くびれを短期間で作るオチョエクササイズのやり方!動画あり

女性
ウエストが太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細いくびれを作りたい…

ウエストは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならなくてくびれって意外とできないですよね。

ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じようにウエストが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

キュッとくびれたウエストは女性なら誰もが憧れますよね・・・。

夏、せっかく海に行ってもウエストがストンっとまっすぐだとビキニ姿にも自信が持てないし、楽しめません。

 

でも、出来るなら短期間でウエストを細くしてくびれを作りたい!!!

そんな女性のワガママを叶えてくれる、短期間でウエストを細くするダイエットや筋トレ方法などのくびれの作り方を紹介していきます!

ウエストが太くなってしまう原因とは?

くびれ 短期間 作る オチョエクササイズ やり方 動画あり

以前、腰を左右に回してウエストを細くする「腰回しダイエット」が流行ったのをご存知でしょうか!

これは、腰を回して骨盤のゆがみを整えて痩せるというというダイエット法で、腰を回すだけというカンタンさも手伝って大ブームになりました♪

 

腰を左右に回した時にどちらかが回しにくい方がある場合は、回しにくい方の骨盤がゆがんでいるという事を意味するため、「回しにくい方を重点的に回すと骨盤の左右が整って痩せる(=ウエストが細くなる)」というものでした。

 

それでは、骨盤がゆがんでいると何故ウエストは太くなってしまうのでしょうか?

それは、脂肪を燃焼するためには代謝が非常に重要となっているからです!

 

骨盤がゆがんでしまうと骨盤の周りのリンパの流れや血液の流れが悪くなってしまいます。

そのため、身体機能の衰えを引き起こしてしまい、結果的に代謝が落ちて痩せにくくなってしまうのです!

 

さらに詳しいくびれが出来ない原因についてはこちらを参考にしてくださいね。

くびれができない原因や必要な筋肉は?効率良くくびれを作る方法!

くびれを短期間で作るオチョエクササイズのやり方!動画あり

くびれ 短期間 作る オチョエクササイズ やり方 動画あり

今回は腰回しダイエットの進化形ともいえる「オチョエクササイズ」を紹介します!

この腰回しの進化形とも言える「オチョダイエット」ですが、私もいろんなエクササイズを実践してきた中でお気に入りのエクササイズです♪

 

転職活動中、まだ履歴書を書いている時期でしたが、「念のためスーツ着ておこう」って思って久しぶりに着てみたら、いつの間にか太っていて入りませんでした・・・。

 

「ヤバイ!」って思って、このオチョエクササイズを1週間試した結果、無事にスーツを着ることが出来て、面接を受けに行けたという思い出があります(笑)

 

まず、「オチョ」というのは、スペイン語で「8」を意味します。

ちょっとイメージして頂きたいのですが、ドローンを飛ばしてご自分を真上から見たとします。

その時に、腰を「8」の形に動かすことから「オチョダイエット」という名前が付きました。

 

そして、エクササイズは8回1セットです。

1、2、3、、、、と数えていって、8回目は「オチョ!!」と数えます。

家族や友だちと一緒に挑戦すると、楽しくエクササイズをすることが出来ますね!!

 

それでは早速、「オチョエクササイズ」のやり方を解説していきます!

 

やり方を解説!
  1. まず、足を肩幅に開いて立ち、おへその下のあたり(丹田)とおしりに「キュッ」とチカラを入れましょう。※これが基本姿勢となります。
  2. 次に、真上に向かってスッと立ち、姿勢をまっすぐにします。
  3. 左の腰を左前の方に押し出します。
  4. 続いて、前に出した左の腰を左後ろの方へ回したら、右の腰を右前の方に押し出します。
  5. 最後に、右前の方に出した右の腰を右後ろの方へ回して、腰の左側を左前の方へ押し出します。

 

これで1回→8回1セットを8セット行いましょう!

 

エクササイズ自体は3~5の動きなので比較的カンタンなのですが、8セットは結構キツイです。

だんだん慣れてきたら、セット数を少しずつ増やしていきましょう。

 

動きがカンタンなので、慣れてきたら音楽をかけたり、テレビを見ながらエクササイズすることも出来ますよ!

日常生活の中にドンドン組み込んで、くびれをGETしちゃいましょう♪

 

エクササイズのもっと詳しい情報は、下の動画で確認してください!

くびれを短期間で作るオチョエクササイズのやり方まとめ

くびれ 短期間 作る オチョエクササイズ やり方 動画あり

オチョエクササイズは骨盤のゆがみを整えるだけでなく、骨盤を「8」の字に動かすことでインナーマッスルも刺激し、鍛えることが出来ます。

 

インナーマッスルはコルセットの役割もあり、インナーマッスルを刺激する事でコルセットを絞めるようにウエストを細くすることが出来ます。

 

オチョエクササイズで短期間でウエストを細くし、くびれを作ってかわいい細めのオシャレや水着を自信もって着れる様にして行きましょう!

 

くびれを作るのにオススメのマッサージのやり方はコチラから!

くびれの作り方!セルフマッサージでウエストを綺麗に引き締める方法!

 

くびれを作るために毎日実践するべきストレッチはこちら!

くびれを作る方法!即効性が高い1日5分ストレッチを紹介!ウエスト-5cmを実現する方法を公開!

 

腹筋に関してはこちらの記事で紹介していますので、参考にしてみてくださいね!

腰を痛めない腹筋の鍛え方を紹介!注意点や正しい腹筋法!

くびれがどうしてもできないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、くびれを作るために頑張ったけど、なかなかウエストが細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちてもウエストが太いままでくびれが出来なくて…ストレスで何度もリバウンドしていました。

ウエストが太いとワンピースを着ても寸胴に見えてしまいますし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れることが出来ました!

くびれができるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
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