ダンサーYU-SUKEの痩せすぎダンスが凄い!簡単な動き痩せたい方にオススメ!

ユーチューブで活躍しているダンサーYU-SUKEさんの痩せすぎ注意ダンスが話題になっていました!

ダンスというよりエクササイズに近い感じで、簡単な動きを続けていくことでしっかり代謝を上げて脂肪を燃やしていく有酸素運動となっていました!

 

実際に私もやってみましたが、3分を過ぎた辺りからかなりきつくなってきて、効果を実感できました!

1週間毎日試してみたところ、体重は2キロ落ちていました!

 

食事も何も変えてなくて2キロ痩せたのに驚き!

ただ、毎日やるのはちょっときついですね(>_<)

それでは、ダンサーYU-SUKEの痩せすぎダンスについて紹介していきます!簡単な動きなので、覚えやすいので、努力して痩せたい方にオススメです!!

ダンサーYU-SUKEの痩せすぎダンスが凄い!簡単な動き痩せたい方にオススメ!

始めはウォームアップ的な感じで歩くところからはじまります!

腕を振って、脚も上げてしっかり歩いていきましょう♪

既に始めから結構な運動量になります(笑)

 

次は横ステップも加えながら、脚を前に出したりしてエクササイズも激しくなっていきます。

動きはダンスっぽいですが、脚だけなので結構簡単にできたりします♪

常につま先たちで、リズミカルにやっていきましょう!!

 

次に手も加わってきます!

この時点で結構汗が出てきていますが、まだ脂肪は燃え始めていません。

体が温まってきているので、休憩せずにこのまま頑張っていきましょう!!

 

ココに来て運動強度が「強」となりましたね。

この辺りから脂肪が燃え出していきます!

体も結構温まってきて代謝もあがってきますので、リズムを崩さずにゆーすけさんに合わせてやっていきましょう♪

 

ここで運動強度が「神」に(笑)

はじめはこの辺りで辞めておいても大丈夫かと思います。

頑張れる方は頑張って欲しいですが、太ももが筋肉痛になったり、ふくらはぎも痛くなってくるので、慣れてきてから続きをやっていきましょう!

 

順番にクールダウンに入っていきます。

急に運動をやめてしまったほうが体に負荷をかけてしまうので、ゆっくり運動を弱めていき、体に負荷が無いようにしていきましょう!

呼吸も荒くなってきていると思いますが、深呼吸して息を整えていきましょうね。

 

最後に最初にやったように歩いて息が落ち着くまでクールダウンします。

深呼吸しても苦しくないところまできたら終了となります!

お疲れ様でした(*‘∀‘)

ダンサーYU-SUKEの痩せすぎダンスのコメント一覧!

コメント

毎日ランニングするより部屋の中でこれやった方が効果あったわ

コメント

部屋で黙って 真顔でこれを踊ってると思うと 自分が恥ずかしい。

コメント

私、痩せて可愛くなって好きな人に告白します!まじでがんばります!!

コメント

この動画を見る→やりたくなる 部屋を見回す→まずは片ずけなきゃな…て思った。

同じ人多いはず(笑)

コメント

これ見ながら部屋でやってたら 親が覗いてて恥ずかしくて号泣した。親大爆笑だった。

コメント

太るのは簡単なのに痩せるのは本当に大変だわ。がんばろ。

コメント

テンション上がっちゃってどうしても自分でアレンジを加えて踊っちゃうんだよね。(笑)

コメント

これやりすぎて、予告信号みんでも分かるようになったw これのおかげで2週間で3キロ落ちました♪

感動でしかない!!

動画はこちら!

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


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