最近、注目を集めている「ネコ伸びダイエット」という方法があるのを聞いたことがありませんか？
器具などは必要なく、手軽に取り組むことができるのに、一日たった3分やるだけで痩せられる！という超簡単ダイエットとして人気のあるダイエットなんです！
今回は、【ネコ伸びダイエットは痩せるのか？やり方や効果を徹底解説】していきたいと思います！
ネコ伸びダイエットとは？
「ネコ伸びダイエット」とは、その名の通り、ネコのように前足をぐーっと伸ばしてお尻を上に突き出すポーズをとるダイエット方法です。
ヨガの猫のポーズのような、ストレッチのような方法ですね！
この方法は、気功師の丁治紅先生が発案した、ヨガと呼吸法をミックスしたダイエット法と言われています。
ものまね芸人のおかもとまりさんも、かなり痩せたと話題になっていたのを知っている人もいるのではないでしょうか？
おかもとまりさんは、ネコ伸びダイエットを1ヶ月やって4キロ痩せたんだそうです！
簡単な方法なのにそれだけ効果があるネコ伸びダイエット気になりますよね！
ネコ伸びダイエットの効果は？
猫伸びストレッチダイエットは、猫が伸びをする時のポーズを真似したストレッチですが、「そんなに手軽で本当にダイエット効果があるの？」と、疑問に感じてしまう方もいらっしゃるのではないかと思います。
形さえ覚えてしまえばとても簡単で、苦もなくできそうですよね。
ここで、【ネコ伸びダイエットの効果 】を紹介します！
くびれができる！
ネコ伸びダイエットの主な効果は「ウエストにくびれができる」というもの！
ネコ伸びのポーズをすることでお腹を凹ませた時に、副腎が刺激されることで血流がよくなり、脂肪の燃焼効果が高まるからなんだとか！
また、全身を使って酸素を取り入れながらストレッチをするので、代謝もよくなって痩せやすい身体を作ることもできるんです。
肩甲骨を動かして肩こり解消！
猫伸びダイエットは全身を伸ばすストレッチでもあります。
両腕を床につけて猫のように背中を思い切り伸ばすので、肩甲骨周りのストレッチになり、血行が促進され凝りがほぐれ肩こり改善に役立ちます。
肩甲骨を動かすことで肩こり解消にも効果があるそうです！
ネコ伸びダイエットは、全身を使うストレッチですので、肩甲骨のあたりもしっかり伸ばす動きをとります。
ホルモンの分泌がよくなり、血行不良も改善！
ネコ伸びダイエットは呼吸法が重要になります。
この呼吸法が、副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整えて、ホルモンの分泌不良を解消させてくれる効果があるんです。
また、呼吸法によってインナーマッスルが鍛えられ、血行不良も改善し、代謝もアップします。
呼吸法ってとっても重要なんですね(^^)v
インナーマッスルを鍛えて代謝アップ
ネコ伸びダイエットの動作から、体の内側にあるインナーマッスルを鍛えられると言われています。
そのため、内臓機能が向上したりお腹まわりがキュッと引き締まり、憧れのボディラインに変化します。
また、内臓機能を高めることで、代謝の向上効果が期待でき、やせやすい体質に改善していきます。
ネコ伸びダイエットに食事制限は必要ない！
ダイエットと言えば、運動の他にも食事制限はつきものです。
しかし、このネコ伸びダイエットは食事制限は必要ないんです！
もちろん、ダイエット中なので暴飲暴食はダメですが・・・。
ダイエットしたいけど、好きなものも食べたい！という人には嬉しいダイエット方法ですよね♪
ネコ伸びダイエットのやり方
ネコ伸びダイエットのやり方について、ご紹介したいと思います。
- 四つん這いになって、手と足の指を床につけます。
- 鼻から息を吸って、お腹を持ち上げます。
- お腹を凹ませて9秒間息を止めます。
- 「にゃー」と言いながら手を前に出して、床に肘をつけるように伸びます。
- 手を伸ばしたら、息を9秒止めます。
ポイントは、伸びるときに手をまっすぐ前に伸ばすことと、お尻はまっすぐ膝の上に来るようにすることです！
「にゃー」って言う必要あるの？と思うかもしれませんが、実はこれにもちゃんと理由があるんです！
「にゃー」と鳴くことで、しっかりと息を吐ききることができるので、ダイエット効果が上がるんだそうですよ。
メリハリをつけてきっちりと行うのもポイントですね！
ネコ伸びダイエットに効果的なタイミングは？
ネコ伸びストレッチのベストなタイミングは「寝る前」です。
寝る前にネコ伸びダイエットを行うことで、寝ている間の代謝を上げることができるんだとか！
寝ている間もしっかり脂肪を燃焼する効果を上げてくれるなんて嬉しいですよね！
とっても簡単な方法ですし、寝る前にベッドの上でネコ伸びダイエットをするだけでOKなら、やらない手はありませんよね！
正しいやり方をしないと効果が半減？！
ネコ伸びダイエットをしてもあまり効果が感じられなかった！という人は、もしかしたらしっかりと腹式呼吸ができていないのかもしれません。
呼吸法を間違えると、効果が半減してしまうと言われています。
ネコ伸びダイエットでは、「息を吸う時にお腹を凹ませる！」という方法を間違えないようにしましょう。
また、呼吸法というのは息を吸う時よりも、息を吐く時のほうが大切なんです。
息を吐く時は「長くゆっくり」を意識して行うようにしてみてくださいね！
猫伸びダイエットのメリット
猫伸びダイエットはとにかく手軽で、続けやすいところがおススメです！
猫伸びダイエットのメリットを見ていきましょう！
- 動作がかんたんで、誰でもできる
- 急に友達から食事の誘いが来ても、「ダイエット中だから…」と断る必要がない
- 1日に何回×何セットという運動法と違い、10回伸びるだけなので続けやすい
- 自宅でできるので、誰かに見られて恥ずかしい思いをしなくて済む
以上のようなメリットがあります。
猫伸びダイエットのデメリットは、とくに見つかりませんでした。
強いて言えば、急激な変化がみられないくらいで、猫伸びダイエットはとくに悪いとところはありません！
ネコ伸びダイエットは痩せる？やり方や効果を徹底解説！まとめ
いかがでしたでしょうか？
ネコ伸びダイエットはとっても簡単な方法で一日3分やれば1ヶ月で効果が期待できる！と言われている方法です。
確かに、ネコ伸びダイエットをするときのような姿勢は普段の生活ではすることがないし、腹式呼吸でインナーマッスルを鍛える！と言われれば効果があるような気がしますよね！
猫伸びダイエットはすぐに効果が現れるといったものではありません。
ですが、毎日の習慣にすることにより、体に良い変化が現れてくると言われています。
腹式呼吸でゆっくりと行うので、方法も簡単ですし、特に器具も必要ないので思い立ったらすぐに始めることができるのも魅力的です。
ハードな運動が苦手でも楽に続けられます。
今日からでも、早速始めて美ボディを手にいれてみてはどうでしょうか？！
普段あまり使わない部分を動かすことで、肩こりも解消されるのは嬉しいですよね！