背中の肉をとる即効エクササイズを紹介!

「年齢は背中に現れる」という言葉を聞いたことはありませんか?

普段、自分の後ろ姿を見る機会はなかなかありません。

 

そのため、背中は全身で一番油断してしまいやすい部位なんです><

今日は、『背中痩せを実現することで得られる効果』『背中の痩せに速攻性のあるエクササイズ』について解説していきます!

加齢の影響は背中に現れる・・・

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

20代の頃は少しぽっちゃりしていても、あまり背中や腰にはお肉がつきません。

むしろ、少しぽっちゃりしている方がかわいいなんていわれたりもしますよね?

 

しかし、年齢が上がるにつれて、背中や腰にお肉がついてくるようになります・・・。

その理由は、年齢が上がるにつれて基礎代謝が落ちるから。

 

そして、背骨を支えるための筋肉が年齢とともに衰えてしまうからです。

さーみん

少し考え方を変えてみましょう^^

一番年齢の出やすい背中の肉がとれれば、むしろ同世代に差をつけることが出来ちゃうんですよ!

背中の肉をとると、良いことがたくさん

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

それでは、背中の肉をとることで得られる嬉しい効果を6つご紹介していきましょう^^

1. 姿勢が良くなり、若返る効果が期待できる

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

背中のお肉が落ちると、筋肉がついて自然と背筋が伸びます。

その結果、見た目(特に後ろ姿)が若返るんです!

2.ぽっこりお腹を解消できる

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姿勢が悪いと、痩せている人でもお腹がポコっと出てしまっている場合があります。

反対に、姿勢が良くなるとぽっこりお腹が解消されて、ハイウエストの洋服で体型をごまかさなくても良くなりますよ^^

3.キュッと上がったヒップラインを手に入れることができる

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

一度、背筋をピンと伸ばして立ってみてください。

自然とお尻にもキュッと力が入りませんか?

 

このように姿勢が良くなって背中のお肉がなくなると、ヒップのたるみも気にならなくなってくるんですよ^^

4.腰痛に効果が期待できる

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

背中の筋肉を鍛えると、腰にかかる体重の負担が減ります。

そのため、背中のお肉をとることで腰痛が改善される効果が期待できちゃいます^^

5.肩コリや首のコリを改善できる

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

 

背中の筋肉を鍛えて背中のお肉をとると、デスクワークをしていても自然と背筋が伸びます。

そのため、首や肩にかかる頭の重みが軽減されて、肩コリや首のコリが改善される効果が期待出来ちゃうんですよ^^

6.脂肪燃焼効果UPを期待できる

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

背中に筋肉がつくと、基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果が上がります。

背中の筋肉を鍛えてお肉ととると、同時に痩せやすい身体をゲットすることができちゃいます^^

背中の肉をとる即効エクササイズを紹介!

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

背中にお肉がついてしまう原因のひとつとして、「運動不足」が考えられます。

 

また、普段から意識的にエクササイズをしている方でも、腹筋や二の腕ばかりを気にしてしまい、ついつい背中のエクササイズは忘れられやすい傾向があります。

 

うさ美
ちょっとした動きを日常に取り入れるだけで、簡単に背中を鍛えることが出来きるね♪

 

くま代
忘れがちな部分こそ、日頃からこまめにやることが重要なんだ!

 

さーみん

少し前置きが長くなってしまいましたが、実際に背中の肉をとる速攻エクササイズを紹介していきますよ^^

スッキリとした背中を目指しましょう!

簡単背中エクササイズ

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

このエクササイズを普段は「何回行う」というよりも、TVを見ている時のコマーシャル中や好きな歌を1曲分といった感じで行えます。

とっても楽しく出来ますし、いつでも手軽に出来るのでオススメです☆

 

エクササイズの手順!
  1. まず、足を肩幅に立ちましょう。
  2. 両手を横にのばし、手をパーにしましょう。
  3. その後、両手をグーにして後ろに引き、ヒジをつけるようにします。
  4. ②~③の動きを繰り返します。

 

☆呼吸を止めないことが大切です。

両手を横に広げるときに息を吸って、後ろに引くに息を吐きましょう!

 

このエクササイズの詳しい動きは、下の動画をご覧になると、より分かりやすいです!

【↓↓参考動画はこちら!】

背中をお尻に効果のある一石二鳥エクササイズ

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

背中の肉をとることで、ヒップアップ効果も期待できると既にご説明しましたが、このエクササイズは背中とお尻の両方にアプローチすることが出来る一石二鳥エクササイズなんですよ☆

それでは、やってみよう!

 

エクササイズの手順!
  1. 床に四つん這いのかたちになりましょう。両ヒザと両手の位置は、肩幅です^^
  2. 左足を後ろにのばし、頭からカカトまでが一直線になるようにします。
  3. 左足をのばした位置から上に上げ、元の位置に戻す。足を上下に上げ下げしましょう。(20回×3セット)
  4. 右足も同様に後ろにのばし、足を上下に動かしましょう(20回×3セット)

 

☆足を上げる時は息を吸って、足を下げる時は息を吐きます。

このエクササイズについて、下の動画を見るとより詳しい動きが確認できますよ^^

【↓↓参考動画はこちら!】

背中の肉をとる即効エクササイズを紹介のまとめ

背中 肉 とる 即効 エクササイズ 紹介

いかがでしたでしょうか?

今回は背中の肉をとることで得られる嬉しい効果背中痩せに効果的なエクササイズについて解説してきました。

 

背中は普段なかなか自分では見ることが出来ませんが、実は人からは見られています。

この機会に、後ろ姿にも気を抜かず、360度どこから見られても完璧を目指しちゃいましょう^^

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


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