夜中に食べても太らないお菓子4選！罪悪感なしで食べれるお菓子！

仕事や遊びから疲れて帰ってきて、気が付けば夜！

「今からご飯炊くのは面倒だし、インスタントラーメンって気分でもないし、なんだかお菓子が食べたい気分！」

といった経験はありませんか？

だけど今は夜なので、あとは寝るだけだからお菓子を食べる時間としてはやっぱり罪悪感を抱いてしまいますよね。

そこで今回は、夜中に食べても大丈夫な太らないお菓子を4つに厳選してご紹介したいと思います！

これであれば罪悪感なしでパクパクと食べれちゃいますので、気になる方はぜひ買ってみてください！

夜中に食べても太らないお菓子① 高カカオチョコレート
夜中に食べても太らないお菓子② ポップコーン
夜中に食べても太らないお菓子③ 干し芋
夜中に食べても太らないお菓子④ マクロビ派ビスケット
夜中に食べても太らないお菓子4選！罪悪感なしで食べれるお菓子！のまとめ

夜中に食べても太らないお菓子① 高カカオチョコレート

「え？チョコレートってカロリー高いじゃん！」と驚かれた方も多いかと思います。

実はチョコレートの中でも『高カカオチョコレート』は体重を気にしている女子には持って来いのお菓子の1つなのです！

チョコレートに含まれているカカオポリフェールは、脳にある満腹中枢を刺激してくれる作用があるので、食べ過ぎ防止の効果もあると最近話題になってきています。

さらに、カカオポリフェノールには抗酸化作用による美肌・アンチエイジング効果・動脈硬化予防・ストレス緩和などの効果があることも分かってきており、様々なメリットがあるのです！

現代はストレス社会とも言われるほど、なにかとストレスを感じる機会が多いかと思いますが、そういった方にオススメなのが『高カカオチョコレート』という訳です！

特にカカオ70%以上のチョコレートが良いと言われていますので、同じチョコレートを購入するのであればぜひカカオ成分が多く含まれている物を購入するようにしましょう！

夜中に食べても太らないお菓子② ポップコーン

映画館のおつまみアイテムとして名高いお菓子『ポップコーン』もオススメです！

海外の超有名セレブたちの間で『ポップコーンダイエット』というものが流行するほど今注目されているお菓子の1つです。

ポップコーンは食べていても音があまり出ないので映画館で小腹を満たすアイテムとして販売されているようなのですが、実はメリットはそれだけではありません。

ポップコーンは食物繊維が豊富でお腹に貯まりやすく、意外と低カロリーなのです！

同じお菓子1袋として考えても、ポップコーンはポテトチップスのカロリーの約半分ほどしかありません。

また、チョコレートと同じくポリフェノールも豊富に含んでくれていますので、紫外線の吸収やメラニン生成を抑えてくれ、日焼けやシミの予防にも効果もあるのです！

そして、食物繊維が豊富ということは便秘改善効果もありますので、便秘がちな女性にはぜひ食べていただきたいお菓子の1つという訳なのです！

また、最近はポピュラーな塩味だけでなく、様々なフレーバーのポップコーンが販売されていますので、気分によって味を変えることもできるというメリットもあります！

また、スーパーや100均でポップコーン用の乾燥とうもろこしさえ購入すれば自宅で簡単に手作りすることもできますので、オイルの量を自分で調整することも可能です。

気になる方はぜひ乾燥とうもろこしを一度購入してみて、手作りポップコーンにチャレンジしてみてください。

今回は、手作りポップコーンの作り方を紹介しちゃいますので、ぜひ参考にして下さいね！

レシピ解説！

『ポップコーン用の乾燥とうもろこし 50g、オリーブオイル大さじ2杯、塩小さじ2杯』を準備する。
すべての材料をフライパンに入れて蓋をし、弱火にかけましょう！
焦げないように注意しながらフライパンを揺すり、すべてのとうもろこしがはじけるまでゆっくり加熱し続ける。

塩分が気になる方や油をなるべく使いたくないという場合、乾燥とうもろこしだけを加熱するという方法でもポップコーンを作ることができます！

焦げないように注意しながらゆっくり加熱するようにして下さいね。

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夜中に食べても太らないお菓子③ 干し芋

秋・冬になるとどうしても食べたくなるのが『さつまいも』！

焼き芋だとバターをつけたくなりますので、そんな方にオススメなのはズバリ『干し芋』です。

濃縮された自然の甘みと、もっちりした食感は何とも言えない満足感を与えてくれるはずです。

干し芋は昔から親しまれている栄養食材です！

ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンE・パントテン酸・カリウム・鉄・食物繊維などを含んでいて栄養満点な上、お腹もしっかりと満たしてくれます。

まず、ビタミンEには抗酸化作用があり、体内の脂質の酸化を防ぐ効果があると言われています！

また、血行を促す効果もありますので、血行不良によって起こる肩コリや冷え性の改善も期待できるという訳なのです。

さらにカリウムは体の中の水分調整を助ける役割がありますので、むくみ解消も期待できます！

月経などで貧血気味の女性には嬉しい鉄分も含んでいますので、女性には嬉しいことだらけのお菓子です。

干し芋は病みつきになるお菓子ですので、ついつい食べ過ぎてしまうというデメリットもあります。

ですので、食べ過ぎを予防したい方は小分け包装されている商品を購入するようにしましょう！

夜中に食べても太らないお菓子④ マクロビ派ビスケット

お菓子のメーカーさんで有名な会社・(株)森永製菓さんから販売されている『マクロビ派ビスケット』というお菓子もオススメです！

こちらの商品は最近注目されつつある『マクロビオティック』という考えを元に開発されたお菓子です。

そもそもマクロビオティックって何？と思った方もいるかと思います。

マクロビオティックとは、『MACRO(長い)』・『BIO(生命)』・『TIQUE(術)』という3つの意味から作られた言葉で、自然と調和を取りながら健康な暮らしを実現するという考え方です。

今回オススメする森永製菓さんの『マクロビ派ビスケット』は、白砂糖・バター・マーガリンを一切使用せずマクロビ素材のみを使用している健康志向の方向けのお菓子となっております！

小さなお子様でも食べられる素材を使用していますので、主婦の方にもオススメの商品です。

味はフルーツグラノーラとカカオの2種類が販売されており、ネットでは「ヘルシー志向のおやつのわりに美味しい！」という好感の声が上がっているようです！

気にな方はコンビニでも販売されていますので、ぜひチェックしてみて下さい。

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