ぽっこりお腹の原因や解消法は?腹筋が続かない人向けのダイエット方はこちら!

女性
ウエストが太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細いくびれを作りたい…

ウエストは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならなくてくびれって意外とできないですよね。

ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じようにウエストが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

とても気になる、ぽっこりお腹・・・。

「何が原因なんだろう?」

「どうしたらいいのだろう?」

「腹筋だって続かないからもうこのままでもいい!」

「腹筋をしなくてもダイエットなんて出来るのかな…?」

 

みんなそれぞれ、思う事や考える事が違いますよね?

そこで今回は、「ぽっこりお腹の原因や解消方法と腹筋が続かない人向けのダイエット法」を解説していきます♪

ぽっこりお腹の原因や解消方法について

スリム体型の人でも下腹だけがぽっこりしてたりしませんか?

でもその「ぽっこりお腹」になる原因がいくつかあるのです!

 

1つ目は「内蔵筋肉の疲労」です。

内蔵を動かす筋肉【平滑筋】が疲れていると食べ物の消化吸収が遅れてしまい、胃や腸に残った内容物の重みで内蔵が下がりやすくなりぽっこりお腹になるのです。

ご飯を食べてすぐに寝たり、食べ過ぎたりすると生活習慣の乱れから内蔵筋肉の疲れが溜まってしまいます。

 

2つ目は「お腹周りの筋肉の衰え」です。

内蔵を支えるお腹周りの筋肉は日常生活であまり使わない為、年齢と共に衰えやすい部分であり内蔵を支えていた筋肉が 重さを支えられなくなり内側から押される事によってぽっこり膨らんだ様に見えてしまい、猫背の人にはこのケースが多い様です。

 

3つ目は「骨盤の歪み」です。

足を組んで座ったり姿勢が悪い方は要注意です!

 

4つ目は「便秘」です。

食生活、生活習慣の乱れ、運動不足などによって内蔵が冷えてしまい、機能が低下。

お腹にガスや水分が溜まり便秘になります。

 

腸内に便やガスが溜まると腸の機能が低下し腸が腫れてしまってぽっこりお腹になってしまうのです。

これらの事に注意をしなければいけません。

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そんな「ぽっこりお腹の解消方法はこちら!

寝る前の1分だけで「ぽっこりお腹が解消」されるのです!

ここがポイント!
  1. ベットに仰向けになり膝を立て鼻からゆっくり大きく空気を吸い込み「これ以上は吸えない!」と言う位までお腹いっぱいに吸い込みます。
  2. 吸った空気吸った時間の倍程度の時間をかけて口からゆっくりと空気を吐き出します。
  3. 腹筋を使ってお腹を凹ませて「もうこれ以上は無理だわ」と状態になるまで空気を吐き出して数秒キープ!
それを1回~3回位、繰り返しやります。

 

それに慣れてきたら、空気を吸う時にお腹を膨らましながら腰を浮かせ、空気を吐く時にゆっくりと腰を下ろすとよりもっと効果的です♪

ただ息を吸って吐くだけなので、無理なく毎日続けることが出来ますね!

腹筋が続かない人向けのダイエット法について

「何回も腹筋はやってるけどもう疲れた!」

「こんなに辛いならもうやりたくない!」

そんな気持ちになってしまい、中々続かない事ってよくありますよね?

私もそうでした(笑)

 

そんな方に「腹筋が続かない人向けのダイエット法があるので紹介していきます♪

ご存知ない方はぜひとても簡単に出来るので今日からでも試してみて下さいね!

 

そのダイエット方法ですが、「寝ながらゴロゴロごろ寝体操」って言います♪

寝ながらヨガをして、骨盤を矯正して痩せちゃおう!っていう体操です!

起床時や就寝時に5分~10分程、布団の上で出来ます!

やり方!
  1. 仰向けになって足の裏を合わせて呼吸を整えます。
  2. その状態で片足を立てて体をひねってお尻を上げていきます
  3. その状態で10秒~15秒キープする
  4. ①の状態にもどし、反対側も同じようにやる。
コツとしては、お尻をしっかり上げることになります!

 

参考動画はこちら!

他にもいろんなヨガを紹介されているので、かなり参考になります♪

「寝ながらゴロゴロごろ寝体操」と一緒にマッサージをしていくとさらに効果が期待できます!

その時に【の】の字マッサージと言うお臍を中心にして【の】の字を書き、大腸の流れに沿って送り出す様なイメージとしたマッサージを一緒にするとより効果的ですよ♪

 

参考動画はこちら!

ぜひやってみて下さい!!

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ぽっこりお腹の原因や解消法は?腹筋が続かない人向けのダイエット方はこちら!まとめ

今回「ぽっこりお腹の原因や解消方法と腹筋が続かない人向けのダイエット法」について紹介しました!

すぐに出来る事ばかりなので、今日から試してみてくださいね♪

 

このやり方は女性でも男性でも出来るやり方です!

就寝時前や起床時に出来るので、ぽっこりおなかが気になる方はぜひやってみて下さい♪

美ボディ目指して頑張りましょう♪

くびれがどうしてもできないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、くびれを作るために頑張ったけど、なかなかウエストが細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちてもウエストが太いままでくびれが出来なくて…ストレスで何度もリバウンドしていました。

ウエストが太いとワンピースを着ても寸胴に見えてしまいますし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れることが出来ました!

くびれができるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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