「ダイエット頑張っているけど失敗してしまう」
「運動は苦手だけど痩せてきれいになりたい」
このような悩みをもつ女性は多いと思います。
痩せたいと思っていても、仕事のストレスから夜遅くにお菓子をバカ食いしてしまったり、ファーストフードを食べてしまったりしてしまいますよね。
このように、ポっチャリ女子の太ってしまう原因やダイエットに成功できない原因として、食事内容があげられます。
今回はそんな、ポっチャリ女子が食事内容を改善してダイエットをする方法を紹介していきます！
食べ過ぎてしまう方必見です！
ポっチャリ女子の4つの特徴とは？
まず初めに、ポっチャリ女子の特徴を紹介していきます！
- 痩せようと思えばいつでも痩せられると思っている。
- 食べ物の話ばかりしている。
- 食べる理由として「生理前だから」と言い訳をする。
- 自宅や外出先でほとんど動かない省エネタイプ。
どれも身に覚えがある、なんて方も多いのではないでしょうか。
特に甘いものを食べるのはストレス解消になりますし、ついつい食べ過ぎちゃうんですよね～！
ポっチャリ女子とスマート女子の違いは？
ポっチャリ女子は「ヘルシーに弱い」
美容雑誌やスタイル抜群のモデルや女優さん達が紹介しているダイエット食品を取り入れているのに痩せない、なんて経験をしたことがある人も多いかと思います。
数多くのダイエット食品を試したけど、なかなか痩せることが出来ずに途中で断念してしまいますよね。
例えばですが、おからクッキーや豆乳マフィンであれば、カロリー控えめだからどれだけ食べても大丈夫、と、たくさん食べてしまい、結局カロリーオーバーしてしまうパターンも珍しくありません！
味覚の違い
ポっチャリ女子とスマート女子とでは、当たり前かもしれませんが、味覚が違います。
ポっチャリ女子はこってりしたものや味が濃いものが好きですが、スマート女子はさっぱりしたものを好みます。
ポっチャリ女子は食べることに罪悪感がある!?
ポっチャリ女子は、実は、食べることに罪悪感を持っています。
太りたくないから食べないようにしたり食事量を減らしたりしているんですが、結局、お腹がすくと我慢できなくなり、コンビニなんかでチョコレートなどの甘いお菓子を買って食べてしまうんです。
みなさんもこんな経験はありますよね？
人間は、お腹がすいてどうしようもないときは、本能でカロリーが高い食べ物を選んでしまいます。
日頃少食にしても、結局お菓子を食べてしまったら、全く意味がありません。
続いて、食事改善の仕方についてご紹介します。
ポっチャリ女子は食事改善でダイエット！食べ過ぎてしまう方必見！
食べて痩せるレシピを紹介！
それではさっそく食事改善をしてダイエットに成功する方法を紹介します！
食べることを我慢してはリバウンドの可能性も高くなりますし、結果的の高カロリーなものを食べてしまうのでしっかり食べることが重要になってきます！
食べながら痩せることが出来る記事をまとめたのでの、この中から気になるところからやってみてください！
まずは「興味を持ったところから試してみる」のが一番です！
食べて痩せるダイエット一覧！
○キャベツダイエットのレシピと効果について解説！口コミと実際にやってみた体験談も公開！
○おからダイエットのレシピから効果も紹介！口コミでも好評だった！？
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痩せやすい食事のタイミングを知ろう!!
「食事をとる時間」が重要なポイントになります。
夕食は、就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されてしまうため、夕食はカロリー控えめにする人も多いはずです。
しかし、無理することなく痩せるためには、カロリーを控える以外に夕食を食べる時間帯も重要です。
夕食を食べるときに、「夕食を食べてから朝食までの時間が空くほどいい」とされています。
夕食は、朝食から14時間以内に食べるように心がけましょう。
太りにくい食べ方を知ろう!!
痩せたいなら21時以降には食べるのを控えた方がいいのですが、栄養管理士の鶴田麻里子先生の21時に食べても太らないルールを見つけたので、紹介します。
<21時以降に食べても太らない6つのルール>
- 冷たいものではなく温かい食べ物を食べる。
- 海草や貝類が入った食事で新陳代謝をうながす。
- ヨーグルトは温かい飲み物と一緒に食べる。
- 揚げ物を食べるなら、カキフライかエビフライ。
- ガッツリ食べるなら、ロールキャベツかエビチリがオススメ。
これからは、21時以降に夕食を食べるときは、この6つのルールを守って、少しでも太らない努力をしようと思います。
ダイエットに不向きな食品を知ろう!!
ダイエットのためにと食べていた食品が、実は間違いだった、という勘違いが、実は痩せにく理由の1つになっていることもあります。
ダイエットに向いている商品
エビ、ささ身、赤みの魚、卵、大豆、ほうれん草、ワカメ
ダイエットにあまり向いていない食品
いも類、ごぼう
ダイエットに全く向いていない食品
マーガリン、ソース、春雨、はんぺん
ダイエットの時に積極的に食べた方がいいものとして、春雨がダイエットに不向きとは以外ですよね。
痩せるためには、加工食品は使わずにダイエットに向いている食材を使って自分で料理をするのが一番いいですね。
我慢は禁物!!ダイエットに適しているお菓子は？
ダイエットの時の一番のストレスは、食べたい物を我慢することです。
我慢を繰り返すと、どこかで暴飲暴食が始まり、結局リバウンドしてしまいます。
なので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるお菓子を紹介します。
- アーモンド
- ドライフルーツ
- チョコレート(カカオ70％以上のビターチョコのみ)
特にチョコレートは、ダイエット中の女性に不足しがちなミネラルや食物繊維が含まれています。
もちろん、食べ過ぎは禁物です!!
ポっチャリ女子は食事改善でダイエット！まとめ
食生活を見直すだけで、太りにくくなり、また、痩せることもできます！
ポっチャリ女子は食事改善でダイエットするのが一番です！
食べたいという欲求を我慢してしまうから食べ過ぎてしまうので、健康で太りにくい料理をしっかり食べていきましょう！
また、お菓子を食べる際も油分が多いものを避け、”アーモンド”や”ドライフルーツ”といったものを選ぶようにしていきましょう！
食事改善のあとは、ポっチャリ女子にオススメの「無理な運動をしない」ダイエット法も紹介しているので、是非合わせて呼んでみてくださいね！
⇒ポっチャリ女子はヨガダイエット！楽に痩せてポっチャリ卒業！
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