鶏ささみの和えレシピ10選!簡単で美味い、ダイエットの味方!

ダイエット中の方にも、運動をする方にも人気の高たんぱく低カロリーの健康的な「鶏ささみ」

たんぱく質は適度に筋肉のついたしなやかな身体だけでなく、美しい肌や髪を作るための美容効果も発揮します♪

 

値段もお手頃で、さらに皮をはがしたり、包丁を使う必要もないので調理もとっても楽に行えます。

鶏ささみは、忙しいけど綺麗になりたい女性にとってはまさに最強の食材だと言えますね。

 

今回はそんな鶏ささみを使って【簡単に作れる和えレシピ 】をご紹介したいと思います!

さっそく見ていきましょう(≧▽≦)

「鶏ささみ」の簡単和えレシピ!

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

今回ご紹介する「和えレシピ」は極力包丁を使うことなく、さらには火を使うこともないので、簡単にすぐ作ることが出来るのが嬉しいですね♪

 

子供でもできる“お手伝いポイント”もたくさんあるので、お手伝いしてもらうのも良いですね!

それでは、高たんぱくな鶏ささみに合う和えレシピをご紹介します(^^)/

鶏ささみ✖梅しそ✖ポン酢

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

種を取ってたたいた梅と、ゆでて裂いた鶏ささみを和えるだけの簡単和え料理です!

そこに、千切りにした大葉を乗せれば居酒屋のお通しで出てきそうなレシピです♪

 

これはビールによく合う一品です(≧▽≦)

鶏ささみ✖きゅうり✖もやし✖ポン酢

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

夏野菜である歯ごたえの良いきゅうりと、淡白なささみは相性抜群の組み合わせです!

ポン酢であっさりと仕上げているので、パクパク食べられちゃいます♪

鶏ささみ✖クリームチーズ✖わさび

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

淡白な鶏ささみに濃厚なクリームチーズピリッと辛味のあるわさびがいいアクセントになってとても合います!

思わずやみつきになること間違いなしです(^_-)-☆

 

鶏ささみをゆでる際、少量のお酒を加えると臭みがなくなります。

鶏ささみ✖インゲン✖にんにく

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

たんぱくな鶏ささみに、シャキシャキの歯応えが楽しめるインゲンを和えるだけ!

冷凍インゲンを使えばさらに簡単に作れちゃいます♪

鶏ささみ✖ごぼう✖ゴマ

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

子供はごぼう単品ではなかなかすすみませんが、鶏ささみを加えることで少し食べにくいごぼうもパクパクいけます!

ごぼうの食物繊維と高たんぱくな鶏ささ身をバランスよく一緒に摂れば、体の中から綺麗になれるのでうれしいですね♪

鶏ささみ✖アボカド

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

スーパーフード”アボカド”と良質なタンパク質を摂れる鶏ささみを食べることで、美容にもダイエットにもバッチリなメニューです♪

ご飯のおかずにはもちろん、お酒のつまみにもバッチリです!

 

簡単にすぐ作れるのに“居酒屋のお通し”的な一品になります(^_-)-☆

鶏ささみ✖水菜✖わさびマヨ

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

パサつきがちな鶏ささみとさっぱり水菜を合わせた一品です!

わさびマヨで和えて召し上がれ。

 

鶏ささみ✖きゅうり✖わかめ

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

鶏ささみとわかめを和えることで、 栄養バランスもよく、美容効果も期待でき、糖質ダイエット中の方にもおすすめです!

さっぱりしているので副菜にぴったり、ビールにもバッチリ合う疲労回復できる一品です♪

鶏ささみ✖もやし✖キムチ

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

発酵食品であるキムチと鶏ささみを和えた、スタミナが出るような一品です!

このままおつまみにしても、白いご飯の上にのせても美味しく頂けます。

鶏ささみ✖明太子✖レモン

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

鶏ささみと明太子の相性は抜群です!

ピリ辛な明太子とたんぱくな鶏ささみの和え物は、一回食べるとくせになります!

 

ヘルシーだけど食べ応えもあって、お弁当にもおつまみにもおすすめです(^_-)-☆

鶏ささみ和えのネット上の反応!

鶏ささみの簡単和えレシピ10選!のまとめ

鶏ささみ 和え レシピ 10選 簡単 美味い ダイエット 味方

いかがでしたでしょうか?

【鶏ささみの簡単和えレシピ10選!】をご紹介しました!

 

鶏ささみは低カロリーで高たんぱくな、ダイエット中の強い味方です♪

そんな鶏ささみですがそのまま食べてももちろん美味しいのでいいのですが、栄養バランスなども考えると単品で食べるよりもおすすめです(^_-)-☆

 

どれも簡単に出来るので、ぜひいろんな食材と和えて、お召し上がりください♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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