骨盤ダイエット!寝るだけで効果がある骨盤矯正を紹介!

椅子に座りっぱなしの仕事や、普段の姿勢から骨盤が歪んでしまい、それが原因で太ってしまう方も増えてきています。

そんな時にオススメなのが骨盤を正しい位置に矯正して痩せる”骨盤ダイエット”です!

 

「骨盤を矯正するだけで痩せるの?」と疑問に思う方もいるかと思いますが、実は骨盤を矯正するだけで痩せることができるので人気のダイエット法なのです♪

 

しかも!寝るだけで骨盤矯正の効果がある方法もあり楽に痩せることができちゃいます!

今回は、寝るだけで効果がある簡単な骨盤ダイエットの方法を紹介していくので、ぜひ実践してみてくださいね♪

骨盤はなぜ歪むのか?

そもそもどうして骨盤が歪んでしまうのか…原因を知る必要があります。

その原因というのが、普段の日常の生活習慣にあるのです!

 

日常の『姿勢』『動作の癖』が骨盤を歪ませている原因を言われています。

”猫背”だったり”片方にだけ重心をかけてしまう癖”だったり”足を組んでしまったり”と、無意識になってしまう動作や姿勢が骨盤を歪ませてしまっているのです!

 

また、他にも『骨盤を支える筋肉の不足』や『妊娠、出産の経験がある方』などが骨盤の歪みが目立っています。

まずは普段の姿勢を正すことを意識して、片方に重心を置いてしまう癖や、足を組んでしまう癖を改善していきましょう!

 

それと同時に行って欲しいのが骨盤の歪みを治す”骨盤ダイエット”です。

骨盤ダイエットとは、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すと言う事で、実はとっても簡単なのです♪

 

それではさっそくやり方を見て行きましょう。

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骨盤ダイエット!寝るだけで効果がある骨盤矯正を紹介!

寝るだけで効果がある骨盤矯正が出来るなんてちょっと信じ難いですよね(笑)

でも本当に寝るだけでダイエットできちゃうのでオススメです♪

 

しかも!お家にある、バスタオルを使って出来るので、今日から実践することができます。

さっそく今日からやってみてくださいね!

 

【用意する物】

  • バスタオル2枚
  • ビニール紐

まず初めにバスタオルで枕を作ります!

バスタオル枕の作り方!
  1. 2枚のバスタオルを硬くグルグルと巻きます。
  2. ビニール紐でタオルを固定します。

これでバスタオル枕の完成です。

毎日使っていくので、2つくらい作っておいて数日に一回洗うことをオススメします!

 

では次に【骨盤枕ダイエット方法】の説明をしていきます。

骨盤枕ダイエットのやり方!
  1. 両足を伸ばし床に座ります。
  2. この大勢で枕をお尻につく位置に置き背筋は真っ直ぐに伸ばします。
  3. 枕がズレないように両手で押さえながら体を後ろに倒しますがこの時に、枕の中心がオヘソの真下にくるように合わせてください。
  4. 体の力を抜きお腹を凹ませます。
  5. 両足の親指をくっつけて八の字を作って下さい。
  6. 両腕は頭の上に伸ばして手のひらは床に向け、左右の小指と薬指をくっつけます。
  7. 顔は真っ直ぐ天井を見つめ、5分程キープして下さい。
  8. 起き上がる時は体を横に倒し肘でゆっくり起き上がって下さい。
これだけです♪

 

寝るだけで効果がある骨盤矯正なので楽に痩せれてかなりオススメです!

ただし、実践していく中で腰に痛みが出て場合や、現在腰痛がひどい場合は控えて下さいね。

 

ダイエットは無理の無い範囲でやっていきましょう♪

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寝るだけの骨盤枕ダイエットだけではすぐに骨盤を矯正することは難しいので、あわせて”寝ながら簡単にできる骨盤ダイエット”もやっていくことをオススメします!

 

寝ながらできる骨盤ダイエットで一番オススメなのが【骨盤ストレッチ】です。

骨盤を意識してストレッチを行うことで骨盤を矯正できてダイエットにつながります♪

 

寝ながら出来てしまうので、朝起きた時や寝る前のちょっとした時間に実践することができます!

【骨盤ストレッチのやり方】を紹介していきます♪

 

骨盤ストレッチのやり方!
  1. まずは仰向けになり両手を上に伸ばします。その際にはしっかりとお腹も伸ばして下さいね!※両手を上に伸ばせない方は両肘同士を頭の上で重ねて伸ばして下さい。
  2. 左側の骨盤を浮かせて体幹をねじって5秒静止させます。その時には、脇腹をしっかりと伸ばします。
  3. ゆっくりと元の状態に戻し右側も同様にねじって5秒静止させます。もちろん、息を吐きながらリラックスして行って下さいね♪

 

※①~③を左右3回ずつ1セットになります。

 

たったこれだけで骨盤の歪みを治すことができます!

なれたら徐々に回数を増やしていくと効果がさらに高くなりますので、是非やってみてくださいね♪

骨盤ダイエット!寝るだけで効果がある骨盤矯正を紹介!まとめ

今回は骨盤ダイエットの方法として、”寝るだけで効果がある骨盤矯正の方法”と”寝ながら出来る骨盤ダイエット”の二つを紹介させて頂きましたがいかがでしたか?

 

寝るだけで骨盤矯正が出来るならとても嬉しいものですよね♪

お時間も手間もかからないので、今日から実践してみてくださいね!

 

【骨盤ダイエット】も【骨盤矯正】も、どちらも寝ながら出来るやり方なので無理なく続けられると思います。

骨盤矯正するだけでもガラっと体系が変わりスリムになることができます!

 

骨盤ダイエットでスリムになってキレイなくびれ作って、細めのワンピースをかわいく着こなせるようになりましょう♪

楽して自宅で骨盤を矯正したい…そんなあなたにオススメの方法!

毎日骨盤矯正マッサージに、エクササイズに、筋トレに・・・。
毎日頑張れば骨盤を矯正できるのは分かりますが、なかなか努力が続かなかったりしますよね。

「骨盤の歪みを治せばやせる!」とよく聞きますが、整体にいくのはなんだか怖いし時間もなかなかなくて、行動に移せない方も多いのではないでしょうか!

そこで私がオススメするのが履いているだけで骨盤矯正をしてくれる、
『グラマラスパッツ』というダイエットアイテムです!

芸能人やモデルの方たちも愛用しており、今話題の骨盤矯正インナーとなっています♪
毎日運動を続けるのは大変ですが”履いておくだけ”なので簡単に継続することができちゃうんです!

しかも、グラマラスパッツは骨盤矯正と同時に、ウエストを引き締めてくれたり、太ももを引き締めてくれたり、美脚にまで同時にしてくれるオールインワンインナーとなっています♪

これ1つで食事制限もする必要なく体全体を素敵なスタイルに引き締めてくれるので、めんどくさがりの私にもピッタリの商品でした!

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お試ししてみる価値はありますよ!


実際に使ってみた体験談や感想、口コミからネット上の反応まで詳しく解説しているので、こちらも参考にしてくださいね♪
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ミニスカートを履いた時や夏の水着、友達の結婚式でのドレス等々、急に体ラインだ出さなきゃいけない時にデブっとした体だとちょっと恥ずかしいですよね(>_<)

グラマラスパッツで楽痩せして、普段からミニスカートや短パンといった太ももを出せるファッションを楽しめるように骨盤や太もも、ウエストを引き締めてしておきましょう♪


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