ホットヨーグルトダイエットの方法や効果は?口コミから体験談も公開!

最近改めて注目され、間違いなしと言われているダイエット方法が【ホットヨーグルトダイエット】です!

ヨーグルトをあたためるだけで本当にダイエット効果があるのでしょうか?便秘解消効果があるのでしょうか?

 

作り方もとっても簡単で、ダイエットだけではなく腸内環境を整えたい方にもホットヨーグルトをおススメします♪

 

そんな魅惑の「ホットヨーグルト」に着目して、【効果】【口コミ】をまとめてみました♪

さっそく見ていきましょう(≧▽≦)

ホットヨーグルトダイエットとは?

「ホットヨーグルトダイエット」とはそのネーミング通り、ヨーグルトを温めて食べるだけと言うダイエット方法です!

【ヨーグルト=冷たいもの】と言うイメージを持っている人が多いと思いますが、冷たいものを食べすぎると内蔵を冷やしてしまい

逆に脂肪を蓄えやすくなってしまいます”(-“”-)”

 

ヨーグルトを温めることでヨーグルトの有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないのでヨーグルトの乳酸菌の

活動が妨げられないそうです♪なので、ホットヨーグルトダイエットは非常に理にかなったダイエット法なのです!

 

そんなホットヨーグルトの【効果】はどのようなものがあるのか?

詳しく見ていきましょう(#^.^#)

ホットヨーグルトダイエットの効果とは?

ホットヨーグルトにはどのような【効果】があるのか?まとめてみました!

便秘解消効果!
ホットヨーグルトダイエットの効果としては、ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれていますが、

その乳酸菌を体の中に沢山取り入れることで、腸内環境が良くなり便秘を解消できます!

腸内環境が整えば老廃物の排出もスムーズになり、ダイエットにはプラスに働いてくれます♪

代謝の促進効果!
ホットヨーグルトの効果として代謝の促進効果も期待できます!!

「ヨーグルトを食べて代謝が上がる?」と思いますが、一般的に冷蔵庫で冷やされたヨーグルトを思い浮かべるとそう思いますが、

ホットヨーグルトなので体が中から温まり、代謝のアップにも繋がります(*^-^*)

美容効果!
ホットヨーグルトダイエットは美容にもいいのです!

肌が綺麗になったり、吹き出物がなくなります♪

 

続いて、ホットヨーグルトダイエットのやり方はどうやってやるのかを解説していきます!

ホットヨーグルトダイエットのやり方は?

ホットヨーグルトダイエットはとても簡単です!大きく4つのやり方があります。

  • 朝食べる方法
  • 夜食べる方法
  • 間食に食べる方法
  • プチ断食に使う方法

好みのヨーグルトで自分の取り組みやすく効果的なダイエットを見つけましょう!

ホットヨーグルトダイエットで気を付けなければならないには温度です!

 

乳酸菌は加熱しすぎると死滅してしまいます。一般的に乳酸菌が増殖しやすい温度は25〜40℃で、100℃では数秒で死滅します。

食べる時間帯によって変わってきます(^^♪

 

それぞれのホットヨーグルトダイエットの食べるタイミングをご紹介します!

朝ヨーグルトダイエットのやり方と効果とは?

【やり方】

  1. 起きてすぐコップ一杯の常温の水を飲む。
  2. 200gのヨーグルトを食べる。オリゴ糖やフルーツを混ぜてもOKです!

 

効果とポイント!

空腹時に食べることでカルシウムの吸収がアップします!そのため、太りにくく痩せやすい体質になります。

カロリーの吸収を抑えるため、また乳酸菌が空腹時の胃酸に負けないように水を飲んでおくといいでしょう。

乳酸菌は糖と一緒に摂ることで吸収が良くなるので、栄養価の高いオリゴ糖やバナナなどを加えるとさらに効果的です♪

 

夜ヨーグルトダイエットのやり方と効果とは?

【やり方】

  1. 21時ごろに200gのヨーグルトを何も混ぜずに食べるだけ!

 

効果とポイント!

腸の動きが活発になるゴールデンタイムと言われている“22時〜2時”ピークは“0時”と言われています!

その3時間ほど前に食べると整腸作用の効果が出やすいので、デトックスや便秘解消に効果的です(≧▽≦)

 

また、就寝前なのでカロリーには注意が必要です!必ず無糖のものを食べるようにしましょう!

間食ヨーグルトダイエットのやり方と効果とは?

【やり方】

  1. お菓子などの代わりに、間食としてヨーグルトを食べます!

 

効果とポイント!

ダイエット中でも、どうしても食間にお腹が空いてしまった時に、ホットヨーグルトを食べましょう!

低カロリーで高タンパクのヨーグルトなら、腹もちもいいので空腹感が抑えられ、次の食事を食べ過ぎを防止してくれます!

ヨーグルトには乳酸菌以外にもカルシウムやビタミンも豊富に含まれています♪間食するのならヨーグルトがおススメです(*^_^*)

 

ホットヨーグルトは簡単に作れるそうですが、どうやって作るのか?

そんな【ホットヨーグルトの作り方】について、見てみましょう♪

ホットヨーグルトの作り方は?

ホットヨーグルトの作り方はとっても簡単です!

【材料】

  • プレーンヨーグルト・・・100g
  • 水・・・・・・・・・・・大さじ1
  • はちみつ・・・・・・・・

材料全てを合わせて耐熱容器に入れ、電子レンジの500Wで40秒から1分加熱します!

止まったら取り出して、混ぜ合わせて完成です(^_-)-☆

 

ここだけは注意!!

手軽に作れるホットヨーグルトですが、一つだけ注意があります!

ホットヨーグルトは、加熱しすぎると乳酸菌が死滅してしまいます。

目安の温度は65度です!これ以上加熱するとせっかくの効果を失ってしまいます((+_+))

ちなみに、食べやすい温度は40~42度程度です!調整してしましょう♪

なぜ水を入れるのかというと、水はヨーグルトの分離を防ぐためです♪

はちみつは入れなくても構いませんが、酸味が気になる場合は入れると味もまろやかになりますし、

はちみつは乳酸菌のエサとなるため効果を高めてくれます!

 

ヨーグルトと言えば「朝」のイメージですが、ホットヨーグルトダイエットは夜が最も効果的!?

何が違うのか、【夜に食べるといいメリット】を見てみましょう!

ホットヨーグルトを夜に食べるメリットは?

ヨーグルトと言えば「朝」ですよね♪ですが、ホットヨーグルトダイエットは基本的にはに食べるのがいいとされています。

なぜかというと、夜に食べることによって、睡眠中にヨーグルトのカルシウムが体内の脂肪と結びつき、体の外へと排出します!

このカルシウムと脂肪の関係は、睡眠中にその作用が最も発揮されます(*^-^*)

 

ホットヨーグルトダイエットを夜に食べる場合は、出来たら置き換えダイエットとして食べるのが効果的です。

そのため、毎日続けることで思った以上の効果が期待できます!

ホットヨーグルトに使うヨーグルトはどれが良い?

ホットヨーグルトに使うヨーグルトはどれが良いのか?、まとめてみました!

理想は自分の腸にあうヨーグルトですが、入手難易度が低くコスパ良しのファミリーサイズから試してみましょう!

  • 明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン450g(LB81乳酸菌)
  • 森永 ビヒダスBB536プレーンヨーグルト400g(ビフィズス菌BB536)
  • 雪印 ナチュレ 恵プレーンヨーグルト 400g(ガセリ菌SP株、ビフィズス菌SP株使用)
  • フジッコ カスピ海ヨーグルトプレーン400g
  • グリコ おいしいカスピ海400(クレモリス乳酸菌)
  • Vマーク プロバイオティクスプレーンヨーグルト450g(ビフィズス菌LKM512)
  • セブンプレミアム 北海道ヨーグルト プレーン 450g(プロバイオティクス乳酸菌LA-2)

 

けっこうたくさんの種類があります!

1回に使う量は100g~200gなので、1パック購入してもあっという間に使いきれます♪

 

実際に、ホットヨーグルトダイエットをしている方の口コミをまとめてみました!

ホットヨーグルトの口コミをご紹介!

【良い口コミ】

20代女性
朝昼は普通に食べて、夕食は軽め+夜21時にホットヨーグルトを食べるようにしています!

それに、歩くようにしたりもして3ヶ月で5キロ減りました(≧▽≦)少しずつ減っているのでリバウンドもありません。嬉しい(^^♪

20代女性
ホットヨーグルトダイエットを朝しています!飽きないように日替わりでいろいろなものを混ぜてみています。

数ヶ月経って好みのレシピがたくさん見つかってきました(*^-^*)「痩せた?」っと言われることが増えました♪

20代女性
ヨーグルトを普段食べない人は便秘にきいていいと思います!

私はおやつの変わりに味つきのヨーグルトを食べて、2週間で2キロくらい痩せました!お手軽でオススメです♪

30代女性
朝はバナナ、昼は何食べてもよくて、夜は低カロリーのクラッカー&ヨーグルトを実施しました!

クラッカーは腹持ちもよく、お腹空いたら豆乳を飲むのを徹底したおかげで、1週間で2kg減りました。

30代女性
プレーンヨーグルトにカロリーの低いフレークを混ぜて食べました。去年の11月から初めて5ヶ月で8キロ減量しました

これからも続けてあと5キロ減量します!!試してみる価値はあると思います(^_^)

【悪い口コミ】

20代女性
数年実行していますが、体重は全く変化無いです。でも、カルシウムを摂取する目的で継続していますけど…。
30代女性
毎朝、レンジでチンしてほんのり温めたヨーグルトを食べました。お腹の調子や肌の調子も良くなるし、

体の中をあたためるためにちょうどいいですが、体重はそんなに変化がありませんでした。

体の調子が良くなるのと、汗をかきやすくなったので体質改善にはよかったのかな?

20代女性
ヨーグルトとかだとどうしても、カロリーを気になるので、粉末の乳酸菌を朝にとっていました。 そうすると、

便通がよくなって便秘もなくなり-2kg減りました。 そっから、なかなか落ちない、むしろよけいにお腹に脂肪がついた?

30代女性
ホットヨーグルトダイエットかなり頑張りました!その結果、合計で12キロのダイエットに成功!!

ただ、その状態をキープできず、只今リバウンド中…。残念過ぎる”(-“”-)”

20代女性
今流行のヨーグルトダイエットをやってみましたが、休日にヨーグルトだけという、食べること大好き人間の私には、

とにかく過酷な日々だったにもかかわらず、3週間たってもまったく体重変わらず…。3週間の間みごとに体重が横ばいでした!

ホットヨーグルトのネット上の反応!

感想

いかがでしたでしょうか?

話題の「ホットヨーグルトダイエット」について見てきましたが、やり方がとても簡単で、わりと短期間で効果が出るので、

せっかちな私でも諦めずにできそうです(笑)気になる方がいたら試してみる価値アリです(≧▽≦)

 

ダイエット専用食品を購入するよりもコスパも抜群に良く、どこでもすぐに手に入るのでいいです!

無理なダイエットは栄養のバランスを崩しやすく、疲れやすくなったり肌が荒れてしまったり…

 

ダイエットでただ痩せるだけではなく、美容に効果があるので本当におススメのダイエットです!

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


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