♪
基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。
効果のあったダイエット方法⑥半身浴ダイエット
お風呂に入るだけなのに、キレイになれて疲れもとれる半身浴は、なかなか子供がいると出来ないものです。
私は、旦那がいる土日は半身浴をしています。
半身浴はゆっくり、じんわりと汗をかくことで全身の血行が良くなり、しっかりと毛穴が開いて、冷え性の改善や身体の老廃物や余計な皮脂などが出ていくので、毛穴の中の汚れも落とすことが出来ます。
もちろんいろんな嬉しい効果がありますが、なによりもリラックスできるのが一番です！
ゆっくり出来る時間は疲労回復にとてもよく、リセットできます。
半身浴は、汗をかいたり身体が芯から温まったりと、健康や美容にもメリットがたくさんありますが、一番のメリットは1日の疲れをとってゆっくりするその「時間」の過ごし方です。
効果のあったダイエット方法⑦そばの実ダイエット
話題になった「そばの実ダイエット。」
そばの実にはレジスタントプロテインが含まれていて、脂肪の吸収を抑制させる効果があります。
さらに、脂肪を排出させる効果もあるので、脂の吸収を帳消しにしてくれる魔法のような食材なのです(^^♪
そばの実自体には味がほとんどないのでサラダに乗せたり、スープにいれたり、カレーの白米の変わりにしたりして、いろんな方法で美味しく食べることが出来ます！
その他にも納豆に入れたり、卵雑炊にしてみたり、そばの実は本当にクセがないので幅広いアレンジが可能です。
そばの実関して、詳しくはこちらも参考にしてみてくださいね♪
⇒そばの実ダイエットの方法や分量は？口コミが効果があった事例も紹介！
そばの実は、飽きることなく食べ続けることが出来ます！
効果のあったダイエット方法⑧玉ねぎヨーグルト
テレビで話題になって知った「玉ねぎヨーグルト」は、簡単にできるのですぐに実践したダイエット方法です！
玉ねぎヨーグルトは、腸内フローラを整えて身体の内側からキレイにする効果があるので、便秘の私にはもってこいの食材です。
便秘って悩んでいる方、多いですよね。
私はかなりの便秘で、便秘薬に頼っているほどです。
そこで、玉ねぎヨーグルトを取り入れたところ、最初は食べづらいと感じましたが、だんだん慣れてきて美味しく続けることが出来ました！
食べ始めて３日か４日経った時にするっと出て、その後は毎日お通じが来て、見事に便秘解消することに成功しました♪
便秘解消の食材といえばヨーグルトですが、そこに食物繊維が豊富な玉ねぎを合わさることで、便秘解消効果がさらに期待できるのです！
一食で食べる量は50g程度を目安として、特にクセやニオイもないので食べやすかったです。
シンプルな玉ねぎヨーグルトは、幅広い料理に使えます。
何も特別なことはなく、普段の食事に加えるだけなので、とても簡単に摂取することができます。
ヨーグルトは無糖のプレーンヨーグルトが良いと言っていたので、プレーンのものを使いました！
玉ねぎヨーグルトについてはこちらも参考にしてみてくださいね♪
⇒玉ねぎヨーグルトの作り方や食べ方紹介！効果やカロリーも詳しく解説！
中でもビフィズス菌が豊富なヨーグルトがいいということだったので、たくさんあるヨーグルトの中で選んで食べていました。
効果のあったダイエット方法⑨献血ダイエット
「献血ダイエット」って、知っていますか？
あまり聞かないですが、父の影響もあり献血をしに行ったとき、献血をしながらお話をしていて、献血をするといいことがたくさんあるといっていたので調べました。
すると、献血ダイエットという言葉にたどり着きました。
人のためになるのはもちろん、飲み物お菓子が頂けたり、テレビやDVDは見放題、キャンペーン中はハンドマッサージや人生占い、ハーゲンダッツがもらえたり、良いことがたくさんあります！
そもそも献血は、病気やけがで輸血が必要な患者さんのために健康な人の血液を提供するボランティアなのですが、突然血を抜かれるので、体内では驚いていろんな反応が起こるそうです。
血が抜かれることによって、体が新しい血液を作ろうとカロリーを消費して、必死に新しい血液を作り出そうとするのです。
人のために献血をして血液を抜くことによって、代わりに新しい血液が作り出されます。
古い血を抜いて、その分、新しい血が生産されるので、一種のデトックスとも考えることができます。
効果のあったダイエット方法⑩１８時以降は食べないダイエット
芸能人もやっているダイエット方法として話題になっていました！
この「１８時間以降食べないダイエット」は、道具がいるわけでもなく、食事も特別なことはないので、すぐに始めることが出来ました！
ただ、１８時以降は何も食べないというだけの、とてもシンプルなダイエットです。
最初は１８時になる前にいつもより余分に食べてしまったり、夜にお腹が空いて我慢できずに食べてしまったりしましたが、３日もすると慣れてきて、１８時以降は何も食べなくても平気でした♪
どうしても我慢できないときは、ガムを噛んだり、運動をしたり、歯磨きをして空腹をごまかしていました（笑）
最終手段は、お腹が空いたと感じる前に早く寝ることです！
どんだけお腹が空いていても、ベッドに入ってしまえば寝るだけです。
しかも、不思議とお腹が空いていることも忘れ、ぐっすり眠ることが出来ます。
さらに、朝起きた時の調子がとてもよく、身体がすっきりして軽い感じがします。
また、朝ごはんがいつもより美味しく感じることが出来ます(^^)/
出産して激太りした私が短期間で20キロ激痩せできたダイエット法のまとめ
いかがでしたでしょうか？
出産して激太りした私が短期間で20キロ激痩せできたダイエット法を公開！ということについてまとめてみました。
- トランポリンダイエット
- バランスボールダイエット
- 食べ順ダイエット
- サラダチキンダイエット
- 登山ダイエット
- 半身浴ダイエット
- そばの実ダイエット
- 玉ねぎヨーグルト
- 献血ダイエット
- １８時以降は食べないダイエット
以上になります。
このほかにもたくさんのダイエットをしてきましたが、一番は続けることが大事だなと思いました。
なにごとも続かなかったら意味がないので、無理なく楽しくできるダイエットを見つけてみてください！
私は痩せたことによって、服を買うのがとても楽しいです(^^)/
肩を出したり、脚を出したり…（脚はまだ太いので頑張る！）
これからも美味しく食べて消費して体型をキープ、さらに引き締められるように頑張っていきたいです！
一家に一台トランポリンがあれば、遊び感覚でカロリーを消費することが出来ます！