朝イチオイルの方法はスプーン1杯のオイルを飲むだけ!?腸内環境改善方法!

「やせたいけれど、しんどいダイエットはしたくない」という人は多いですよね。

医療業界で最も注目されているキーワード、それは「腸内環境」です。

 

なかでも女性は「便秘太りをなんとかしたい!」と思っている人が多いはず(汗)

そこで最近注目されているのが、便秘改善はもちろん、美容や健康効果の面でも耳にすることが増えた「オイル」です!

 

そこで今回は、『朝イチにスプーン1杯のオイルを飲むだけ!腸内環境改善法!』についてご紹介したいと思います!

朝イチオイルの効果!

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

オリーブオイルやアマニオイル、エゴマオイルなど、最近ではオイルがとてお注目されています!

そんなオイルですが、摂り方が大事になってきます。

 

朝イチオイルの効果!
  • 便が柔らかくなる
  • 便の滑りが良くなる
  • 腸の動きが活発になる

 

こういった効果が現れはじめます。

 

オイルは朝の空腹時に摂取すると胃で消化吸収されにくく、7〜10時間後にはダイレクトに腸まで届くため、腸に蓄積した宿便に直接作用して効果を発揮します!

その結果、翌朝には便がツルンと出てきやすくなるんです。

さーみん
「何も空腹時にオイルだけ飲まずとも良いのでは?」と思うかもしれませんが、食べ物とオイルが一緒になると、胃で消化吸収されてしまうため、オイルは腸まで届きにくくなるんです!

朝イチオイルはこんな人におすすめ!

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

 

腸内環境を整えることがストレスに強い体を作ります。

その腸内環境を整える手助けをしてくれるのが、「朝イチオイルの摂取」です!

 

オイルというと、中性脂肪やコレステロールを気にされている方には天敵のように感じますが、空腹時にオイルだけを飲むことで、そうした心配がなくなります。

腸内環境が悪く、便秘がちな方には驚くほど便通がスムーズになるので、かなり有効なのです!

 

おすすめする人の特徴!
  • 便秘しがち
  • 外食が多い
  • 甘いものやスナック菓子などが好き
  • 魚より肉を多く食べている
  • 健康診断で悪玉コレステロール値が高い
  • アレルギー体質である

 

特に便秘に悩んでいる人は多いと思います!

そんな便秘にがちな人には、朝イチオイルをおすすめします!

朝イチオイルにおすすめオイルはこちら!

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

次にオイルの選び方です。

オイルといっても多種多様あり、「オイルなら何でもいい」というわけではありません。

 

 

使用するオイルは、数種類をブレンドするのがベストです。

オリーブオイル

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

オリーブオイルに含まれるオレイン酸の効能により、整腸作用や悪玉コレステロールを減らします。

便を柔らかくするほか、潤滑油のような役割も果たします!

 

オリーブオイルの中でも、一番搾りの「エキストラバージンオリーブオイル」がおすすめ!

ごま油

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

ごま油に含まれるリノール酸は便秘の大敵である悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれるので、動きの鈍くなった腸を活発化させて、腸の運動をよくしてくれます!

 

体内で合成できない必須脂肪酸を含んでいて、抗酸化成分のセサミンには代謝を上げたり、食欲を抑制する効果もあります。

亜麻仁オイル

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

亜麻仁オイルは便秘改善とともに、亜麻仁に含まれているα-リノレン酸抗酸化物質(酸化を防ぐ物質)が、病気から体を守る免疫力を高める効果も期待できます!

えごまオイル

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

 

便秘解消効果はもちろん、アンチエイジング美容といった嬉しい効果もあります!

金額的には少し上がりますが、女性にはこちらも人気のようです。

MCTオイル

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

中鎖脂肪酸油だけを抽出した、100%中鎖脂肪酸油です。

「中鎖脂肪酸」は体脂肪として蓄積しにくく、ケトン体という脂肪燃焼成分の構築を促してくれます。

アボカドオイル

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

アボカドといえば、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックに認定されるほどの豊富な栄養成分を誇ります。

また、森のバターとも呼ばれ、ダイエット効果はもちろん、美容や健康にうれしい効き目がある “魅惑の油” です。

 

酸化している古いオイルは逆効果になる場合もあるので避けましょう。

さーみん
できるだけ高品質なものを選び、紫外線や温度による劣化を防ぐため冷蔵庫で管理することも大切です。

朝イチオイルの方法とは?

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

『朝イチオイルの方法』をご紹介します!

朝イチオイルの方法はいたってシンプルで簡単です!

 

朝イチオイルの方法!
  • 朝起きたら、スプーン1杯(約5ml)のオイルを飲む。
  • オイルは3種類以上ブレンドする。
  • これを2週間継続して行う。

 

1種類の植物から搾油された植物オイルをブレンドして、飲むようにしましょう。

2週間続けて体調が良くなれば習慣になります。

 

また、オイルと合わせて、「水」や「コーヒー」、「お茶」などの水分をたっぷり摂るようにしましょう。

そうすることで、オイルの成分が全身に運ばれ、悪い脂を流す効果があります!

さーみん
なかなか効果が実感できない場合は、オイルを替えて再び試してみて!(^^)!

朝イチオイルと一緒に摂るのにおすすめなのは?

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

オイルだけ飲むのももちろんいいのですが、少しオイルだけでは抵抗のある人は、オイルを他の食品と摂ることです!

ただし、なんでも言い訳ではありません。

 

せっかくオイルを摂るのであれば、効率よく、体に良いものを摂るようにしましょう♪

 

オイルと合う食べ物!
  • 野菜
  • お豆腐
  • 納豆
  • ヨーグルト
  • コーヒー
  • 豆乳
  • スムージー
  • プロテイン
  • スープ
  • お味噌汁
  • 焼き魚
  • パン

 

などがあります。

たとえば、朝のトーストとオイルや、野菜やサラダにオイルを使用するだけでも大丈夫です。

 

食物繊維は腸内の善玉菌の栄養にもなるので、野菜とオイルを意識するだけでも一日必要な食物繊維の量が摂取できて、便秘解消に近づけると思います。

 

朝イチオイルの方法はスプーン1杯のオイルを飲むだけ!?腸内環境改善方法!のまとめ

朝イチ オイル 方法 スプーン1杯 オイル 飲むだけ 腸内 環境 改善

いかがでしたでしょうか?

オイルといえば太るイメージがありますが、便秘解消に効果があると言うのは驚きですね。

 

便秘が解消することによって体重も減るので、結果的に便秘太りからも解放されます!

やり方もお手軽なのでぜひ試してみてくださいね(^^)!

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


当サイトでは、今後もダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法などを配信していきます♪


LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!


また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。


友だち追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください