太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。女性 太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…
太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…！
実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました！！
女性に多い脚の悩みの代表的なものと言えば、「O脚」や「X脚」がありますよね。
美脚になりたい！と思っている女性は、細い太いの他にも、足の形もとても重要になってくると思います。
いくら脚が細くても、形が悪いとちょっと残念！なんてこともありますよね。
今回は、【O脚やX脚の原因】や、【自宅で治して美脚を手に入れる方法】について紹介していきたいと思います！
O脚やX脚の原因は？
では何故、O脚やX脚になってしまうのでしょうか？
O脚やX脚の原因について解説していきたいと思います。
O脚の原因は？
O脚というのは、脚を揃えて立ったときに、両膝関節の間が開いてしまう状態のことを言います。
Ｏ脚は、「内反膝」という言い方をされることもありますね。
脚が細くなりたい人は、「両足の間に隙間があいていて良いなぁ」と思われる方もいるかもしれませんが、この状態は決していい状態とは言えないのです。
実は、人間というのは赤ちゃんのころはもともとＯ脚なんです。
歩行を開始していくと徐々に外反していき、大きくなるにつれて正常に戻っていくという過程を辿ります。
それが正常に戻らず、Ｏ脚のまま成長してしまったことが原因だということもあります。
その他に、外傷による骨の変形などもありますが、一般的に多い原因としては、
- 座り方
- 姿勢
- 日常の歩き方の癖
これらの原因で起こる、骨盤の開きであると言われています。
脚を組んで座ったり、骨盤が前傾になってしまう反り腰、内股歩きなどがＯ脚の大きな原因として考えられます。
また、運動不足による筋力不足も、Ｏ脚の原因になります。
見た目だけの問題ならまだしも、Ｏ脚の状態が続くことで、痛みや機能障害などを引き起こすこともあるようなので、注意が必要です。
X脚の原因は？
Ｘ脚というのは、立ったときに、両足が内側に凸に変形して、両足のくるぶしの間が開いてＸ型に見える状態のことを言います。
Ｘ脚は、外反膝(がいはんしつ)とも呼ばれます。
実は、このＸ脚も人間の成長の過程では起こりうる症状です。
赤ちゃんの頃、まずＯ脚から始まり、その後歩行を開始し、3歳～7歳ごろまではＸ脚になって、その後、正常な状態に戻るのだと言われています。
7歳以降もＸ脚の状態が続いているのは、異常である可能性があります。
Ｘ脚の場合も、Ｏ脚と同様に先天的な原因のものと、後天的な原因のものがあります。
後天的な原因としては、
- 合わない靴を履いている
- 脚を組む癖がある
- 姿勢が悪い
- すり足歩きをしている
ということがあります。
Ｘ脚が原因で起こる主な症状としては、外反扁平足や、点灯しやすかったり、膝に異常に負荷がかかってしまって痛むということが起こったりします。
姿勢って意外と意識していないと猫背になっていたり、脚を組んでしまっていたり、なかなか悪い姿勢をしている自分がいます。
普段の姿勢は気をつけたいなと思います！
O脚とX脚を自宅で治して美脚を手に入れる方法！
放って置くと大変なＯ脚やＸ脚ですが、自宅で治す方法があるんです！
Ｏ脚とＸ脚を自宅で治して美脚を手に入れる方法を紹介します！
Ｏ脚を改善する骨盤ストレッチ
Ｏ脚を改善するには、ストレッチで骨盤を整えることが効果的です。
- 両膝を揃えて椅子に座ってお尻を引き締めます。
- 息を吸いながら両手の先を肩に当て、肘を真横に広げます。
- 息を吐きながら、片肘を腰の横につけ、逆肘を上に上げます。
- 鼻から息を吸って、元の姿勢に戻ります。
- 反対側も同様に行い、これを4回繰り返し行いましょう。
【参考動画はこちら！】
ポイントは、肘を上げ下げするときに上体を動かさないようにすることです！
脚に直接働きかける方法ではないのですが、骨盤を整えることでＯ脚改善効果が期待できます。
- かかとをしっかり床につけて膝を脚の人差し指と同じ方向に向くようにまっすぐに立ちます。
- お尻に力を入れ、ゆっくりと膝を曲げ伸ばしします。
- つま先を30度ぐらい開き、お尻に力を入れて膝を曲げ伸ばしします。
- 毎日3分行いましょう。
【参考動画はこちら！】
たったこれだけで、すぐに効果が目に見えて現れますよ！
Ｘ脚を改善するストレッチ
自宅で簡単にできるＸ脚を改善するストレッチの方法を紹介します。
- 椅子に浅く腰掛け、両足を前に投げ出します。
- 右足首を、左の膝に乗せます。
- 右足をゆっくりと床に向かって押し、5秒キープします。
- 3回繰り返し、逆の脚も同じように行います。
【参考動画はこちら！】
ポイントは、足に力を入れるときに、少し痛いぐらいの力で押すことです。
バスタオルを使ったＸ脚改善エクササイズ
バスタオルを使ってＸ脚を改善するエクササイズを紹介します。
- バスタオルを内ももに挟み、両足を閉じます。
- 両手は胸の前でクロスしましょう。
- 脚に挟んだバスタオルを、内ももとお尻で思いっきり押さえます。
- その状態で、膝を曲げずに小さくジャンプします。
- 30秒×2セット行いましょう。
【参考動画はこちら！】
脚が開かないように、締め付けたままジャンプするのがポイントです！
O脚やX脚の原因は？自宅で治して美脚を手に入れる方法！まとめ
いかがでしたでしょうか？
O脚やX脚の原因は？自宅で治して美脚を手に入れる方法についてまとめてみました。
Ｏ脚やＸ脚は、見た目が悪いだけでなく、その状態が続くことで身体に痛みが生じたりするなど不調が現れることもあるんですね。
しかし、Ｏ脚やＸ脚は、自宅でのストレッチやエクササイズでとっても簡単に改善することができるということが分かりました！
Ｏ脚やＸ脚が気になっているというかたは、是非実践してみてくださいね！
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食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。
私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。
太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。
私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…？
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました！
太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね！」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪
