ダイエットが続かない··· モチベーションをあげるコツは?

ダイエット 続かない モチベーション あげる コツ

体型が気になって「ダイエットをしよう」と決意する人は多いと思います。

最初はやる気満々でスタートしても誘惑に負けてしまって食事制限が続かなかったり、筋トレをやめてしまったり、とにかくダイエットが長続きしない!と悩んでいる人もいますよね!

そこで今回はダイエットが長続きしない人のモチベーションをあげるこつを紹介したいと思います!!

ダイエットが長続きしない原因は?

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ダイエットをしていても長続きしない人は結構いると思います。

ダイエットをする!と決意したものの、「も〜や〜めた」となる瞬間って誰にでもありますよね!

 

このブログの読者さんの中にもダイエットが長続きしないことで悩んでいる人もいるのではないでしょうか?

みなさんがダイエットが続かない原因は何でしょうか?

目標を設定していない

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ダイエットをすると言っても目標を設定していないと長続きはしないのです。

でもダイエットの目標を設定していない人って結構多いんです。

 

ただ痩せたい!というだけでは体重が減った時に達成感がないですよね。

目標を掲げるとその目標に向けて頑張ろう、と必死になって達成したらまた上の目標を立てると結構モチベーションが上がりますよ♪♪

 

例えば「いつまでに〜キロ減らす」、「着れなくなったお気に入りの服を着る」、「1ヶ月で〜キロ減らす」などなにでもいいのです♪

目標が高すぎる

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ダイエットをする!と決めたからにはといって大きい目標を立てる人もいますよね。

例えば大袈裟に言うと「1ヶ月で体重10キロ減らす!」といった感じですね。

 

目標を高く設定してしまうと、なかなか目標に到達できなくて諦めてしまう人が多いのです。

なので最初は届きやすい目標を設定しておくのがベストですね♪♪

 

それから徐々に目標を上げていくといいでしょう!

話題に乗っかる

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テレビや雑誌などでもよくオススメのダイエット法を紹介していますよね。

テレビや雑誌に影響されやすい人は行動も早いのですが長続きしない傾向にあります。

 

三日坊主になってしまう人も多いですね。

話題のダイエットを色々試してみるという行動の早さはいいものの、次から次へと紹介されたダイエット法を取り入れていくので長続きしません。

 

特に「この食材がダイエットにいい」と聞けばその食材ばかりを食べる人もいますよね。

最初はやる気満々で同じ食材を食べれたとしても毎日同じものばかり食べていると誰でも飽きてしまいます。

 

ダイエットにいいと言われている食材を食べている期間は一時的に体重が落ちますが飽きてしまって食べるのをやめるとリバウンドしてしまいます。

完璧を求める

ダイエットをしていると誰にでも停滞期が訪れます。

最初は順調に体重が減っていても停滞期になるとなかなか体重が減らなくなるのですが、完璧を求める人はここで挫折してしまいがちなのです。

 

完璧を求める人は食事制限や運動を徹底的にします。

自分を追い込めて必死にダイエットをしていて、体重が減らなくなると一気に落胆してしまうためダイエットが続かなくなります。

体重にこだわる

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ダイエットをする目標として体重を減らすということにこだわっている人は多いですよね。

でもダイエットする上で大事なことは体重ではないのです。

 

体重よりも見た目や服のサイズダウンが大事なのです♪

体重ばかりを気にしていると、体重が減ってきているうちはもっと頑張ろう!と思えるのですが停滞期に入ったり、少しのリバウンドでも一気に落胆してしまうためダイエットが続かなくなってしまいます。

ダイエットのモチベーションをあげるコツは?

ダイエット 続かない モチベーション あげる コツ

ダイエットをしていく中で誰にでも訪れるのは停滞期です。

最初にダイエットが順調にいっていた人ほど停滞期に体重が落ちなくなり諦めてしまう人が多いですが、どうしてもダイエットを持続したい!という人がほとんどだと思います。

ダイエットを長続きさせるコツはモチベーションをあげることなのです♪

ダイエットが長続きしない…モチベーションをあげるコツは?

ではダイエットが長続きしないときにどうやってモチベーションをあげるのか、気になる人もいますよね!

モチベーションをあげるコツを紹介したいと思います!!

ダイエットが長続きしない人は必見です!

ご褒美を考える

ダイエット 続かない モチベーション あげる コツ

ダイエットをする人の中でご褒美を考える人も多いですよね!

ダイエットに成功したら「自分が欲しかったものを買う」、「旅行に行く」などのご褒美を考えるとモチベーションが上がります♪

 

でもこのご褒美を実現するのはダイエットに成功してからにしましょう!

友達や家族にこのご褒美を宣言しておくのもいいですね♪♪

 

もしダイエットを諦めそうになったときにご褒美のことや友達や家族に宣言したことを思い出してみてください!

サイズがキツイ服を着る

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サイズがキツイ服を着るとお腹がポッコリ出ていることをより実感しますよね。

きつい服を着て全身鏡の前に立ってみましょう。

 

自分の姿を見ることで「このままではダメだ」と思いますよね。

きつい服ではなくダボダボの大きめの服を着たりすると「このままでもいいかな」と諦めてしまう人が多いので敢えてキツめの服を着ます!

 

キツめの服だと傍から見てもピチピチなのがわかって恥ずかしいですが、それが逆に刺激になるのです!

変化に気づかれる

ダイエット中に友人や家族に「痩せた?」と聞かれるとテンションが上がりますよね〜♪

「え、わかる?」と喜びを隠せなくなりますよね♪

 

ダイエットしていく中で人に変化を褒めてもらうことで「もっと頑張ろう!!」とモチベーションが上がるのです!

逆に誰にも変化に気づいてもらえないとショックでダイエットが長続きしなかったりしますよね。

期限を決める

冒頭の方でも紹介したようにダイエットで期限を決めるということはとても重要なのです。

ダラダラとダイエットをしていると続かなくなるので「いつまでに減量する」といった感じで目標を決めておくことが大切です!

 

ダイエットするにあたって目標がただたんに「痩せる」だけではなかなか達成できません!

なので自分なりの期限を決めておきましょう!

 

この場合も期限を定めて達成できたらご褒美が待っている!と考えることでモチベーションが上がるのです!!

体重にこだわらない

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こちらも少し冒頭で紹介しましたがダイエット=体重ではありません!

ダイエットをしていく上で大事なのは服のサイズや見た目を変えることです。

 

そのため体重の増減にはとらわれず、体脂肪率を気にするようにするといいですね。

成功者のダイエット法

実際に成功した人がいると「私にもできる!」とモチベーションが上がるでしょう!

インターネットでもダイエット成功者の意見などたくさんありますよね♪

 

同じ方法で頑張れば痩せる!と希望が湧いてくるのでモチベーションも上がるのです!

ダイエットが長続きしない…モチベーションをあげるコツまとめ

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ダイエットが長続きしない原因は以下です。

ここがポイント!
  • 目標を定めていない
  • 目標が高すぎる
  • 話題に乗っかる
  • 完璧を求める
  • 体重にこだわる

ダイエットをすると決めた時に自分が実現できそうな目標を定めておきましょう!

また目標が高すぎてもなかなか達成できなくてダイエットが続かなくなることがあります。

 

そんなダイエットが続かないとお困りの方にオススメのモチベーションをあげるコツは以下です!

ここがポイント!
  • ご褒美を考える
  • サイズがきつい服を着る
  • 変化に気づかれる
  • 期限を決める
  • 成功者のダイエット法

もしダイエットを諦めそうになったなら、全身鏡でもう一度なんのためにダイエットをしているのかを考えてみましょう!

ダイエットに成功したときの自分へのご褒美を考えることもモチベーションが上がりますよね♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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