二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。女性 二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…！
実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました！！
「二の腕を細くしたい！！」と思っていても、どのくらいのサイズが理想的なのかわかりませんよね。
あくまで美容上のサイズにはなりますが、実は、計算式があります。
今回は、そんな二の腕を理想的なサイズの計算式を紹介して、身長ごとの表にして解説していきます。
一目でわかる表となっていますので、あなたの二の腕の目標サイズの参考にしてくださいね！
二の腕の理想的なサイズは？
「二の腕を細くしたい!!」と漠然と思っている方も多いのではないでしょうか！
実際のところ、どのくらいのサイズが理想的なのか？気になるところですよね。
それは、『身長×0.15』 という計算式となっています！
まずは自分の二の腕を測定して、現状と目標値の差を把握することをオススメします！
それによって二の腕を引き締める必要があるのかを判断できますからね。
二の腕のサイズの正確な測り方！
理想的な二の腕を目指すに当たって、現状の二の腕を正確に測る必要があります。
準備するものはメジャーだけなので、まずはメジャーを準備してあなたの二の腕のサイズを測った見てください！
正しい二の腕の測定方法はこちらです↓
- 腕を真っ直ぐ横に広げて1番太い場所がどこかを確かめる
- 腕を真っ直ぐ横に広げた状態で一番太い場所にメジャーを巻きつける
- メジャーが二の腕にピッタリ巻きついているのを確認して数値を読みます
二の腕は太ももと同様に”一番太い場所”で測定する必要があります！
自分1人で難しい場合は家族の方や友人に手伝ってもらいましょう。
メジャーがねじれていたり、スキマが開いていたりすると正しいサイズを測ることができないので、メジャーが一周二の腕にピッタリくっついているか鏡で確認してから数値を見るようにしましょう。
二の腕を測定するのに適した時間帯は？
二の腕は時間帯によって多少むくんでいたりします。
しかし、顔や太もものように時間帯によって大きな変化が無い部分となっているので、時間帯としては気にせず、いつの時間帯でも測定して大丈夫です！
時間帯によってそこまで変化はありません。
継続して測定する場合
継続して毎日測定することを決めるのであれば、毎日同じ時間に測定することをオススメします。
二の腕を測る条件を同じようにしておいた方がより正確なサイズを把握することができます！
また、継続してサイズを計測していく場合は、一番最初は二の腕の1番太い位置を測定して、次も同じ位置を測定できるように肘から測定場所までの距離も覚えておきましょう。
”同じ時間帯”の”同じ位置”を測定することで、さらに正確な二の腕の測定をすることができます！
正確な位置の変化を知ることによって、あなたが実施したマッサージやストレッチ、筋トレがどの部分に効いているのか把握できるので、次の施策も考えやすくなります♪
二の腕の理想的なサイズ！身長別の表！
表にまとめていきますので、一目で分かるかと思います♪
| 身長 | 二の腕の理想的なサイズ |
| 150cm | 22.5cm |
| 151cm | 22.65cm |
| 152cm | 22.8cm |
| 153cm | 22.95cm |
| 154cm | 23.1cm |
| 155cm | 23.25cm |
| 156cm | 23.4cm |
| 157cm | 23.55cm |
| 158cm | 23.7cm |
| 159cm | 23.85cm |
| 160cm | 24cm |
| 161cm | 24.15cm |
| 162cm | 24.3cm |
| 163cm | 24.45cm |
| 164cm | 24.6cm |
| 165cm | 24.75cm |
| 166cm | 24.9cm |
| 167cm | 25.05cm |
| 168cm | 25.2cm |
| 169cm | 25.35cm |
| 170cm | 25.5cm |
芸能人の二の腕サイズについて
身長による二の腕サイズについて表にして紹介しましたが、計算式で出るだけの数値であって、実は芸能人の方やモデルの方はもっと細い二の腕をしています！
桐谷美鈴さん
- 身長164cm
- 二の腕のサイズ約17.4センチ
モデルの中でも一番細いといわれている桐谷美鈴さん。
身長が164cmあっても二の腕のサイズが17.4cmとかなり細いです！
新垣結衣さん
- 身長169cm
- 二の腕のサイズ約21.5センチ
身長の高い新垣結衣さん。
170cm近いのに21cm代をキープしているので腕が長く見えてシルエットもキレイですよね♪
色白ですし、素敵です！
石原さとみさん
- 身長157cm
- 二の腕のサイズ約20.8センチ
小顔で唇がセクシーな石原さとみさん。
二の腕も細く全体的なバランスが女性らしくてかわいらしい方ですよね♪
広瀬すずさん
- 身長159cm
- 二の腕のサイズ約23.1センチ
ＣＭ女王ともいわれていて、多くのドラマに映画に大人気の女優さんである広瀬すずさん。
実は意外と肩幅も広くて二の腕もややムチっとしています！
学生のころはバスケを真剣にやっていたようで、筋肉質なところがありますね♪
米倉涼子さん
- 身長168cm
- 二の腕のサイズ約22.3センチ
舞台女優にモデルにドラマにまだまだ現役で人気の米倉涼子さん。
二の腕も細くスタイル抜群ですよね！
上戸彩さん
- 身長162cm
- 二の腕のサイズ約22.8センチ
HIROさんと結婚して一時期激太りしていたようですが、女優として復帰するに当たって激痩せしたことでも話題になった上戸彩さん。
二の腕は痩せにくい部分ですが、しっかり引き締めてあって素敵です！
二の腕の理想的なサイズまとめ
今回は二の腕の理想的なサイズの計算式を紹介してきました。
また芸能人の方の二の腕事情についても詳しく解説してきましたが、みなさん理想的なサイズよりも細くて素敵ですよね♪
肘の太さと同じくらいの二の腕はスラっと長く見えて体全体のシルエットが美しく見えるのでまさに理想的ですよね！
無理の無い範囲で二の腕を細くしていきましょうね♪
二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法
食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。
私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。
二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。
私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…？
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました！
二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね！」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪
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