太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。女性 太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…
太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…！
実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました！！
長くてキレイな脚は女性の憧れですよね！
自分は脚が短いから長い脚なんて夢のまた夢・・・と考えている女性の方も多いのではないでしょうか？
今から脚を長くする方法があるのであれば、知りたいですよね？！
実は、脚は長くすることができるんです！
今回は、【速攻で効く！10代からでもできる脚を長くする方法】を紹介していきたいと思います！
脚を長くすることは可能？
脚が短いのは遺伝だから仕方ないと諦めている人も多いのではないかと思います。
もちろん、成長期を過ぎてしまうと骨格を変えることは難しいことでもあるので、物理的に脚をおもいっきり長く成長させるというのは難しいかもしれません。
しかし！脚は色々な方法で長くすることが可能なのです！
例えば、単純に脚が細くなるだけでも長く見える効果もありますよね。
日常生活でちょっと意識を変えるだけでも脚を長くすることが可能です。
脚を長くする方法！即効で効く10代からでも出来る方法！
それでは、脚を長くする方法にはどんな方法があるのでしょうか？
脚を長くしたい！と思っている人は、10代の頃から努力することもとても重要になってきます。
即効で効く！10代からでもできる脚を長くする方法について紹介していきます！
骨盤の歪みを整える
骨盤が歪んでいると、脚を短くする原因となってしまいます。
特に、Ｏ脚の人は、Ｏ脚を改善すると即効で脚を長くする効果が期待できます！！
ストレッチや骨盤の歪みを整えるエクササイズを行うことで、Ｏ脚を改善しましょう。
オススメの骨盤の歪みを整えるする方法はこちらです。
- 床に座って脚を90度以上に開きます。
- 息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒しましょう。
- 息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。
開脚ストレッチを繰り返し行います。
ポイントは呼吸法！
ゆっくりと呼吸をすることで、インナーマッスルを鍛えることができ、骨盤の歪みを整えることができます。
さらに、股関節揺らしも効果的です。
- 脚を肩幅より広めに開いて立ちます。
- 大転子の右側に右手を当てて、手で大転子を押し込みながら骨盤を左にスライドします。
- ２の時、上半身は自然と右に傾けましょう。
右の太ももが伸びている感じが実感できるぐらいに伸ばしましょう！
繰り返し左右とも8回行います。
【↓参考動画はこちら！ 】
ヒップアップする
お尻が垂れ下がっていると、脚も短く見えてしまいますよね。
お尻がキュっと持ち上がっていると、その分脚も長くなります！
ヒップアップ体操をして、垂れ下がったお尻をキュッと持ち上げましょう！
中臀筋を鍛えるトレーニングのやり方は、
- 四つん這いの姿勢になります。
- 片膝を真横に曲げて、3秒キープ！
- ゆっくりと膝を下ろしましょう。
左右、10回ずつ繰り返し行いましょう。
ポイントは、四つん這いの姿勢を崩さないこと！
お尻の筋肉をしっかりと意識して使いましょう！
【↓参考動画はこちら！】
むくみをとる
脚のむくみをとることも、脚を長くする方法のひとつです。
むくんで太くなってしまった脚のむくみをとって細くすることで、ほっそりとした長い脚をつくることができます。
むくみは日々たまっていくものですので、毎日コツコツとマッサージなどをしてむくみをとることを習慣づけておくことも重要ですね。
正しい姿勢をする
運動やストレッチも効果的ですが、基本的な正しい姿勢をとるということも、脚を長くさせる方法のひとつなのです！
長時間同じ姿勢をしていたり、デスクワークやスマホを使用することで前かがみの姿勢が癖になってしまっていると、背筋もまっすぐ伸びずに背中も曲がり、脚も短く見えてしまいます。
まっすぐに背筋を伸ばし、上に引っ張られるような感覚を意識することがポイントです。
大人はもちろん、正しい姿勢を意識するというのは、10代の頃から意識して習慣づけておくほうがいいでしょう。
正しい姿勢が習慣づくことで、身体に正しく筋肉をつけることができるので、全体的にバランスの良い体型を作り上げることができますよ！
正座をしない
よく、日本人が欧米人に比べて「脚が短いのは正座をするからだ」という話を耳にしますよね。
それは、実は本当だったのです！！
実際に、最近の子は脚が長い子が多いと思いませんか？
今の子供は、正座をする機会も減ってきていますよね。
正座は、骨盤が歪んだり脚の形が悪くなってしまうとも言われています。
小さい頃から椅子に座る習慣にして、将来的に脚が長くなる努力をしていくことも大切なんですね。
脚を長くする方法！即効で効く10代からでも出来る方法！まとめ
いかがでしたでしょうか？
脚を長くする方法！即効で効く10代からでも出来る方法についてまとめてみました。
脚が短くて悩んでいる人も、生活の中でちょっと意識するだけで、長い脚を手に入れることができるということがわかりましたね。
長い脚を作るためには、10代の頃から努力していくこともとっても重要です！
成長期の努力が、将来の長い脚を手に入れることができるということですね！！
今回紹介した方法は、どれも簡単にお手軽にできる方法ばかりです。
「脚を長くしたい！」と思っている方は、是非これらの方法を試して、即効で長い脚を手に入れてくださいね！
太ももをどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法
食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。
私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。
太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。
私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…？
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました！
太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね！」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪
