太ももの理想的なサイズと黄金比とは?脚の長さと体全体のバランスについて!

女性
太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…
太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。

太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

「太ももを細くしたい!!」という方も多いと思いますが、「何㎝まで細くしたいの?」と聞くと殆どの方が答えられないと思います。

 

実は太ももが細いというのは人それぞれの身長とのバランスでも変わってきますし、『太もも』『ふくらはぎ』『足首』のバランスでも大きく変わってきます!

 

そこで今回は、太ももの理想のサイズと黄金比とはどのようになっているのか?

また、脚の長さと体全体のバランスについてを詳しく解説していきます!

細いだけじゃ美脚じゃない!?

太もも 理想的 サイズ 黄金比 脚 長さ 体全体 バランス

美脚というとスラッと伸びた細くて長い脚を思い浮かべますよね。

細い脚に憧れるといっても、ただ細いだけではダメなんです!

 

脚が細くたって、骨と皮のような脚では美脚とは言えませんよね?

また、O脚やX脚のように脚のバランスが悪いのも美脚とはいえません・・・。

 

サイズ、形、バランスを全て整えて美脚を目指していく必要があるのです!

太ももの理想的なサイズと黄金比とは?

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ただ細くしたいというだけでなく、バランスのよい美脚というのは、黄金比というものがあります!

その黄金比がこちら

 

美脚の黄金比!
  • 太もも=身長×0.3
  • ふくらはぎ=身長×0.2
  • 足首=身長×0.12

意外と細かいですよね♪

 

なかなか太もものサイズを測っている方もいないかもしれませんが、数字で表すとだいたいこのぐらいの細さというのが、美脚の黄金比と言われています。

その人によってそれぞれ身長が違いますので、自分の美脚の黄金比はどのぐらいなのかということを知ることが大切です!

 

まずは自分の太もものサイズを測ってみて、黄金比を計算してみてくださいね!

目標となる数値が見えてくるはずです。

太もものサイズの測り方

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太ももの正しい測定方法や、測定場所について説明していきます。

太ももの測定は毎日同じ時間帯に測定することで正しい測定ができますので、毎日時間を決めて測定していきましょう!

 

測定のしやすい方法として、立った状態でお辞儀をするように測定方法です。

太ももの測定する場所としては、足の付け根から3cm下の部分で測定するようにしましょう!

 

測定する時は全身が映る鏡の前に立って測定するとわかりやすいですよ♪

ギュッと締め付けたりせず、太ももにピッタリくっつく状態で測定するようにしましょう。

 

骨盤のズレや、普段の歩き方の癖で左右の太もものサイズが違う場合も多いので、片足だけでなく必ず両足測定するようにしましょう!

美脚のための太さのバランス比率

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また、脚が真っ直ぐであることも重要です。

真っ直ぐに脚をくっつけた立った状態で、太もも、ふくらはぎ、膝、くるぶし、親指がつき、それぞれに間が開いているというのが望ましいです。

 

くっつかない場合、O脚やX脚の可能性がありますよ!

美脚のためには、脚の筋肉や脂肪がバランスよくついていることも大切です。

 

O脚やX脚の原因や治し方に関してはこちらにて詳しく解説していますので、参考にしてくださいね

O脚やX脚の原因は?自宅で治して美脚を手に入れる方法!

 

太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:1

 

これが理想の太さの比率です!

 

先ほど紹介した測定方法で測定した数値で計算してみてくださいね♪

それぞれ一番太いところでの測定が基本となります!

美脚のための理想的な長さ

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続いて、脚の長さも理想的な美脚の計算式があります。

「足が長い」だけでスタイルも良く見えますし、いろんなファッションが似合うスタイルになりますよね!

 

その理想的な美脚の計算式がこちら!

 

身長×0.47

 

股下から床までの長さを測ってみてくださいね!

脚はО脚やX脚など身体のゆがみを直すことで長くなる可能性が高いので、まずはО脚やX脚をしっかり直していきましょう!

 

また、骨盤のゆがみが原因でも足が短く見えてしまうので、骨盤矯正も実施して脚が長く見える努力をしていくと良いですね。

自宅で簡単に骨盤矯正できるので、こちらを参考に骨盤矯正をしていきましょう!

骨盤のゆがみを直す方法で自宅だけで簡単にやれる方法とは?

 

あとはヒップアップも効果的です!

お尻が垂れているだけで短足に見えてしまうので、お尻の筋肉を引き締めてヒップアップしていくことで結果的に脚が長く見えるようになります!

ヒップアップの詳しいやり方はこちらから

ヒップアップ効果の高い簡単な体操を紹介!テレビで話題の方法も!

 

足の長さはマッサージをしても、ストレッチをしてもなかなか長くすることはできませんので、長く見えるように『О脚やX脚を直す』『骨盤のゆがみを直す』『ヒップアップ』というところで長く見えるようにしていきましょう!

太ももの理想的なサイズと黄金比とは?脚の長さと体全体のバランスについてまとめ

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今回は、太ももの理想的なサイズや黄金比について詳しく解説していき、脚の長さと体全体のバランスをどのように理想に近づけていくか、というところにも詳しく解説してきました。

 

「太ももを細くしたい!」といっても、目標となるものが無いとなかなかモチベーションも上がりませんので、まずは現状の太もものサイズやふくらはぎと足首とのバランスをみて、”自分は何cm細くすれば良いのか”というところを出してみてくださいね!

 

ただ細いだけの太ももではなく、太ももから足首にかけてバランスの良い美脚を目指していきましょう!

ファッションにも合う、キレイな美脚を作りましょう♪

太ももを細くしたいけど細く出来ない人の最終手段!私はこれで太ももを-5cm以上細くしました!

太ももをどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました!

太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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