きゅうりダイエットの効果的な方法や口コミを紹介！痩せるレシピも！

スーパーで１年中見かける『きゅうり』。

このきゅうりを食べて痩せる『きゅうりダイエット』が、今話題になっています。

どうしてきゅうりがダイエットに効果的なのか？

ここでは、きゅうりダイエットのやり方、効果、関係性、おすすめレシピ、注意点などについてご紹介します。

きゅうりダイエットとは？

『きゅうりダイエット』は、普段の食事にきゅうりを取り入れるダイエット法になります。

きゅうりは、その90％が水分であることからもわかる通り、とても低カロリーの食材で、1本あたり約14㎉程度と言われています。

つまり、食事の前にカロリーの少ないきゅうりを食べることで、ある程度お腹を満たしておくことで、食事の量を自然と抑えることができます♪

また、きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂質の分解に優れた酵素が含まれているので、この成分によって脂肪を体に溜めない働きが期待できるのです。

きゅうりダイエットの効果

きゅうりによるダイエット効果は、低カロリーとホスホリパーゼだけではありません。

きゅうりは90％が水分ですが、残りの10％にダイエットに効果を発揮する成分がたくさん含まれています。

体内に溜まった余分な水分を排出する働きのある『カリウム』によって、むくみが解消され、血行促進によって新陳代謝が活発になるといった効果を得ることができます。

アミノ酸の一種である『シトルリン』は、血管を拡張させる効果があることから、血流の改善を促しむくみの解消に役立ちます。

また、天然保湿因子を構成するアミノ酸のため、美肌効果も期待できます。

植物性食品に含まれる『フィトケミカル』は、強い抗酸化作用があると言われていて、老化防止のために欠かせない成分です。

また、フィトケミカルは、血管を丈夫にし、腸内環境を整えるなどの効果も期待できます。

きゅうりダイエットの正しいやり方

きゅうりダイエットは、いつもの食事の前にきゅうりを食べて行うとても簡単なダイエット方法です。

このきゅうりダイエットで大切なことは、『加熱せず生で食べること』です！

生で食べる方法としては、すりおろしや丸かじり、スムージーにするなど、どんな食べ方でも構いません。

その際、きゅうりは1本消費するため、一日で3本のきゅうりを食べることになります。

きゅうりダイエットでは、きゅうりに含まれる脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」の効果を最大限に生かしたいため、一番いいのはすりおろしを使うのがよいでしょう。

また、一日1.5ℓ程度の水を摂ることで、老廃物の排出が促され、より代謝を上げることが出来ます！

きゅうりのすりおろしがダイエットに効果的！注意点は？

きゅうりダイエットでは、きゅうりをすりおろして摂ることで、よりダイエット効果を高めることができます！

きゅうりをすりおろす際には、ミキサーを使わないことをオススメします。

また、きゅうりは体を冷やす野菜のため、元々冷え症の方がきゅうりダイエットを行うと、血行不良になって思うようなダイエット効果を得ることができない場合もあるので、注意して下さい。

ここで、きゅうりダイエットの成功＆失敗の口コミを見ていきましょう。

きゅうりダイエットの成功した口コミ

◆夏限定できゅうりダイエットを行っていますが、きゅうりを多く食べるようになるだけで、3～5ｋｇほど体重が落ちました(^^)v

◆毎日きゅうりを朝食代わりに2本、その他にも小腹が空いた時にもきゅうりを食べたりして、2ヶ月で何と11ｋｇ減りました！

◆安い費用ですぐに挑戦できて続けやすく、なにより普通に食事ができるためダイエットをするときのつらい空腹感がないです♪

◆きゅうりダイエットを半信半疑で始めて1ヶ月。 チョコモナカジャンボをはじめ、アイスを食べる毎日ですが、人生最重量やった5月から、5キロ痩せてました。 ありがとう　きゅうり！笑

◆今の所きゅうりダイエット良い感じ！めし食べる前にきゅうり一本食べるだけでいいから楽ー。これなら１ヶ月もすればだいぶ痩せれると思う。( ≧∀≦)ノ

続々ときゅうりダイエット成功の口コミが上がっています！

きゅうりダイエットは何より安く手に入れることが出来るので気軽に始めやすいですね♪

また、普通の食事ができるためダイエット特有のつらい空腹感に襲われることがなく、比較的継続できるダイエット方法だと思います！

きゅうりダイエットの失敗した口コミ

◆きゅうりダイエットしてるけど、たぶん体動かさないとダメなんだろうなって思います･･･体重変わりません（泣）

◆噂のきゅうりダイエットは途中で飽きてしまって断念… 冷蔵庫にまだ6本きゅうりあるー（笑）

◆きゅうりダイエット始めて、シルエット的に少し痩せた感じしたのに、体重増えた。 なんでやねん…

◆私はオヌヌメしないぞ、体冷やす野菜の代表格…冷えはダイエットの敵やで。 温野菜やお肉食べて筋トレすればキレイに痩せてくから。

◆確実に胃が拡張してる気がする…きゅうりダイエット失敗やな～残念。

夏野菜で水分量がおおく含まれているので、体を冷やしてしまう点は少々難点かもしれませんね…。

でも、ぬか漬けなど、食べ方を工夫すれば体を冷やさないでダイエットすることも出来るので、ぜひ諦めないで続けてほしいです♪

ここで、きゅうりダイエットを成功させるために知っておきたい3つのポイントをご紹介します！

きゅうりダイエットを成功させる3つのポイント！

きゅうりダイエットの効果を最大限に発揮して、ダイエットを成功させる3つのポイントをご紹介します！

きゅうりダイエットをする際、きゅうりを食べるのは食事の前が効果的です！

また、加熱しないでそのままの生の状態で食べることで、効果を損ないことなく摂取することが出来ます♪

また、きゅうりを食べる時はよ～く噛んで食べましょう！

目安としては１口２０回ほど噛むようにすると、きゅうりのダイエット成分を効率よく摂取することが出来ます(^^)/

また、きゅうりはそのまま食べられるだけあって飽きてしまうことも…

そうならない為にも、いくつかダイエットレシピをご紹介したいと思います(^^)v参考にしてみてください♪

痩せる効果のあるきゅうりダイエットのレシピ

きゅうりダイエットをするにあたって、きゅうりは生で使うことが鉄則になります。

ですが、生で食べるとなると、思いつくレシピはサラダくらいしかない…そのような方のために、きゅうりダイエットに使えるレシピをご紹介したいと思います。

オイキムチ

カットしたきゅうりとキムチを和えるだけの簡単レシピです。

発酵食品であるキムチと一緒に食べるとこで、腸内環境改善効果もアップします♪

きゅうりとササミの酢の物

きゅうりとササミをさっぱり酢の物レシピです。

ササミはたんぱく質が豊富で、ダイエットにピッタリの食材です。

どうしてもダイエット中は栄養素が偏って、筋肉が落ちがちですが、筋肉は基礎代謝の維持にとっても大切なので、脂のないササミはダイエットの強い味方です！

冷や汁

鯖の缶詰と使ったお手軽冷や汁のレシピは加熱しないで簡単に作れるのでおススメです。

また、味噌は発酵食品なので、腸内環境改善に役立ちます。

きゅうりダイエットをしている時は、きゅうりの量を多めにして、食べごたえを出してみましょう。

きゅうりと生姜の漬物

きゅうりを厚さ5mmほどに切って、よく噛んで食べることで満腹感を感じられるレシピです。

また、生姜は体をポカポカさせて基礎代謝を上げる効果があるので、冷え性の女性にもピッタリです。

水が出てくるので、食べる直前に作るのがオススメです。

きゅうりの味噌ヨーグルト漬け

きゅうりを味噌ヨーグルトに漬けるという、一風変わったレシピです。

このレシピは漬け込む時間が必要なので、夜漬けておいて朝食で食べるのがおススメです。

味噌もヨーグルトも体に良いので一緒に摂取しましょう♪

きゅうりのスムージー

バナナ、レタス、きゅうりを少し小さくカットして豆乳をミキサーに入れ、塊がなくなるまでミキサーにかけて完成！

豆乳を加えることでとろみが増して、より満腹感を得ることができ、なにより簡単に出来て飲みやすいのが嬉しいですね！

また、食物繊維が豊富な食材を使うことで、便秘解消効果も抜群でダイエット効果が期待出来ます♪

おろし大根ときゅうりのしらす和え

きゅうりは汁ごと使うことでダイエット効果アップします。

さっぱり美味しくヘルシーでありながら、ごはんのお供にもぴったりです！

おろした大根ときゅうりのしらす和えは作り置きしておけるので、ちょっと小腹がすいたときにも食べられますね♪

きゅうりダイエットのネット上の反応！

人体実験？って話。

総務の子と話してたら
「きゅうりダイエット知ってます？
毎食の前にきゅうりを1本食べると痩せるりらしいです。部の先輩は5㌔痩せましたよ。」

という事で実践。
きゅうり美味しい。 pic.twitter.com/unZBYBcjCG

— たつさん (@monday_tatsusan) 2018年6月21日

きゅうりダイエット良い感じ！！
浮腫みも取れてきた気がする！！！

— りゅうじ@DUFF 9.9京都MUSEワンマンLIVE (@Ryuji_DUFF) 2018年6月21日

今日からきゅうりダイエットはじめます🤗
ご飯食べる前にきゅうりを一本食べる♪
なんて簡単なの！

— Rina (@mrmh_76) 2018年6月21日

先月まで体重が73キロあったんですが、夜だけ糖質制限&きゅうりダイエットしてみたら運動無しで簡単に落ちました✨ pic.twitter.com/IcJ3W7RAES

— たかすけ (@FjrGo) 2018年6月21日

きゅうりダイエットの効果的な方法や口コミのまとめ

いかがでしたでしょうか？『きゅうりダイエットの効果的な方法や口コミ』などについてまとめてみました！

１年中出回っているきゅうりは、スーパーなどで安く手に入れることが出来るので、今すぐにでも始めることが出来ます♪

また、今までの食事はそのままで、食前にきゅうり１本を食べるだけなので食べられない空腹のストレスを感じることなく、続けやすいダイエット方法だといえます(^^♪

もし、きゅうりダイエットを初めて効果が出てこないときは、成功させる３つのポイントがしっかりできているか、再度確認してみてください。

諦めないで続けて、理想の体を手に入れましょう(#^^#)