唐揚げダイエットの方法やレシピ!口コミから効果までを紹介!

一般的に「揚げ物=太る」と思いがちですが、実は唐揚げは糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットをしている人にとっては、とても効果的な食材なのです。

 

「唐揚げ」を摂り入れることで、糖質制限ダイエットに組み合わせることで、よりダイエット効果を上げれると言われています。

 

そんな唐揚げダイエットの【効果】【やり方】についてご紹介します!

唐揚げダイエットとは?

冒頭でも話したように、「揚げ物は太るもの」と思われていますが、唐揚げはとても低糖質な食材です!

それだけでなく、Lカルニチンにより脂肪の燃焼を促し、新陳代謝をアップさせてくれる働きがあります。

 

唐揚げダイエットは夕食を唐揚げにすることで、糖質制限でのダイエット効果に加え、脂肪をメラメラ燃やしてくれるようになります。

 

鶏肉は、肉の中でも筋肉がつきやすい良質なタンパク質なので、唐揚げダイエットをすると太りにくい身体に改善します。

 

そして、鶏肉には唐揚げにはダイエットに良いビタミン・ミネラル・脂肪酸・アミノ酸がいっぱいで、ビタミンAやコラーゲンが多く含まれており、ダイエットでよくある肌トラブルなどを防いでくれる効果を期待もあります。

 

実際にからあげダイエットをされた方は、「1週間で3キロ痩せた」という方や、「大好きな唐揚げを食べながらストレスなく3キロ痩せれた」という口コミが多数見られます。

唐揚げダイエットの成分と効果

唐揚げダイエットの成分と効果について、どのようものがあるのか見ていきましょう!

唐揚げダイエットの成分と効果!
  • タンパク質 13.6g(60g)
  • 脂質 24.5g(50g)
  • 炭水化物 3.7g(90~100g)
  • ビタミンB2 0.16mg(0.8mg)・・・・脂肪をエネルギーにする働き
  • ビタミンB1・・・・・・・・・・・糖質をエネルギーにする働き
  • ビタミンB6・・・・・・・・・・・タンパク質をエネルギーにする働き
  • ビタミンB12・・・・・・・・・・抗ストレス効果
  • ナイアシン・・・・・・・・・・・・アルコールの分解する働き
  • パントテン酸・・・・・・・・・・・脂肪酸をエネルギーにする働き
  • 葉酸・・・・・・・・・・・・・・・血液量を増やし代謝を高める
唐揚げに良質な鶏肉を使えば、ダイエット効果があり腹持ちもよくなるので良いことばかりなのです!

唐揚げダイエットのやり方

基本的に唐揚げダイエットは、糖質制限ダイエットに組み合わせて行い、夜ご飯のメインを唐揚げのみにするやり方になります。

 

唐揚げは、糖質の食べ物だとはいえ衣や油には糖質があるため沢山食べてしまうと太ってしまうので気をつけなければなりません。

 

唐揚げを食べる量は1日200gほどが目安です。

唐揚げダイエットの食べ方は少しコツがあります!

唐揚げダイエットの食べ方!
  1. ナイフとフォークを使い1cm角の大きさにカットして食べます
  2. 30回よく噛んでから飲み込みます
よく噛むことで満腹中枢を刺激して、お腹がいっぱいになります!

 

あと、ダイエットの効果を高めるために衣と揚げ方を変えてみるのもおすすめです(^_-)-☆

衣と揚げ方をヘルシーに工夫することで、たくさん食べても太らずに唐揚げダイエットの効果を上げれることができるのです。

唐揚げの衣を変える

ダイエットの効果を高めるために、衣と揚げ方を変えてみましょう。

大豆粉に変える

小麦粉や片栗粉には多量の糖質が含まれているため、大豆粉に変えることでカロリーを抑えることができます。

大豆粉は糖質が60%少ないため、自然とカロリーを抑えることにつながります!

油で揚げずに揚げ焼きに変える

唐揚げは多量の油で揚げますが、お肉と衣が油分を吸ってしまいます。

ダイエットのためにはヘルシーな油を選び、「揚げ焼き」がダイエットでは効果的です。

 

揚げ焼きにするためには、フライパンに通常よりも少量の油をしいて、焼くようにして揚げるのです♪

しっかりと両面をひっくり返しながら揚げ焼きにすることで、しっかり火を通します!生焼けにならないように注意しましょう。

唐揚げダイエットの注意点

食べ過ぎに注意!

鶏肉は低糖質だからと言っても、食べ過ぎたら全く意味がなくなってしまいます。

使用する衣も大切で、とくに油(揚げ方)には工夫をして、美味しいからとあまり食べ過ぎないようにしましょう。

食べる時間帯に注意!

食べる時間帯には注意が必要です。

ダイエットをする上で、とても大事なことです!

 

時間が遅くなればなるほど脂肪になりやすく、体に蓄えてしまうので、食べる理想の時間は18~19時です。

いろんな都合があるとは思いますが、遅くてもなんとか20時までには食べ終わるようにしましょう。

サラダを積極的に食べる!

「唐揚げだけではどうしてもお腹がいっぱいにならない」という人は、食前にサラダを食べるようにしましょう。

サラダを食べる際のドレッシングは、ノンオイルドレッシングにすることをおススメします。

意外とドレッシングはカロリーがあるので気を付けましょう!

長期間実施するのはNG!

唐揚げダイエットは長く続けるものではなく、短期集中のダイエット法になります。

なぜかというと、あまり長期間実践するとダイエット効果が現れにくいだけでなく、健康的にも良くありません。

 

長くても2週間程度にすることをおススメします。

その後の食生活は、一気に食べるのではなく、徐々に戻していきましょう。

味付けに注意!

唐揚げはいろんな味のバリエーションがありますよね。

でも、味に飽きたからと言って、ケチャップは禁止です。

 

美味しいケチャップには沢山の糖質が含まれています。

どうしても調味料を使いたい場合には、マヨネーズがおすすめです。

 

「えっ!?マヨネーズ?」と意外かもしれませんが、マヨネーズには糖質があまり含まれていないなので、糖質制限ダイエット中の方にはぴったりな調味料です。

唐揚げダイエットのレシピ

オススメは、ヘルシーな「揚げないから揚げ」です。

【材料】

  • 鶏モモ肉・・・・・・・・200g
  • 片栗粉・・・・・・・・・適量
  • 酒(肉下味用)・・・・・適量
  • 醤油(肉下味用)・・・・適量
  • 砂糖・・・・・・・・・・大さじ2
  • 醤油・・・・・・・・・・大さじ2
  • 酢・・・・・・・・・・・大さじ2
作り方!
  1. 鶏肉を下味用の調味料に浸します
  2. 片栗粉をまぶし、油をしいたフライパンで焼け目がつくまで焼きます
  3. しょうゆ・砂糖・酢を混ぜたタレに絡めて、味付けをして完成です!
唐揚げを作ったことがない人でも、鶏肉に衣をつけるだけなので簡単にできます!

唐揚げダイエットの失敗しないコツ

 

唐揚げダイエットは食べながらダイエットすることが可能なのですが、もちろん失敗もあります。

唐揚げダイエットで失敗するポイントは以下の通りです。

ここがポイント!
  • よく噛んで食べない
  • 食べ過ぎる
  • 炭水化物も多く食べる
  • 油を使いすぎる
  • 濃い味付けにする
毎日唐揚げばかり食べるとさすがに飽きてしまいます。

 

なので、日によって味付けを変えてみたり、蒸し鶏にしてアレンジをしましょう。

バリエーションは豊富にあります!唐揚げだけの食事に満足できなかったら、野菜などサラダも添えましょう!

唐揚げダイエットのネット上の反応!

感想

いかがでしたでしょうか?唐揚げダイエットについてまとめてみました!

唐揚げは一見ダイエットには不向きな食べ物?と思いがちですが、食べ方や食べる時間をしっかり約束を守ればダイエットにつながります。

 

ダイエット中なのに、からあげが食べられるだけでもストレスフリーですよね。

唐揚げダイエットは糖質制限ダイエットになるんですね!

 

唐揚げダイエットは短期間で痩せるて、太りづらい体質になるという嬉しい効果もあります。

“唐揚げ”というだけで避けるのではなく、上手に食べればダイエットに強い味方になってくれます!

 

大好きな唐揚げを食べて眠った脂肪を燃やししてくれるなんて、とても魅力的ですよね♪試してみる価値はあると思います。

唐揚げダイエット、ぜひお試しください。

唐揚げダイエットが続けられない方にはこの方法!

唐揚げダイエットの方法を紹介してきましたが、なかなか毎日唐揚げを良いタイミングで食べれるわけではありませんよね。

会社の飲み会や、友達とのランチでは唐揚げ以外のものを食べざるおえません!

 

また、さすがに唐揚げが美味しいからと言っても食べ続けると飽きますよね(笑)

唐揚げダイエットは食べ過ぎると太ってしまったり、挙げつ油に気を使ったりと意外と難しいダイエット法です。

 

「唐揚げがおいしすぎてご飯が進む!進む!!」と、ついつい炭水化物を食べ過ぎてしまいます(笑)

そんな時オススメなのが、食べたものを脂肪に変えずに流してくれる酵素サプリのもっとすっきり生酵素」!!

 

酵素は年を取るたびに減少していき、年々痩せにくい体へとなってしまいます。

そんな時酵素を取ることで、”痩せやすい体”へ戻ることができるのです♪

 

もっとすっきり生酵素は酵素を補ってくれるだけでなく、生の乳酸菌が胃で溶けることなく腸までしっかりと届くので、便秘もスッキリ解消してくれます!

 

薬というわけではなく、サプリメントなので健康にも、もちろん問題ありません♪

食事の際に一緒にサプリを飲むだけなので誰でも簡単にはじめることができます!

 

今なら初回購入が630円とかなりお得なので、お試ししてみる価値はありますよ!

こちらに実際に使ってみた体験談や口コミ、さらに詳しい情報も載せてあるので参考にしてくださいね♪

もっとすっきり生酵素の口コミから実際に使った体験や感想!

 

▼▼まずは630円からお試ししてみてはいかがでしょうか!▼▼

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


当サイトでは、今後もダイエットに関して役に立つ情報や新しいダイエット方法などを配信していきます♪


LINE@にてお友達登録して頂ければ、最新の情報をいち早くお届けできますので、よろしければお友達登録よろしくお願いします!


また、今回の記事で分かりにくかったことや、ダイエットに関してお困りのことがございましたら、LINE@にてお気軽にご相談くださいね。


友だち追加

食べて痩せるダイエット記事一覧!

夜トマトダイエットの方法とレシピ紹介!1週間やった効果は?

生姜ココアダイエットの方法(作り方)!効果や口コミも紹介!

小豆水ダイエットの方法とレシピ!効果や口コミも徹底解説!

豆腐ダイエットレシピや方法解説!効果や口コミも一挙公開!

梅干しダイエットの方法!効果的な食べるタイミングとは?口コミも徹底調査!

キャベツダイエットのレシピと効果について解説!口コミと実際にやってみた体験談も公開!

まいたけダイエットの方法は?効果や口コミまで徹底解説!

おからダイエットのレシピから効果も紹介!口コミでも好評だった!?

ホットヨーグルトダイエットの方法や効果は?口コミから体験談も公開!

おかゆダイエットの方法から効果まで解説!口コミから実体験まで!本当に痩せるか!?

玉ねぎヨーグルトの作り方や食べ方紹介!効果やカロリーも詳しく解説!

食べ合わせダイエットは痩せる?帳消しメニュー一覧を紹介!

もち麦ダイエットのやり方や保存方法は?効果があった事例や口コミも紹介!

抹茶豆乳ダイエットの方法と飲むタイミング!効果が出るまでの期間とは?

グルテンフリーダイエット方法と口コミ!食事メニューや注意点も解説!

酢生姜ダイエットの方法や口コミ!効果的なレシピやルールを詳しく解説!

餃子ダイエットの方法やレシピは?効果や口コミと食べるタイミング徹底解説!

そばの実ダイエットの方法や分量は?口コミが効果があった事例も紹介!

MEC食ダイエットの方法とレシピを紹介!効果や口コミまで徹底解説!

肉食ダイエットの方法!食事内容や注意点は?効果や口コミまで徹底調査!

カリフラワーライスの作り方は簡単!効果や口コミも合わせて紹介!3月22日にスッキリで紹介!

山菜と海藻が老化防止と健康に最適!林修の今でしょ!講座3時間スペシャルで話題に!

▼▼食べて痩せるダイエットの記事一覧はこちらをクリック▼▼

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください