ポールを使用した骨盤ストレッチを知っていますか？
実は、まだあまり知らない人が多いのではないでしょうか。
この骨盤ストレッチは、本当に誰でも簡単にできます♪
簡単なのに、効果は絶大と評判です！知らない人は絶対損です！！
今回は、そんなポールを使用して行う骨盤ストレッチについて紹介していきます。
この骨盤ストレッチは、自宅で簡単に骨盤矯正ができるのでおすすめです♪
骨盤ストレッチとは？
骨盤ストレッチとは、その名前の通り、骨盤のストレッチです。
しかしながら、骨盤は体の中にあるのにどうやってストレッチをするのか？と思いますよね！
この骨盤ストレッチは、骨盤のある下半身を中心に動かすことで骨盤の歪みを整え、正しい位置に骨盤を戻すというストレッチです。
骨盤ストレッチの効果は？
骨盤ストレッチは行うことで、たくさんのメリットがあります！
- 下半身が痩せる
- 代謝が良くなる
- 頭痛や腰痛、肩こりの減少
- 内臓が正しい位置に戻る
このように、骨盤が本来の正しい位置に戻るため、メリットがたくさんあります♪
しかし、骨盤が歪んでいる場合は、体全体の不調を引き起こしてしまいます。
骨盤ストレッチのポールとは？
骨盤ストレッチに行うにあたり必要なものが、「ポール」と呼ばれる長細くて、丸い円柱の形をしたものです。
このポールの長さは1m弱あり、重さも1キロ弱あり、抱えると結構ずっしりと重みがあります。
もし、ストレッチポールの初心者の人や女性、または高齢者などで使用するにあたり不安がある場合は、円柱型ではなく「かまぼこ型」もあります♪
この「かまぼこ型」は、重量が本来のストレッチポールの半分以下で、底辺が平らになっています。
また、この「かまぼこ型」のストレッチポールは、持ち運びも簡単ですので、初心者の人や女性、または高齢者などにおすすめです♪
この骨盤ストレッチを行うには、まず自分に合ったストレッチポールを選ぶことが大切です。
骨盤ストレッチは自宅で出来る？
骨盤ストレッチは、ストレッチポールさえあれば、自宅でもどこでも簡単にすることが可能です。
また、このストレッチポールは長細いので、収納にも場所を取ることがありません♪
家の中の、ちょっとした隙間に立てて収納することが可能です！
骨盤のポールを使った簡単矯正とは？
それでは、ポールを使用した簡単骨盤矯正のやり方を紹介していきます。
ゆらゆら骨盤簡単矯正
これは、骨盤を左右に動かすことで、姿勢をきれいに整える効果があります。
- ストレッチポールの上に、まっすぐ仰向けになります。
- 足を肩幅に開き、膝を立てます。
- お尻を左右水平に動かしながら、骨盤の骨がストレッチポールにあたっていることを意識しながら動かします。
骨盤リセット運動とも呼ばれており、骨盤を元の位置まで戻してくれるストレッチとなります。
参考となる動画はこちらです！
カエル足骨盤簡単矯正
これは、カエルの足のような動きをすることで骨盤のバランスを整えるという効果があります。
- ストレッチポールの上に、まっすぐ仰向けになります。
- 両足を肩幅に開き、まっすぐ足を伸ばします。
- 片方の足首を内側に傾けます。
- そのまま傾けた方の足の膝を立てます。
- 立てた膝を外側に向けたまま、再び足を伸ばします。
ポールを使用した簡単骨盤矯正のやり方を２つ紹介してきましが、どちらも手軽に誰でも簡単にすることができます♪
しかし、簡単にできるからといって1日に何セットも行うなど、無理は決してしないようにしましょう！
骨盤簡単矯正は、毎日継続して行うことが大切です。
骨盤矯正は股関節にも影響する！
骨盤簡単矯正を実践するほとんどの人が、骨盤に歪みを抱えている人ではないでしょうか。
この骨盤歪みは、実は股関節が関係しています。
この股関節の柔軟性が低下すると、骨盤の歪みに影響してくるのです！
ですので、骨盤簡単矯正をする人は、股関節もしっかりと整えてあげると、骨盤簡単矯正の効果が出やすくなります！
それでは、この股関節をしっかりと整えるストレッチを紹介していきます。
つま先ゆらゆらストレッチ
これは、股関節をゆるめ整える効果があります。
- ストレッチポールの上に、まっすぐ仰向けになります。
- 両足を肩幅に開き、足先を上に向けます。
- 足のつま先を小刻みに左右に10回動かします。
この股関節のストレッチを行い、骨盤の歪みへの影響を阻止しましょう！
骨盤矯正は自宅で簡単にポールストレッチ！
今回は、ポールを使用して行う簡単骨盤矯正を紹介してきました。
骨盤矯正は、整骨院や美容整体などですることもできます。
でも、忙しい人はなかなか行く機会もありませんよね！
どんどん骨盤矯正を先伸ばしにすればするほど、体の不調も大きくなっていきます。
しかし、今回紹介してきた骨盤ストレッチは、自宅で誰でも簡単にできます♪
そして、この簡単骨盤矯正は、たくさんのメリットがあります！
このメリットも、骨盤ストレッチを毎日継続しなければ、そのたくさんの良い効果を得られることができません！
1日の中の隙間時間に、ぜひ骨盤ストレッチを試してみてくださいね♪
楽して自宅で骨盤を矯正したい…そんなあなたにオススメの方法！
毎日骨盤矯正マッサージに、エクササイズに、筋トレに・・・。
毎日頑張れば骨盤を矯正できるのは分かりますが、なかなか努力が続かなかったりしますよね。
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お試ししてみる価値はありますよ！
実際に使ってみた体験談や感想、口コミからネット上の反応まで詳しく解説しているので、こちらも参考にしてくださいね♪
⇒グラマラスパッツは痩せない？効果が嘘なのか履いて徹底検証！
⇒グラマラスパッツの口コミ！実際に使った人の本当の感想！
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