唐揚げダイエットの方法やレシピ！口コミから効果までを紹介！

一般的に「揚げ物＝太る」と思いがちですが、実は唐揚げは糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットをしている人にとっては、とても効果的な食材なのです。

「唐揚げ」を摂り入れることで、糖質制限ダイエットに組み合わせることで、よりダイエット効果を上げれると言われています。

そんな唐揚げダイエットの【効果】や【やり方】についてご紹介します！

唐揚げダイエットとは？

冒頭でも話したように、「揚げ物は太るもの」と思われていますが、唐揚げはとても低糖質な食材です！

それだけでなく、Lカルニチンにより脂肪の燃焼を促し、新陳代謝をアップさせてくれる働きがあります。

唐揚げダイエットは夕食を唐揚げにすることで、糖質制限でのダイエット効果に加え、脂肪をメラメラ燃やしてくれるようになります。

鶏肉は、肉の中でも筋肉がつきやすい良質なタンパク質なので、唐揚げダイエットをすると太りにくい身体に改善します。

そして、鶏肉には唐揚げにはダイエットに良いビタミン・ミネラル・脂肪酸・アミノ酸がいっぱいで、ビタミンAやコラーゲンが多く含まれており、ダイエットでよくある肌トラブルなどを防いでくれる効果を期待もあります。

実際にからあげダイエットをされた方は、「1週間で3キロ痩せた」という方や、「大好きな唐揚げを食べながらストレスなく3キロ痩せれた」という口コミが多数見られます。

唐揚げダイエットの成分と効果

唐揚げダイエットの成分と効果について、どのようものがあるのか見ていきましょう！

唐揚げダイエットのやり方

基本的に唐揚げダイエットは、糖質制限ダイエットに組み合わせて行い、夜ご飯のメインを唐揚げのみにするやり方になります。

唐揚げは、糖質の食べ物だとはいえ衣や油には糖質があるため沢山食べてしまうと太ってしまうので気をつけなければなりません。

唐揚げを食べる量は1日200gほどが目安です。

唐揚げダイエットの食べ方は少しコツがあります！

あと、ダイエットの効果を高めるために衣と揚げ方を変えてみるのもおすすめです(^_-)-☆

衣と揚げ方をヘルシーに工夫することで、たくさん食べても太らずに唐揚げダイエットの効果を上げれることができるのです。

唐揚げの衣を変える

ダイエットの効果を高めるために、衣と揚げ方を変えてみましょう。

大豆粉に変える

小麦粉や片栗粉には多量の糖質が含まれているため、大豆粉に変えることでカロリーを抑えることができます。

大豆粉は糖質が60%少ないため、自然とカロリーを抑えることにつながります！

油で揚げずに揚げ焼きに変える

唐揚げは多量の油で揚げますが、お肉と衣が油分を吸ってしまいます。

ダイエットのためにはヘルシーな油を選び、「揚げ焼き」がダイエットでは効果的です。

揚げ焼きにするためには、フライパンに通常よりも少量の油をしいて、焼くようにして揚げるのです♪

しっかりと両面をひっくり返しながら揚げ焼きにすることで、しっかり火を通します！生焼けにならないように注意しましょう。

唐揚げダイエットの注意点

食べ過ぎに注意！

鶏肉は低糖質だからと言っても、食べ過ぎたら全く意味がなくなってしまいます。

使用する衣も大切で、とくに油(揚げ方)には工夫をして、美味しいからとあまり食べ過ぎないようにしましょう。

食べる時間帯に注意！

食べる時間帯には注意が必要です。

ダイエットをする上で、とても大事なことです！

時間が遅くなればなるほど脂肪になりやすく、体に蓄えてしまうので、食べる理想の時間は18~19時です。

いろんな都合があるとは思いますが、遅くてもなんとか20時までには食べ終わるようにしましょう。

サラダを積極的に食べる！

「唐揚げだけではどうしてもお腹がいっぱいにならない」という人は、食前にサラダを食べるようにしましょう。

サラダを食べる際のドレッシングは、ノンオイルドレッシングにすることをおススメします。

意外とドレッシングはカロリーがあるので気を付けましょう！

長期間実施するのはNG！

唐揚げダイエットは長く続けるものではなく、短期集中のダイエット法になります。

なぜかというと、あまり長期間実践するとダイエット効果が現れにくいだけでなく、健康的にも良くありません。

長くても２週間程度にすることをおススメします。

その後の食生活は、一気に食べるのではなく、徐々に戻していきましょう。

味付けに注意！

唐揚げはいろんな味のバリエーションがありますよね。

でも、味に飽きたからと言って、ケチャップは禁止です。

美味しいケチャップには沢山の糖質が含まれています。

どうしても調味料を使いたい場合には、マヨネーズがおすすめです。

「えっ！？マヨネーズ？」と意外かもしれませんが、マヨネーズには糖質があまり含まれていないなので、糖質制限ダイエット中の方にはぴったりな調味料です。

唐揚げダイエットのレシピ

オススメは、ヘルシーな「揚げないから揚げ」です。

【材料】

• 鶏モモ肉・・・・・・・・２００ｇ
• 片栗粉・・・・・・・・・適量
• 酒（肉下味用）・・・・・適量
• 醤油（肉下味用）・・・・適量
• 砂糖・・・・・・・・・・大さじ２
• 醤油・・・・・・・・・・大さじ２
• 酢・・・・・・・・・・・大さじ２

唐揚げダイエットの失敗しないコツ

唐揚げダイエットは食べながらダイエットすることが可能なのですが、もちろん失敗もあります。

唐揚げダイエットで失敗するポイントは以下の通りです。

なので、日によって味付けを変えてみたり、蒸し鶏にしてアレンジをしましょう。

バリエーションは豊富にあります！唐揚げだけの食事に満足できなかったら、野菜などサラダも添えましょう！

唐揚げダイエットのネット上の反応！

か、唐揚げダイエットだと⁉ pic.twitter.com/Bg46Cj3O1C

— さきな (@9rIvo1) 2018年3月25日

さぁー！太っていこーよー💪🏽
ところがダイヤ♦はダイエット中💦食べる量を減らして炭水化物は無し😱仕事が忙しいので食べても痩せていたというママ👩羨み😑

今日の唐揚げは漬け込みタレにミソを使ってみました👍

☆ジョーカーの唐揚げ
☆やきとり
☆きゅうりの浅漬け#ジョーカー賄い pic.twitter.com/W9AndcCZzu

— ジョーカー (@jokermasa2005) 2018年3月29日

寝起きで雑ですが、、笑

ブランパンの唐揚げドック
(キャベツ・唐揚げ・マヨ)
ヨーグルト

さっ、たべて、病院いてきます！#糖質制限 #ダイエット pic.twitter.com/jUtAofpH63

— あーちゃん٩(•ᴗ• ٩) (@a_chan1o19) 2018年3月27日

リベンジ唐揚げダイエット❗ pic.twitter.com/o8R9N8HeBV

— こまさん◎🎷 (@ebc_os) 2018年3月29日

おひる〜

唐揚げ３つ
サラダ
筑前煮#糖質制限 #ダイエット pic.twitter.com/77JkYg8dj9

— あーちゃん٩(•ᴗ• ٩) (@a_chan1o19) 2018年3月18日

なんだ？唐揚げダイエットて笑笑🤔
唐揚げで痩せられたらあ世の中デブなんていませんよ👐

— のんすけ🍑💕 (@ayano_westlove) 2018年3月25日

えー！待って！
唐揚げダイエットとか喜んでするする🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️💕

— りり (@unico_030) 2018年3月25日

感想

いかがでしたでしょうか？唐揚げダイエットについてまとめてみました！

唐揚げは一見ダイエットには不向きな食べ物？と思いがちですが、食べ方や食べる時間をしっかり約束を守ればダイエットにつながります。

ダイエット中なのに、からあげが食べられるだけでもストレスフリーですよね。

唐揚げダイエットは糖質制限ダイエットになるんですね！

唐揚げダイエットは短期間で痩せるて、太りづらい体質になるという嬉しい効果もあります。

“唐揚げ”というだけで避けるのではなく、上手に食べればダイエットに強い味方になってくれます！

大好きな唐揚げを食べて眠った脂肪を燃やししてくれるなんて、とても魅力的ですよね♪試してみる価値はあると思います。

唐揚げダイエット、ぜひお試しください。

唐揚げダイエットが続けられない方にはこの方法！

唐揚げダイエットの方法を紹介してきましたが、なかなか毎日唐揚げを良いタイミングで食べれるわけではありませんよね。

会社の飲み会や、友達とのランチでは唐揚げ以外のものを食べざるおえません！

また、さすがに唐揚げが美味しいからと言っても食べ続けると飽きますよね(笑)

唐揚げダイエットは食べ過ぎると太ってしまったり、挙げつ油に気を使ったりと意外と難しいダイエット法です。

「唐揚げがおいしすぎてご飯が進む！進む！！」と、ついつい炭水化物を食べ過ぎてしまいます(笑)

そんな時オススメなのが、食べたものを脂肪に変えずに流してくれる酵素サプリの「もっとすっきり生酵素」！！

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こちらに実際に使ってみた体験談や口コミ、さらに詳しい情報も載せてあるので参考にしてくださいね♪

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