脂肪燃焼スープダイエットとは?効果とやり方をご紹介!

「ダイエットなぜか痩せない」、「食べると太ってしまう…」なんて、悩んでいませんか?

しかし、食べながら痩せることができるダイエット方法があるんです。

 

それが「脂肪燃焼スープ」を使ったダイエットなのですが、ご存知ですか?

 

脂肪燃焼スープダイエットは、コストがかからずスープをただ飲むだけなので、これまでダイエットが続かなかった人にとって、「継続しやすい」と人気のダイエット方法です。

 

今回は、そんな脂肪燃焼スープダイエットについて詳しくご紹介します。

個人差はありますが、1週間で5kg以上痩せたという声もあるので、すぐにでも試してみたいですね!

脂肪燃焼スープとは?

脂肪燃焼スープダイエット 効果 やり方 ご紹介

脂肪燃焼スープとは、トマトベースのスープにたくさんの野菜を入れて煮込んだ、いわゆる“野菜スープ”のことです。

 

スープにすることで、生野菜だとなかなか食べきれないようなたくさんの野菜を取ることができ、栄養はもちろん、無駄なカロリーを減らすことでダイエット効果が期待できます。

 

もともとは、アメリカで太り過ぎて手術ができない人を強制的に痩せさせるための「病院食」の1つとして考案されたもので、短期間で脂肪を落とすための食事療法として生み出されました。

 

その脂肪燃焼スープのカロリーは、1食分で160〜200kcal程度です。

野菜パワーで体内にある毒素を排出し、短期間で集中的に体の代謝を上げて痩せ体質になることが出来ます。

 

「たった1週間で食べるほど痩せるなんて、そんなうまい話があるわけない」と、疑ってしまいますが、病院のダイエットプログラムと聞くと、納得です!

脂肪燃焼スープダイエットとは?

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脂肪燃焼スープダイエットは、7日間という短期間で驚くほど痩せる効果があるとして人気のダイエット方法です。

その内容を一言で説明すると、野菜スープを1週間飲み続けるダイエットです。

 

この脂肪燃焼スープは脂肪を燃焼させるので、食べれば食べるほどダイエット効果があります。

 

短期間で痩せられると人気の脂肪燃焼スープダイエットですが、通常よりもタンパク質の摂取量が減るので、7日間限定で行うようにしましょう。

 

7日間以上続けると、身体に支障をきたすこともあるため7日間に限定することが条件です!

ぎゅっと短期集中だから頑張れるダイエットです(^^)v

脂肪燃焼スープの作り方!

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ここで、肝心な脂肪燃焼スープの基本的な作り方をご紹介します!

まずは、脂肪燃焼スープの材料になります。

脂肪燃焼スープの材料!
  • 玉ねぎ・・・・・大3個
  • セロリ・・・・・1本
  • キャベツ・・・・半玉
  • トマト缶・・・・1缶
  • にんじん・・・・1本
  • ピーマン・・・・1個
  • 水・・・・・・・適量
  • コンソメ・・・・1個 

スーパーで手に入る食材ばかりなので、すぐにそろえることが出来ます!

作り方はとても簡単で、野菜を食べやすい一口サイズにカットして、あとは野菜に火が通るまで煮込むだけです♪

 

野菜をカットして煮込むだけなので、料理が苦手な人でも作れます。

かなりの量が出来るので、一度にたくさん作って作り置きすることをおススメします。

苦手な食材は変更可能!

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脂肪燃焼スープの中で“どうしても食べられない材料”が含まれている場合、変更が出来るので安心してください。

変更可能な食材!
  • キャベツ→ブロッコリー
  • タマネギ→ニラ
  • セロリ→モロヘイヤ、ほうれん草
  • ピーマン→パプリカ、ブロッコリー
  • にんじん→ほうれん草

ただし、トマトだけは変更が出来ないので、トマトが苦手な人はトマトジュース(甘味料が含まれていない物)に変更して対応しましょう。

脂肪燃焼スープダイエットを始める前の注意点!

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脂肪燃焼スープを成功させるために、絶対に守るべき注意点があります。

これを守らないと体重を落とすことは難しいので、しっかり押さえておいてください!

絶対に守るべき注意点!
  • 前日からアルコール禁止
  • 砂糖や甘味料は禁止
  • 飲み物は水やブラックコーヒー、甘味料の入っていない100%ジュース(カロリーゼロの飲料も禁止)
  • 揚げ物や小麦粉を使用した食べ物は禁止
  • スケジュールを守るようにする
  • 夕食前は、脂肪燃焼スープを1皿以上は飲む 

脂肪燃焼スープでのダイエットを成功させるために、しっかりルールを守りましょう。

脂肪燃焼スープダイエットの7日間スケジュール!

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脂肪燃焼スープダイエットは7日間のプログラムで取り組むダイエットになりますが、日にちによって食べられるものが決まっています!

 

そのルールをしっかり守ることが成功への鍵となります。

しっかり見ていきましょう♪

脂肪燃焼スープダイエットの7日間のスケジュール
1日目 スープとフルーツだけの日
食べてもいいものは、野菜スープとフルーツです。(フルーツはバナナ以外)

野菜スープもフルーツもいくら食べても構いません。

水分は、水、甘味料の入っていないフルーツ100%ジュース、お茶です。

2日目 スープと野菜だけの日
食べていいものは、野菜スープと野菜です。(今日は、フルーツは禁止!)

野菜スープも野菜もいくら食べても構いません。

野菜は、生でも煮てもいいですが、豆類やコーンは避け、また、油やバターの使用は禁止です。

3日目 スープとフルーツと野菜の日
食べていいものは、野菜スープとフルーツと野菜です。

野菜スープもフルーツも野菜もいくら食べても構いません。

たたし、フルーツはバナナ以外で、じゃがいもも避けましょう!

4日目 スープとバナナの日
食べてよいものは、バナナ3本とスキムミルク500ml(無脂肪)です。

1~3日目までのメニューでタンパク質不足なため、4日目でタンパク質を食べます!

スープは食べられるだけ、水をできるだけ飲みましょう。

5日目 スープと肉とトマトの日
食べてよいものは、野菜スープと肉(魚)とトマトです。

肉は350~700gの肉(皮無しの鶏肉)、トマトは最大6個までで、そろそろ飽きてきたスープも最低1杯は飲みましょう。

また、体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲むようにしてください。

6日目 スープと牛肉と野菜の日
食べてよいものは、野菜スープと牛肉と野菜です。

ステーキや鶏肉、また、スープも最低1杯は飲んでください。

野菜はじゃがいもは避けましょう!

終わりが見えてきました!あと1日、頑張りましょう!

7日目 スープと玄米を食べる日
食べてよいものは、玄米と野菜とフルーツジュース(果汁100%)です。

フルーツジュースは、果汁100%で甘味料の入っていないものだけです。

最後の仕上げにスープを1杯飲んでください。

以上が脂肪燃焼スープダイエットの7日間のスケジュールです。

脂肪燃焼スープの飲む量は、特に制限はないので、飲みたい量を飲むようにしてください。

 

1週間と短期集中なので、指示通り行えば3キロ、凄く太った方で5~8キロほど減量してるはずです!

2回目を再開する場合は、2日間普通食を食べてから始めましょう。

脂肪燃焼スープダイエットの効果とは?

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脂肪燃焼スープダイエットの効果としては、「デトックス効果」「脂肪燃焼効果」があるのです。

スープなので、必然的に野菜を多く摂ることができ、食物繊維の影響でデトックス効果があります。

 

食物繊維の多い野菜を選べば、お通じ改善にも繋がり、また、スープなのでお腹にもたまりやすいので満腹感が得られます。

 

さらに、「脂肪燃焼スープ」という名前の通り、脂肪を燃焼する効果もあります!

その仕組みは、糖質を摂らないダイエットだからです。

 

人間は一定期間糖質を摂らないと、エネルギー源として糖質ではなく体内に蓄えてある脂肪を使って、エネルギーを消費するようにできています。

 

脂肪燃焼スープは、糖質が大幅にカットされているので、エネルギーとして脂肪を使えば今まで蓄えていた脂肪が減っていき、体重を減少させることができます。

 

それでも足りない場合は筋肉を分解してエネルギーに変えていくので、この脂肪燃焼スープダイエットは5日目からたんぱく質を食べるのですが、とても理にかなってダイエット方法だといえます♪

脂肪燃焼スープダイエットを成功させるポイント!

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脂肪燃焼スープでのダイエットを成功させるために、押さえておいてほしいポイントがあります!

ポイント① 食べてもいい食材と食べられない食材を守る

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脂肪燃焼スープダイエットでは、基本的には糖質カットになっています。

そのため、野菜と言っても食べてもいい食材と食べられない食材があります。

糖質を多く含む食材!
  • ジャガイモ
  • トウモロコシ
  • サツマイモ
  • かぼちゃ

など、糖質が多い野菜は避けるようにしましょう。

ポイント② 満腹になりすぎない

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脂肪燃焼スープダイエット中は、基本的にはスープは好きな量飲んでも構いません。

 

ただし、野菜にもカロリーはあるので、極端に飲み過ぎてはダイエット効果が減ってしまうので、腹8分目を意識するようにしましょう。

 

また、満腹感を得やすくするためにも、良く噛んでゆっくり飲むと良いです!

ポイント③ たんぱく質はしっかり摂る

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とにかく体重を落としたいからと言って、たんぱく質を食べないのはダイエットとしては逆効果です。

スケジュール通りに4日目からスキムミルク、5日目にはお肉を食べるようにしましょう。

 

たんぱく質を極端に減らしてしまうと、筋肉量が減って痩せにくい身体になってしまうので、決められたたんぱく質の量を食べましょう。

ポイント④ 7日間でやめる

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脂肪燃焼スープダイエットは、必ず7日間で終了して下さい。

 

このダイエット法では、どうしてもたんぱく質の摂取量が減り栄養不足になるので、長期間継続すると基礎代謝が落ちて痩せにくい身体になる可能性があります。

 

どうしても続けて場合は、2日~1週間程度間隔をあけて行うようにしましょう。

ポイント⑤ 生理前や体調が良くないときには行わない

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脂肪燃焼スープダイエットは、生理前や体調が良くないときに行うのはやめましょう。

身体が栄養を欲しているときにダイエットを行っても効果が現れにくいだけでなく、体調を崩す危険性があります。

 

なので、脂肪燃焼スープダイエットを行う場合は、生理後や体調が良いときにしましょう。

ポイント⑥ 終わったあとに油断しない

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この脂肪燃焼スープダイエットの失敗した理由の一つが、終わった後のドカ食いです。

7日間必死に食事制限をしたので、終わった解放感からドカ食いしてしまってはリバウンドしてしまいます。

 

胃が小さくなっている状態なので、少しの食事で満腹感を得ることが出来るので、脂肪燃焼スープダイエット後は、少しずつ炭水化物を摂取するようにしましょう。

脂肪燃焼スープダイエットはこんな人におすすめ!

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脂肪燃焼スープダイエットがおすすめな人は、

こんな人におすすめ!
  • 過去に長期間の食事制限ダイエットで度挫折した人
  • 過去に長期間の運動ダイエットで度挫折した人
  • 野菜が嫌いな人
  • 料理が苦手な人
  • 飽きっぽい人

このように、長期間のダイエットに挫折した人には、7日間という短期間なのでおすすめです。

また、料理が苦手な人でも簡単に作ることが出来るので、おすすめのダイエット方法といえます。

脂肪燃焼スープのアレンジ

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脂肪燃焼スープを毎日飲んでいると、飽きてきます。

そんなとき時は、基本的なレシピにちょい足しをして好みの味に変更して飲んでみてください!

脂肪燃焼スープの味変!
  • カレーパウダー
  • みそ
  • 醤油
  • 塩コショウ
  • ポン酢とラー油
  • 唐辛子とナンプラー
  • しょうが
  • チリソース
  • キムチ

色んな味変をして、飽きることなく続けられるように工夫しながら脂肪燃焼スープダイエットをしましょう!

脂肪燃焼スープダイエットがきつい時の対処法!

脂肪燃焼スープダイエット 効果 やり方 ご紹介

極端な食事制限が3日、4日…7日間も続くと我慢出来ないという人もいますよね。

 

そこで、我慢してストレスになって暴飲暴食に走ってしまっては意味がないので、食事を摂りながら脂肪燃焼スープを取り入れてみてください。

 

食事前に脂肪燃焼スープを食べるようにすることで、体重の落ちるスピードは緩やかになりますが、ストレスは軽減されるはずです。

 

その他にも、

きつい時の対処法!
  • 甘い物を少し控える。
  • 暴飲暴食をやめる。
  • 炭水化物を減らす。
  • 歯磨きをする。
  • 水やお茶を飲む
  • 運動をする。
  • 寝る。

この方法で、無理なく徐々に体重を落とすようにしてください。

脂肪燃焼スープには野菜が豊富に含まれているため、美肌やデトックス効果も期待出来ますよ。

 

さらに筋トレや有酸素運動を併用することで、健康的なダイエットをすることができます。無理なく自分に合ったやり方で脂肪燃焼スープでのダイエットを行ってくださいね。

脂肪燃焼スープダイエットとは?効果とやり方をご紹介!のまとめ

脂肪燃焼スープダイエット 効果 やり方 ご紹介

いかがでしたでしょうか?

今回は、しっかり食べながらダイエット効果が期待できる【脂肪燃焼スープダイエット】についてご紹介しました。

 

7日間のスケジュールを見て、これなら続けられそうと思った方も多いのではないでしょうか?

短期集中なので、とりあえず取り組んでみるのもいいですね!

 

また、自分でおいしい脂肪燃焼スープを作って、楽しく続けられるようにしましょう。

脂肪燃焼スープをしっかり食べて、スリムなボディを手に入れましょう(^^♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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