太股太りの解消はマッサージ!筋トレも合わせて効果を高めよう!

女性
太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…
太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。

太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

太ももが太いことが気になる・・・という方、多いですよね。

太ももが細い!と自信を持って言える人のほうが少ないんじゃない?という気もするぐらいですね(笑)

 

太ももはダイエットをしてもなかなか痩せにくい部分でもあります。

太もも痩せをするには、太ももの「ための」ダイエットが必要になります。

くま代
ダイエットの近道は部分痩せってことくまね!

わん奈
部分痩せならできるきがするわん♪

でもそんな太もも、実はマッサージをすることで細くすることができるんです!

どんな方法なのか、紹介していきたいと思います。

マッサージで太股太りは解消することができる!

太ももは、実は思っている以上にむくんでいます。

女性は男性に比べて筋力が少なく、むくみや老廃物を下から押し上げる力が弱く、どうしても下半身がむくみやすくなります

くま代
朝起きたら太ももがむくんでてタイツが履けないくまね~

わん奈
くま代ちゃんの足に入るタイツなんてあるの!?

くま代
ちょっと!!失礼な!

体の老廃物を流してスッキリさせることで、太股太りを解消することができます。

マッサージでむくみや老廃物を流すと、むくみにくい体になり、代謝もUPします♪

 

セルライトや脂肪によりリンパの流れが悪くなると、老廃物を流しにくくする原因となります。

マッサージをするのとしないのとでは、翌日の差がハッキリ出るぐらい効果的なんです!

太股太りの解消はマッサージを紹介!

太もものマッサージ方法です。

まず、摩擦を防ぐために、クリームやオイルを塗って滑りやすくしてください。

わん奈
肌と肌は摩擦で傷ついてヒリヒリするのでクリームやオイルは必須だわん!

また、入浴中や、入浴後の血行が良くなっている時にやるのが効果的です。

マッサージの方法は、動画を参考にしてみてください♪

 

太ももだけではなく、脚全体をマッサージできます。

太ももを細くするマッサージ!

やり方解説!
  1. 両手で太ももサイズの輪っかをつくる
  2. ひざから脚の付け根にググっと持ち上げる
  3. ひざ裏をグリグリ刺激してから持ち上げる
  4. ひねりながら持ち上げる
  5. 内側の次は外側を同じようにセルライト潰し
  6. 時間があれば太ももの前側もマッサージ

ツボ押しを利用したマッサージ法!

やり方解説!
  1. 足の付け根の真ん中にある、むくみに効くツボ「衝門」を5秒間押したあと、5秒間離す<1分>
  2. 足首から太ももまでを、内側と外側、交互にさすり上げる<1分>
  3. 手にたまごを持つような感じで、気になる部分を叩いて引き締める<1分>

太股太りの解消に筋トレも合わせて効果を高めよう!

マッサージで太ももが細くなってくると、もっとかっこいい太ももにしたくなってくると思いますo(^▽^)o

その場合、筋トレも合わせてやると、キレイな太ももを作ることができます。

太ももの筋トレは、スクワットが効果的です。「ワイドスクワット」は特に太ももに効果的です。

くま代
スクワットは筋肉がつく!って思われがでだけど、ダイエット効果抜群くまよ~!

わん奈
やりすぎには注意だわん!

★ワイドスクワットの方法
  1. 足を肩幅よりも広めに開きます。
  2. 足を外側45度ぐらい開き、ひざも外側に向けます。
  3. 腕を前に組んで背筋を伸ばします。
  4. そのままゆっくりと息を吸いながら太ももが床と水平になるように下ろしていきます。
  5. ゆっくり息を吐きながら上がります。

これをワンセット10回として、徐々に回数を増やしていきましょう!

動画も参考にしてくださいね~!

太股太りの解消まとめ!マッサージと筋トレの組み合わせが大事!

太ももってなかなか痩せにくい部位ですよね。激しいトレーニングが効果的だと思いがちですが、激しいトレーニングをする前にまず、マッサージをして、血行を良くし、代謝を上げ、むくみをとることからはじめていきましょう。

 

それに合わせて筋トレをすることにより、より細い太ももを手に入れて行きましょう~!

 

太股太りの解消としてマッサージを紹介してきました!

しかし、マッサージもなかなか大変で毎日続けるのは意外と難しいですよね・・・!

 

でも大丈夫!

 

自分でやるのが大変なら、自動的にマッサージしてくれるものを準備すれば良いだけです♪

そんな夢のようなアイテムが「加圧ストッキング」です!

くま代
履くだけで細くなるなんて素敵だくま~!

わん奈
くま代ちゃんは入らなさそうだけどね(笑)

寝ている間に足のツボをグイグイ押してくれてまさに”寝ながらマッサージを受けている”感じ。

朝起きたら足のむくみも解消されています!!

 

中でも一番おすすめなのが『エクスレッグスリマー』という加圧式ストッキングです!

私も毎日履いて寝ていますが、1ヵ月目あたりから細くなっているのを実感できるようになってきました♪

 

実際に使ってみた体験談や、生の声が聞ける口コミなどもまとめてあるの、気になった方はこちらの記事も読んでみてくださいね!

エクスレッグスリマー効果は?実際に使ってみた体験談を大暴露!

くま代
わん奈ちゃんは短足すぎて履けないクマね♪

ねこ助
ひどいわん!

エクスレッグスリマーで美脚を作ることができればミニスカートや短パンもオシャレに着こなすことが出来ますし、気になる人も美脚に釘ずけにすることもできちゃいますね!

 

エクスレッグスリマーの購入をお考えの方はこちら!

エクスレッグスリマー公式ページ

太ももをどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました!

太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


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