背中の肉をとる速攻筋トレを紹介!背中に肉がついてしまう原因は?

ピタッとしたTシャツやネットを着た時、背中のお肉が段々になってしまっていて驚いた経験はありませんか?

普段自分の後ろ姿はなかなか見る事が出来ないため、背中はついつい油断してしまいがちです。

 

今回は、そんなある日突然気づいてしまう『背中に肉がついてしまう原因の解説』『背中の肉をとる速攻筋トレ』を紹介して行きます!!

背中に肉がつく原因を解説!

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

人の見た目を左右する大きな材料は、顔のシワやシミ、たるみ…勿論それもありますが、顔以外にも気を付けなければいけないところがあります。

それは、背中の肉です。

 

実は、背中に肉があると「実年齢よりも上に見える」ことが多いため、若く見られるためにも、しっかりと引き締める必要があります!

 

それでは、背中にお肉がついてしまう原因を5つ解説します。

ご自身に照らし合わせて考えてみてくださいね^^

原因1 加齢

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

年齢が上がるにつれて背中にお肉がついてしまう傾向があります。

まず、年齢が上がると基礎代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまうため、背中にお肉がついてしまう原因のひとつとして「加齢」が挙げられます。

さーみん
加齢?と思いますが、加齢によって背中の背骨を支える筋肉が衰えてしまうため、背中にお肉がつきやすくなってしまうんですね~。

原因2 運動不足

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

現代社会はとても多忙な毎日です。

毎日に仕事に追われ、なかなか運動をする時間がないという方も多いのではないでしょうか?

 

通勤の際に一駅分歩くようにしたり、歩く時は大股や早歩きをするようにしたり、寝る前にストレッチをしてから寝るようにするだけでも変わってきます。

後ほど紹介する筋トレも是非試してみてください!

原因3 姿勢が悪くなっている

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

 

姿勢が悪いと背中にもお肉がつきやすくなります。

実は、姿勢の悪さは背中についてしまうお肉にダイレクトに影響してしまうんですよ。

 

一度、町を歩いている何気ない瞬間にショーウィンドウに映るご自身の姿勢を確認してみてください。

もし、猫背になってしまっていた場合は、背中の筋肉がきちんと使われていないということになります。

うさ美
日頃から背筋を伸ばして歩くように心がけるのが大事!!
くま代
背筋を伸ばして颯爽とモデル気分で大股で歩くようにすると、消費カロリーも上がるし、オススメやね~!

原因4 ついついノンワイヤーの下着を選んでしまっている

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

毎朝下着を選ぶとき、ついついカップ付きキャミソールノンワイヤーの下着を選んでしまっていませんか?

実は、毎日の下着選びも背中のお肉に大きく関係しているんです!!

 

ノンワイヤやカップ付きキャミソールばかり選んでしまっていると、バストのお肉がどんどん背中に移動してしまうんです。

そうすると、気がついた頃にはアンダーサイズだけ数字が増えてしまって結果的にカップが小さくなってしまうなんてことにもなりかねない・・・!

 

もし、背中のお肉が気になっている方は、二日に一回でも構いませんので、下着を選ぶ際はワイヤー入りのブラジャーを選ぶようにしてみてください。

さーみん
自然に背筋も伸びて、無意識に背中の筋肉を鍛える効果もありますよ^^

【女性必見】背中の肉をおっぱいに戻すコツを紹介しちゃいます!

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

「胸は脂肪で出来ている」というのは良く知られていますが、意識しないと年齢とともに胸の脂肪が背中に流れていってしまうんです。

ブラのつけ方を見直せば、あなたの背中のお肉が胸に戻せるかもしれないんです!!

 

それでは、早速解説していきましょう^^

ここがポイント!
  • まず、お辞儀をするように胸を下に向けて、ブラジャーを仮でつけましょう。
  • そして、背中をお肉をかき集めるように、胸に向かって集めましょう!

 

たった2つのステップですが、これだけでリンパの流れを促進することが出来てデトックス効果も期待出来ちゃうんです。

女性にとってブラジャーは毎日欠かさずつけるもの!

うさ美
なんとなくブラジャーをつけるのではやめて、ひとつひとつの動作を丁寧にするだけで、背中のお肉対策のみならずバストアップも期待できちゃうなんて~^^

 

くま代

この時に重要なのは、ブラジャーのサイズが自分に合っていること!

特に、アンダーラインがカップのカーブと合っていることが大切ですね。

原因5 肩甲骨の歪み

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

決して太っているというわけではないのに背中のお肉が気になるという場合、肩甲骨の歪みが原因の場合が考えられます。

例えば、長時間パソコンを使う仕事や長時間同じ姿勢でスマートフォンを見ている女性は、知らず知らずのうちに肩甲骨が歪んでしまっているんです。

 

背中の後ろで手を組んだ後に、背筋を伸ばしたまま肩の位置と同じくらいまで腕は上げてみましょう。

この時に背中の後ろで組んだ腕が肩の位置まで上がらないという方は、肩甲骨が歪んでいる可能性があります。

 

さーみん

肩甲骨が歪むと背中に肉がつきやすくなってしまうので、日頃から気を付けて肩甲骨を回すだけでも肩甲骨の歪みが解消することがありますよ。

是非、意識してみてくださいね^^

 

背中の肉をとる即効筋トレを紹介!

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

それでは、スッキリとした背中を目指して背中の肉をとる速攻筋トレを紹介していきましょう!

1日30回で変わる!背中引き締めトレーニング

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

1日たった30分でできる、背中を引き締めるトレーニングをご紹介します♪

ここがポイント!
  • 床にうつ伏せになり、手は肩幅、足は腰幅に伸ばしましょう。
  • 手足を持ちあげて息を吸いながらヒジを曲げ、息を吐きながらヒジを伸ばし、息を吸いながら手足をおろします。
  • この動きを30回行います!

 

☆背中の筋肉を意識しながら行ってくださいね。

背中全体の筋肉を動かすことで、身体の基礎代謝を上げることが出来ちゃいます!

 

このトレーニングの詳しい動きは、下の動画で確認してください^^

【↓↓参考動画はこちら!】

背中の肉をとる速攻筋トレを紹介!背中に肉がついてしまう原因は?のまとめ

背中 肉 とる 速攻 筋トレ 紹介 背中 肉 ついてしまう 原因

 

いかがでしたでしょうか?

自分ではあまり気づかないけど、意外と人目につきやすい・・・。

 

そんな背中に肉がついてしまう原因背中痩せに効果のある筋トレをご紹介しました。

後ろ姿まで美しい、パーフェクト美女を目指そう!!

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


当サイトでは、今後もダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法などを配信していきます♪


LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!


また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。


友だち追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください