首を細くする寝方はある？毎日の習慣で首痩せ！

首を細くしたいと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？

女優やモデルさんなどテレビに出ている人はほとんどの人が首が長くスラっとしていて美しいので憧れますよね。

首が太いのは｢生まれつき｣や｢遺伝｣のせいだと諦めていませんか？

もちろん、生まれつきや遺伝もありますが他にも首が太くなってしまう原因があるのです！

なので首が太くなってしまう原因を知り、憧れの細い首を手に入れましょう♪

そこで今回は毎日の習慣で首痩せする方法と首を細くするする寝方はあるのかについて紹介したいと思います。

首が太くなってしまう原因は？

冒頭でも紹介した通り首が太くなってしまう原因は生まれつきや遺伝以外にもいくつかあります。

あなたの首を太くしてしまっている原因として｢生活習慣｣が大きく関係しているのです！！

ではなぜ生活習慣と首が太くなることが関係あるのか解説していきますね！

フェイスラインのたるみ

お肌のケアを怠っていたり、年齢を重ねるとどうしてもフェイスラインがたるんできてしまいますよね。

フェイスラインのたるみは女性の悩みの一つでもあります。

脂肪がついてしまったり、肌にハリがないとたるんでしまうのです。

フェイスラインがたるむと首との境界線が分からなくなってしまい首が短く見えてしまいます。

首もむくむ

顔や足などがむくみやすいことはご存知の人も多いと思いますが、実は首もむくみやすい箇所であるということはご存知でしたか？

むくみとは、余分な水分や老廃物が体外に排出されず体に溜まった状態のことをいいます。

首を太くしてしまう原因として多いのがこの「むくみ」なのです。

顔や足と同様に首にもリンパ管があります。

リンパ管は余分な水分や老廃物を体外に排出する役目があるのですがリンパ管がなんらかの原因で詰まってしまうと、むくみになるのです。

肩こりも首を太くしてしまう原因！？

デスクワークが多く、一日中パソコンやスマートフォンの操作をしていたり、長時間の運転などで肩がこることがありますよね。

この肩こりも首を太く、短く見せてしまう原因なのです。

肩こりは放っておくと首や頭と広がっていき、さらには首と肩の境目が盛り上がってしまうので首が短くなってしまうのです。

姿勢の悪さも首を太くしてしまう

肩こりの紹介でも記述したように最近では仕事で一日中パソコンを操作している人も少なくありません。

長時間パソコンに向かって同じ姿勢を続けているとだんだんと背中が丸まり猫背気味になってしまいますよね。

猫背になると首が短く見えてしまうのです。

首に脂肪がついている

太っている人は、お腹や顔に脂肪がつくだけではなく、首にもたっぷり脂肪がついてしまいます。

首に脂肪がつくと、首が短く見えるため周りから見ると「首がない」と思われてしまうこともあります。

また皮下脂肪が増えることで、リンパの流れも悪くなるため首がさらに太く見えてしまうのです。

毎日の習慣を見直すことで首痩せ

上記に首が太く、短くなってしまう原因を紹介しましたが、日頃の「生活習慣」が大きく関係していることが分かりましたね！

首を細くするためには、毎日の習慣を見直すことが大切なのです！

むくみを改善する

冒頭でも紹介したようにリンパが詰まっていると余分な水分や老廃物がたまり首がむくんでしまいます。

むくむと首が太くなってしまうので日頃からむくみに効くツボを刺激してあげるとリンパの流れが良くなるので血行が良くなりむくみを改善することができます。

むくみや首痩せに効くツボはいくつかありますがその中の１つとして「人迎」というものがあります。

人迎は喉仏から1.5cmほどのところにあるツボです！

左右にありますが、片方ずつ人差し指で揉むように刺激しましょう♩

ツボは1日に何回刺激してもいいので隙間時間を見つけて毎日続けるといいですね♩

また、お風呂上がりなど体が温まっているときにすると血流が良くなっているのでより効果を実感できるはずです！

食生活も関係ある

余分な水分や老廃物がたまると首がむくみやすくなりますが、日頃の食生活を見直して老廃物を溜めにくい体質にすることも首痩せには効果的なのです！

食生活といってもどのように見直せばいいの？と思う人もいますよね！

まず基本は朝・昼・晩と3食きっちりと摂ることです。

毎食きっちりと決まった時間に食事をとるように心がけましょう♩

毎日決まった時間に食事を摂ることで体のリズムが整うのです。

食事のとり方も見直す

暴飲暴食など食べすぎると体に良くないので腹八分目ぐらいで抑えるようにしましょう！

食べすぎないためには、しっかりと噛んで食べることです。

しっかりと噛むことで満腹中枢が刺激され食べすぎるのを抑えることができます♩

また、しっかりと噛むと顎を使うので顎の筋肉が鍛えられフェイスラインが綺麗になるのです！

首が太く、短く見える原因としてフェイスラインのたるみも関係していると紹介しましたがしっかり噛んで顎の筋肉を鍛えることでフェイスラインのたるみが改善されるのです！

そうなると、フェイスラインと首の境目がくっきりとし首がスラっとして見えますよ♩

姿勢を正す

長時間パソコンやスマホの操作をして前かがみの姿勢を続けていると猫背になってしまいます。

猫背になると首が短くなってしまうので首を細くするためには日頃から姿勢を正すことも大切なのです！

足を組む癖がある人も要注意です！

足を組むことで血流が悪くなるためむくみやすくなったり肩が凝りやすくなるのです。

足組みをやめて正しい姿勢を保つとむくみや肩こりも減少しますよ♪

首痩せするには表情を豊かに♪

表情が豊かな人は表情筋が鍛えられ、顔周りがスッキリしますが、日頃から無表情の人は表情筋を刺激する機会が少ないため表情筋がたるみ、首もたるみやすくなってしまうのです！

なので、日頃から出来るだけ表情を豊かにするようにすることも首痩せには効果的です。

友人との会話や遊ぶときなどに笑顔を作るだけで表情筋が鍛えらるので楽しく首痩せすることができますよ♪

首を細くする寝方はある？

生活習慣を見直すことで首を細くすることが出来るのは分かりましたが寝ながら首を細くできたら嬉しいですよね！

実際首を細くするにはどんな寝方がいいのでしょうか？

寝ながら首を細くするのにオススメなのは首痩せグッズを使用することです♪

首にまくだけのサポータータイプのものや首こり、肩こり、むくみなどに効果がある枕もあるので自分にあった首痩せグッズを使って寝ながら首を細くしちゃいましょう！

首を細くする寝方はある？毎日の習慣で首痩せ！まとめ

首が太くなってしまう原因は生まれつきや遺伝以外にも様々な原因が考えられます！

首が太く、短いことで悩んでいる人は生活習慣を見直すことが大切です。

首痩せには関係ないように思える食生活や表情ですが、実はこれらを改善することによって首痩せ効果が期待できるのです！

この記事で紹介した首痩せ方法は自宅でもすぐに取り組めることなので、日頃から姿勢や食生活、表情など見直すようにしましょう！

また、寝ながらでも首痩せ効果があるサポーターや枕もオススメです♪

気になった人は試してみてくださいね！

きっと憧れのスッキリした首を手に入れられるはずです！