「ポップコーンでダイエット？！」と、お思いの方も多いのではないでしょうか。
なんといってもポップコーンはお菓子ですからね（笑）←「うん、納得！」
でもポップコーンは意外と、ダイエットに必要な条件をそろえている食材なんです。
それでは実際にポップコーンダイエットの『効果』や『方法』、『栄養素』や『口コミ』などについて見ていきましょう。
ポップコーンダイエットとは？
ポップコーンダイエットとは、某海外セレブも実践したという今話題のダイエット方法です。
便秘解消効果や満腹感を得られるので人気のダイエット方法です。
ポップコーンを手作りすることで、市販のポップコーンよりもカロリーダウンできるので、ダイエット効果は高くなります！
ポリフェノールも含まれていて、栄養価も高いこともあり、口コミでも人気のダイエット方法なのです♪
ポップコーンダイエットの効果とは？
「ポップコーンでダイエット？？」とてもダイエット効果があるなんて思えない人もいるのではないでしょうか。
しかし、ポップコーンには食物繊維やポリフェノールといった成分が多く含まれているため、ダイエットだけではなく健康にも良いと言われています。
ダイエットをする上で重要なのは無理な運動や無理な食事制限ではなく、便秘などの腸内環境を改善することです。
腸内環境を改善するだけで、体重がどんどん減っていきます！
腸内環境を改善するために最も必要な成分といっても過言ではないのが『食物繊維』です！
食物繊維は便秘を改善し、便通を良くしてくれるので、ダイエットにはとても大切な成分です。
ポップコーンにはその食物繊維が果物や野菜よりも多く含まれていると言われていて、また、お腹に溜まりやすいということで食べ過ぎなどを予防する効果もあるとされています。
ポップコーンダイエットのやり方は？
ポップコーンダイエットのやり方としては、大きく２つの方法があります。
- １日の食事のうちどれかをポップコーンに置き換える
- 間食をポップコーンにする
それぞれのやり方を詳しく見ていきましょう！
まず1つ目の方法、『１日の食事のうちどれかをポップコーンに置き換える』置き換えダイエットですが、１食分を丸っとポップコーンに置き換えるだけなので簡単なのが魅力的です♪
1食分をポップコーンにすることによって、カロリーを大幅にカットすることが出来ます。
2つ目の方法、『間食をポップコーンにする』ダイエット方法ですが、間食をポップコーンにすることにより、普段の高カロリーなチョコレートやスナック菓子などに比べ、低カロリーの間食になります。
また、“おやつを食べない”というダイエットには付き物のストレスの原因を感じることなく、精神的に負担の少ないダイエット方法になっています♪
どちらのダイエットもポップコーンは濃い味付けのものではなく、薄い味のものを選ぶことが最も重要なポイントです。
市販のポップコーンでもＯＫ？
結論から言うと、市販で購入してそのまま食べられてしまう様な味付きポップコーンは避けましょう！
市販されているポップコーンはすでにバターや砂糖、醤油などの濃い味付けがしてあるものが多く出ています。
いくらポップコーンには食物繊維が豊富でダイエットに良いと言われているからといって、味付けの濃いバター味やキャラメル味のポップコーンを食べるということは、チョコレートやスナック菓子を食べているのと同じです。
そのため、カロリーを摂取しずきてしまう原因になってしまいます。
ポップコーンダイエットをする際には、自分で味付けをするポップコーンの素として売られている自分で作るタイプのものが良いです。
自分でポップコーンを作ることで、塩分を少なくしたり油を少なくしたりと調節できるため、低カロリーのポップコーンを作ることができます。
ポップコーンの栄養価は？
ポップコーンに含まれている栄養は、主に『食物繊維』が豊富に含まれています。
食物繊維が多く含まれていることにより、便通を改善することはもちろんのこと、身体に溜まりやすい老廃物を体外へ排出してくれるという効果も期待できます。
また、ポップコーンには『ポリフェノール』も豊富に含まれています。
ポリフェノールの効果としては、抗酸化作用が高く、身体の老化などに良いと言われています。
そもそもポップコーンは、トウモロコシをそのまま使い作られているため、他のスナック菓子などのように油を多く使われていたり小麦粉などから作られていたりとしないため、余分なカロリーがないです。
ポップコーンのカロリーは？
ポップコーンは他のスナック菓子と比べると、比較的カロリーが低い食べ物です。
もともとポップコーン自体はトウモロコシをそのまま膨らませた食べ物なのでカロリーが低いのです♪
市販のポップコーン（プレーン味）1袋約50グラムのカロリーはおよそ188キロカロリーとなっています。
ポップコーンはふわふわとしていて、ある程度の噛みごたえがあることにより少ない量でも十分な満腹感を感じることができます。
しかし、市販のポップコーンは味付けが濃いことやバターなどが多く使われているものもあり、他のスナック菓子と変わらないくらいのカロリーのものもあるため、注意が必要です！
ダイエットに使用するポップコーンというのはプレーン味のものや自分で作るポップコーンが適しています。
ポップコーンはそもそも太る？
ポップコーン自体はトウモロコシをそのまま膨らませた食べ物なのでカロリーが低いです。
しかし、市販されているポップコーンの中には、キャラメルやバターなどの味付けがされていて、砂糖や脂質が味付けとして加えられてしまいカロリーが高くなっています。
ポップコーンダイエットはあくまでカロリーの低いポップコーンを食事や間食に置き換えて行うので、味付けの濃いものを食べてしまうのはダイエットには逆効果になってしまいます。
カロリーの低いポップコーンは、プレーンやしお味などの味付けがあまり濃くないものを食べるようにしましょう！
ポップコーンには食物繊維などが豊富に含まれていることもあり、太りにくい食べ物、痩せやすい体質になる食べ物であるとされています。
ポップコーンダイエットで痩せた人の口コミ
◆海外セレブがポップコーン食べてダイエットをしているって聞いて、何となく効果がありそうだと思い、早速試してみました。ポップコーンを食事の置き換えにしたところ、あっという間に2㎏痩せました！
◆お菓子を食べるのが止められなくて困っていた時に、ポップコーンなら食べても太らないと聞いて、間食をポップコーンに変えてみたら、2週間で1㎏痩せました！！
◆結構お腹いっぱいになるまで食べてもカロリーが思ったほどじゃないので、罪悪感なく続けやすいです。私の場合、他の食事は通常通りにしていましたが、体重が2kg減り、体脂肪も2%減った～♪(^^)v
◆ポップコーンダイエットで20kg痩せたことある。元々の体重がアレだけども…。美味しいし最高なダイエット方法です。
ポップコーンダイエットで痩せなかった人の口コミ
◆ポップコーンダイエット、効果ありそうだなと思って始めたのですが、どうしても単調な塩味に飽きてしまい、3日で断念しました・・。もっと色々な味つけができたら続けられるかな。
◆ポップコーンをつまみにお酒飲んじゃいました。お腹すいて、夜おにぎりまで…。
◆ポップコーンダイエット始めたけど、下痢しました…。
◆ポップコーン買ったんだけど塩バター味買っちゃって多分これ意味ないよね…？？塩味じゃないと駄目なんじゃねーの。ポップコーンキット買ったほうがいいんかな？
ポップコーンダイエットで便秘が改善した人の口コミ
◆ポップコーンダイエットを始めたら、便秘が治りました。溜まっていた便が出た分だけ軽くなりそうだし、これからも続けたら体重が減りそうだなと期待しています(^^♪
◆ポップコーン食べるようになってから便秘が治りました！信じられないくらい快便になってます！食物繊維多いらしい。
◆この一週間でだいぶたまったものが出ていったようで嬉しいです。やっぱり食物繊維がいいのかも(≧▽≦)すっきりしました。
ポップコーンダイエットのネット上の反応！
ポップコーンダイエットします🍿 pic.twitter.com/fv1suWbGGt
— おっぱいちゃん (@1mariannnn) 2017年7月5日
最近自分で作るポップコーンにハマってるので、ポップコーンでダイエットできんかなと思って調べたらポップコーンダイエットなるものがあるらしい。
まぁ元はコーンだし油とか味付けの塩とかの量を減らせば、満腹感も得られるし非常に低カロリーになるんだそうな。歌手のマドンナもやってたらしい。— りーおっお＠唐揚げ美味しい (@riyo1026) 2016年5月11日
腹減ったからポップコーン半分食べちゃったo(;-;)o でも、マドンナもポップコーンダイエット推奨してたし このポップコーンおいしいし カロリー低いし 許してくれ！ pic.twitter.com/AWzAbDDBLO
— たれ吉 (@tare063) 2017年7月25日
ポップコーンダイエットなんて
あったのか( ﾟдﾟ) pic.twitter.com/r5RpG38JHM— Lan (23)蘭丸と身長・誕生日同じ (@LanevoXcz4a) 2017年3月17日
ドクターストレンジ見てくるぅ！ポップコーンダイエット！＼(^o^)／ pic.twitter.com/YztbM2cgkz
— MIHARU☆黒いカリスマ＼(^o^)／ (@MIHARU_PONKUN) 2017年1月27日
スカスカではあるんだろうけど、量はあるからけっこうしっかり食べた感じがあるし、材料から考えればカロリーもたかが知れている ポップコーンダイエット！流行ってもおかしくない！
— 高本康成 (@hobbitbit) 2011年10月29日
ポップコーンダイエット🍿知ってるか？
ポップコーンは太らないらしいぞ✌#ポップコーンダイエット#バターしょうゆ pic.twitter.com/0tJrbbSoH4— 大谷太郎（Taro Otani） (@taro_otani) 2017年1月20日
まとめ
いかがでしたでしょうか？『ポップコーンダイエット』についてまとめてみました！
映画館では定番となっているポップコーンですが、確かに言われてみれば元はトウモロコシ…それが膨らんだだけなのでチョコレートやケーキなどのおやつに比べると低カロリーなのは納得です！
ただ、ついつい食べ過ぎてしまいそうになるのが心配ですね（笑）
映画を見ながら食べるポップコーンは「こんなに食べきれんし～」と思いながら始まるのですが、手が止まらなくて見終わるころにはないですもんね（笑）
ポップコーンは、、、美味しんです(≧▽≦)
キャラメルやチョコレートなどの味が付いているものは避けて、シンプルに塩味で楽しみましょう♪
美味しくカロリーを抑えて、ダイエットしましょう！
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