首を細くする人気のエクササイズを解説！1日3分の習慣を作る！

体はそこまで太っていないのに、なんだか首が太いな～と感じたことはありませんか？

首が太いとアンバランスでスタイルが悪く見えてしまうので悩んでいる女性も多いと思います。

これから夏に向け首を露出する機会も増えますよね。

でも首が太いのは生まれつきのせいだと首を細くすることを諦めていませんか？

首が太いのは生まれつきのせいだけではなく、様々な原因があるのでそれを改善することで首を細くすることができるのです。

そこで今回は首を細くすることができる人気のエクササイズを紹介したいと思います！

忙しい人でも1日3分あればできるエクササイズなので生活の中に取り入れて女優やモデルのように美しい首を手に入れましょう♩

首が太いのは生まれつきだけではない？

首が太いのは「生まれつき」が原因だと思っている人は少なくないようです。

ですが、実は首の太さはそれほど個人差がないのです。

では、なんで自分の首が太いのだろう？と悩む人もいますよね。

それは生活習慣が大きく関係しているのです。

自分の生活習慣を見直してみましょう！

最近ではフルタイムで働く女性も多く、デスクワークで長時間パソコンと向き合っている人や普段から長時間、スマートフォンの操作をしているという人もたくさんいると思います。

パソコンやスマートフォンを長時間操作していると次第に前かがみの姿勢になるので、猫背になってしまいます。

猫背になると血流が悪くなってしまい首が太くなってしまうのです。

顔や手足がむくみやすい箇所だということはご存知の人も多いと思いますが意外と知られていないのが首もむくみやすい箇所だということです。

首には顔や足と同じようにたくさんのリンパ節があります。

リンパは本来体にある余分な水分や老廃物を排出するための器官なのですが、このリンパが詰まると体外に排出されるはずの余分な水分や老廃物が体に溜まり、むくんでしまうのです。

むくんでいると首が太く見えてしまいます。

ちょっと前まで気にならなかったのになんだか首が太くなったな～と感じている人は首がむくんでいる可能性があります。

お腹や顔、二の腕は脂肪がつきやすい箇所なので悩んでいる女性は多いですよね。

それに比べて首は脂肪がつきにくい場所。

ですが一度首についてしまった脂肪はなかなか落とすのが難しいのです。

首についた脂肪だけを落とすのは難しいためエクササイズやマッサージで全身の脂肪を落としていく必要があるのです！

仕事や運転、スマホ操作、運動不足など日常生活が原因で肩を凝りやすいという人はたくさんいると思います！

実は肩こりも首が太く見える原因なのです。

肩こりがひどくなると、だんだんと肩が上がっていき首との境界線が分かりづらくなってしまいます。

そうなると、首が太く見えてしまうのです。

現在スポーツをしている人や過去にスポーツをしていた人で多いのが首に筋肉がたっぷりついてしまっていることです。

この場合は筋トレやエクササイズをすると筋肉がつきさらに首を太くしてしまう可能性があるためマッサージなどで筋肉をほぐすことがおススメです。

上記で紹介したように首が太くなる原因のほとんどが生まれつきではなく姿勢が悪かったり、むくみ、肩こり、脂肪が原因です。

このような場合はエクササイズによって首を細くすることができるのです！

エクササイズは1日3分あれば出来るので毎日エクササイズをすることを習慣づけましょう！

では、首を細くするためにはどんなエクササイズが効果的なのか紹介しますね♩

首こりや肩こりをスッキリすることができるエクササイズを紹介します！

やり方解説！

まずは自分の楽な座り方で座りましょう♩
天井を向くように顎をあげて首こりに効くと言われる天柱というツボを刺激していきます！
一度あごを引いて少し頭をゆらゆらさせながら刺激していきましょう！より刺激を与えたい方はグーッと天柱を押していきます。
両手を肩の上にし肘を5回グルグルと回していきます！同様に反対も5回回しましょう！そうすることで肩周りの筋肉が柔らかくほぐれてきます♩
次に足を伸ばしましょう。
右のかかかとを中心に引き寄せ左足はおしりの方にもっていきます。
そのまま息を吸って背骨を伸ばし、ウエストを右側に捻ります。右の手は腰に巻きつけて手のひらは外に向けての甲で太ももをぐっと押し呼吸しましょう。この状態で顔は正面を向き目線は左に！このときに胸鎖乳突筋が刺激されます♩