ダイエット中、飲み物は意外と気にしていない人も多いのではないでしょうか？
普段何気なく飲んでいる飲み物も、飲み方や飲むものをちょっと変えるだけで、ダイエット効果をUPさせることができるんです！
そこで今回は、【コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物】をご紹介したいと思います。
さっそく見ていきましょう！
コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物とは？
コンビニに行くと、おにぎりやお弁当はもちろん、最近では独自の美味しいスイーツなんかもたくさん出ていますよね。
コンビニに行けばなんでも手に入るといっても過言ではありません。
飲み物もたくさんの種類があります。
そんな中から【ダイエット中に飲むといい飲み物】をご紹介したいと思います！
間違いなしの「水」
「水」はやはりいつ時も万能の飲み物です。
ダイエットには欠かせないといっても過言ではないほど、とても効果的です。
さらに、ダイエットだけではなく、美容や健康にもいいとされている水ですが、水を飲むと代謝が上がり、老廃物や毒素も体外に出すことのなるので、むくみも取れて痩せやすくなります。
また、水はコンビニでも安く買える飲み物なので、いつでも気軽に飲んで、しっかりとダイエットをサポートしてくれます！
おすすめは「炭酸水」
水に飽きてしまったときには、味付けのされていない「炭酸水」がオススメです。
炭酸水の効果としては、水にはない満腹感を感じやすいので、ダイエット中の飲み物としてかなりおすすめです。
ダイエット中に飲むのであれば、食事の30分前に500mlの炭酸水を飲むことが効果的です！
そうすることで、自然と食事の食べ過ぎを防ぐことができます。
炭酸水を飲むときの注意点としては、コーラやサイダーなどの糖分が大量に含まれたジュースは太りやすいのでダイエット中に飲むのは避けましょう。
炭酸のシュワシュワした泡がお腹を膨らまさせてくれるので、飲み過ぎや食べ過ぎを防いでくれるのです。
炭酸水の味に飽きてきたら、レモンを入れるのもおすすめですよ～。
美容にも嬉しい「豆乳」
「豆乳」は美容のために飲んでいる女性も多いと思いますが、実はダイエットにも効果があるのです！
最近ではバナナ味やイチゴ味など様々な種類が販売されていて、広く浸透していますね。
豆乳に含まれている大豆たんぱく質・カリウム・オリゴ糖は、体内の脂肪やコルステロールを減らしてダイエットをサポートしてくれます。
また、豆乳には豆乳イソフラボンが含まれているため、ホルモンバランスが乱れやすい女性には嬉しい成分で、女性らしい身体作りをしてくれます。
ダイエット中に飲む豆乳としては、カロリーと糖分が低い無調整タイプのものがおすすめです。
また、飲む量は1日に300ml以内が目安です(^^)/
野菜不足を助ける「青汁」
野菜不足を助けてくれる「青汁」は野菜の栄養をギュッと凝縮し、脂肪を溜め込みにくいカラダづくりをサポートしてくれます。
まさにダイエット中に飲むと嬉しい効果ばかりです！
また、普段の食事で不足しがちな食物繊維なども補ってくれます。
青汁には「水溶性食物繊維」が含まれていて、便を柔らかくしたり、腸内で善玉菌のエサとなることで腸内の環境を整えてくれます。
ダイエット効果をより発揮する飲むタイミングとしては、食前がおすすめです。
食前に青汁を飲むことで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪を溜め込みにくくする効果が期待ができます。
朗報として便秘に悩む方は、就寝前に青汁を飲むようにしましょう。
翌朝のお通じをサポートしてくれますよ♪
美肌効果もある「トマトジュース」
「トマトジュース」は、健康志向の人が飲むものだと思っていませんか？
実は、トマトジュースには脂肪燃焼効果や便秘解消にも役立つ、ダイエット中に摂りたい成分がたくさん入っています。
トマトジュースを飲むと体内の酸化を抑え、血流が良くなり、代謝が上がって老廃物が体外に出やすくなるので痩せやすい体質になります。
トマトジュースを選ぶときの注意点は、塩分が少ないものにしましょう。
塩分が多いとむくみの原因となりやすいので注意しましょう。
美肌効果もあるため、キレイを保ちながら痩せたい方はトマトジュースをおすすめします(^^♪
トマト自体が嫌いであっても飲める人も多い人気の飲み物です。
効率よく脂肪燃焼する「ブラックコーヒー」
コーヒーにはカフェインが含まれているので、脂肪の分解を助けたり、利尿作用、脳の覚醒作用などダイエットをサポートをしてくれます。
また、ダイエット中に飲むコーヒーは「ブラックコーヒー」が基本です。
つい砂糖やミルクをコーヒーに入れて飲みたくなりますが、ダイエット中はブラックコーヒーを飲みましょう！
砂糖やミルクが入ってしまうと、脂肪燃焼の効果が下がってしまうので、注意が必要です。
また、飲む量は1日3杯を目安に飲むようにしましょう。
食欲を抑える「ココア」
一見甘くてダイエットに向かないイメージがある「ココア」ですが、実はダイエットに活躍してくる頼もしい飲み物なのです。
ココアのダイエットサポートは、食欲をおさえてくれることがあります。
なので、空腹時にココアを飲むと食欲をおさえてくれるので、食べ過ぎをおさえてくれます。
それだけでなく他にも、ココアには便秘改善や基礎代謝を向上させる嬉しい効果もあります。
ダイエット中に飲むココアは、無糖か低糖のものを選びましょう。
糖分が多いココアは反対に太りやすくしてしまうので、そこは注意が必要ですね！
ダイエット中は控えたい太りやすい飲み物とは？
ダイエット中におすすめの飲み物をご紹介したが、ここからは反対に太りやす飲み物をご紹介したいと思います！
これさえ知っておけば、ダイエット中に何を飲んだらいいか迷った時にさらに取捨選択しやすくなります。
さっそく見ていきましょう！
糖分が多い炭酸飲料
炭酸水は前述でダイエット中におすすめ飲料としてが紹介しましたが、あれはあくまで糖分のないものです。
なので、コーラなどの「糖分が入っている炭酸飲料」はダメです。
コンビニにいくとついつい買いたくなってしまいますが、炭酸飲料には思っている以上に糖質が含まれています。
さらに、炭酸飲料は筋肉の細胞を破壊してしまうことがあるため、より太りやすい体質になってしまいます。
本気で痩せたいのであれば、甘い炭酸飲料は我慢するようにしましょう。
炭酸飲料の糖質はとても吸収されやすいので、すぐに太りやすい体質になってしまうので注意が必要です！
スポーツドリンク
汗をかいたときに飲みたくなる「スポーツドリンク」ですが、実は大量の糖質・塩分が含まれています。
夏場は熱中症対策などのために売り切れが続出するほど、需要があるものです！
身体への浸透力などからすると栄養補給するにはかなり最適なのですが、ダイエット中に飲むと糖質・塩分の取りすぎになってしまうので控えましょう。
ダイエット中にスポーツドリンクを飲むのは、熱中症対策になる真夏や、運動して汗をかいた時にほどほど飲むぐらいにしておきましょう(≧▽≦)
エナジードリンク
「エナジードリンク」は最近では定番になってきてますよね！
運動や仕事で疲れた身体に手軽にエネルギーチャージをすることが出来るのでとても人気のドリンクです。
しかし、これもスポーツドリンクと同じ様に砂糖や塩分が思っている以上に入っています。
なので、ダイエット中にはエナジードリンクは避けるようにしましょう。
美味しく簡単に疲労回復したいですが、ここは我慢しましょう！
アルコール飲料
シュワっと飲みたくなる「アルコール」ですが、アルコールにはカロリー・糖質・脂質が多く含まれています。
アルコール飲料自体がかなり太りやすい飲み物なので、ダイエット中には避けるようにしましょう！
さらに、アルコールを飲むと揚げ物などのおつまみが無性に食べたくなってしまいます。
ついついコンビニで買いがちですが、アルコール飲料とおつまみを食べてしまうと一気に太ってしまうので、意識して避けるようにしましょう。
コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物のまとめ
いかがでしたでしょうか？
コンビニで買えるダイエット中におすすめの飲み物についてご紹介しました。
飲み方や種類に気を付けるだけで、痩せるために効果的な飲み物はたくさんあります。
コンビニに寄った時に迷ったら、豆乳、トマトジュース、コーヒーをまず手にしてみてください！
普段何気なく飲んでいる飲み物で手軽にダイエット効果をねらってみてはいかがでしょうか？
密かに周りと差を付けましょう(^^)/
健康効果が絶大なので、水は積極的に飲んでいきましょう！
何を飲もうか迷ったときは水を選べば確実です！間違いないです(^^)/