小鼻が大きくて、鼻の穴が広がっているように見えて悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
あのイケメンアイドルとして活躍されている元SMAPの木村拓哉さんも小鼻の大きさにコンプレックスを持っているのだそうです！
小鼻は他の所の皮膚と比べると厚いということもあり、なかなか小さくならず困っている人は多いかと思います！
そこで、今回は【小鼻マッサージで小鼻をダイエットする方法】をレクチャーします！！
小鼻が大きくなる原因とは？
誰でも高くすっとした美しい鼻が欲しいですよね。
なぜ小鼻が大きくなってしまうのか、その原因を見ていきましょう。
鼻の穴を指でほじる
小さい子がよくやってますが、鼻の穴に思いっきり指を入れてしまうと鼻の穴が大きくなってしまいます。
また、鼻をかんだ時に指もティッシュと一緒に少し入れてしまうのも、鼻の穴を大きくしてしまいます。
鼻の穴に指を入れるのが癖になると、小鼻と鼻の穴が大きくなる原因になるのです。
鼻の穴にティッシュを詰める
鼻にティッシュをつめるシチュエーションは主に「鼻血が出たとき」ですが、ティッシュを丸めて詰めることで、鼻の穴は大きくなります。
ティッシュを鼻の穴の中に入れ、鼻血が垂れないようにする人がほとんどだと思いますが、鼻の穴の中にティッシュを詰めるのではなく、鼻にあてるだけにしましょう。
ティッシュで押し広げても、鼻の穴は大きくなります。
また、血を止めたいならば、少しうつむきになり、小鼻の上の方を指先に力を入れてつまみそのままの状態で数分安静にしているだけで、たいていの鼻血は止まります。
口呼吸をしている
口呼吸を続けていると、だんだんあごの筋肉が衰えてしまい、顔全体がたるんでしまいます。
小鼻の周りの筋肉が衰えてしまうと支えを失ってしまい、小鼻がどんどんと横に広がってしまいます。
これを防ぐ為に、口呼吸を止めて鼻呼吸にするようにしましょう。
小鼻マッサージで小鼻を小さくしよう！
マッサージを行うことで劇的に変化があるという訳ではありませんが、毎日コツコツと続けることで小鼻の引き締まり効果が得られます！
- まず頬骨の下のラインをマッサージする。
- 人差し指・中指・薬指を使って、目の下の骨を押さえるようにマッサージする。
- 人差し指を使って、目頭横の鼻の付け根を押さえるようにマッサージする。
- そのまま人差し指を使って、鼻筋の骨に沿って前に突き出すようにマッサージする。
- 鼻筋を親指と人差し指を使って摘み、前に引き出して小刻みに振動させる。
- そして小鼻を親指と人差し指を使って摘み、前に引き出して小刻みに振動させる。
【↓参考動画はこちら！】
マッサージをすることで小鼻周辺のむくみも改善しますので、すっきりした顔になります♪
指を使って行うだけのマッサージですので、比較的場所を選ばず行えますし、アロマオイルなどを用いるとリラックス効果も得られます。
ただし、汚れた手で顔を触ってしまうと肌荒れの原因にもなりますので、必ず清潔な手で行うようにしましょう！
小鼻ダイエットはマッサージだけでなく筋トレも効果的！！
鼻は脂肪でできていますので、筋肉を強化することでスッキリと引き締まります！
腹筋や背筋と言えば、トレーニング方法は想像しやすいですが、小鼻はどのように筋トレすれば良いのか気になるところですよね！！
詳しく見ていきましょう♪
- 人差し指でまずは右の小鼻を押さえて鼻の穴を閉じます。
- 左の鼻でゆっくりと息を吸い込みます。このときに左の鼻の穴がしぼむようにイメージして行いましょう！
- ゆっくりと口から息を吐きます。
- 次は人差し指で左の小鼻を押さえて鼻の穴を閉じます。
- 右の鼻で鼻の穴がしぼむようにイメージしながら、ゆっくりと息を吸い込みましょう。
- ゆっくりと口から息を吐きます。
- そして、これを約5分間程度繰り返します。
この筋トレ方法は、一見あまり効果がなさそうに感じてしまう方が多いかもしれませんが、普段小鼻を意識的に動かしている人はそう多くはないと思います。
普段使っていない筋肉を意識的に動かすこと自体に意味がありますので、ぜひ実践してみてください♪
ただし、この方法は鼻呼吸をしなければならないという性質上、花粉症などで鼻詰まりしてしまっている人には難しいです。
さらに、強く息を吸い込みすぎてしまいますと、内耳にも負担がかかってしまいますので、ゆっくりと息を吸い込むように意識しましょう！
小鼻マッサージをもう1つご紹介！！
小鼻ダイエットのためのマッサージ方法をもう1つご紹介したいと思います♪
1日たった5分を継続するだけで小さな小鼻になれますので、ぜひ毎日続けてみてください！！
下の動画の1分22秒当たりからマッサージ法が紹介されていますので参考にしてください。
- 人差し指もしくは親指を使って、鼻筋の真ん中当たりのくぼんでいる所を前の方に押し出すような感じで5分間マッサージする。
- 道具を使って形状記憶させるという方法を併せるとより効果的♪
【↓参考動画はこちら！】
このマッサージ法は同じ所を5分間もマッサージする方法ですので、どうしてもマッサージ終了後はマッサージしていた所に赤みが残りがちになってしまいます！
ですので、できれば夜にマッサージを行うほうが良いかもしれませんね♪
小鼻のダイエット方法！マッサージで鼻は小さく出来る！のまとめ
いかがでしたか？
小鼻のダイエット方法で、今回ご紹介したマッサージは
- 頬骨・目の下の筋肉をマッサージしてほぐすことから始まり、指を使って微振動を加えつつ鼻全体をマッサージする方法
- 片方の小鼻を押さえて鼻の穴を閉じ、もう片方の鼻の穴をしぼめるようなイメージで鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐く筋トレ法
- 人差し指もしくは親指を使って、鼻筋の真ん中当たりのくぼみをひたすら押し出すようにマッサージする方法
の3つの方法です。
どれも手で顔を触らなければなりませんので、必ず手を洗って清潔にした後に行うようにしましょう！
日々続けることが効果を得るための秘訣ですので、劇的に小鼻に変化がなくても最低でも1ヶ月続けてみることをオススメいたします♪
また、小鼻が大きくなるのには原因がある場合もあります。
鼻をほじる癖がついていたり、鼻をついつい広げてしまうという方はそこらへんの習慣も見直す必要がありますので、気をつけましょう！
寝ている時など無意識にやってしまう癖がついている場合も、いつの間にか鼻の穴が大きくなってしまっているかもしれないので注意が必要です。