太ももが太いのは日常生活に原因がある?ヒールを履くと筋肉太りしてしまうのか?

女性
太ももが太くて好きなスカートや短パンが履けないし、恥ずかしい…スラッと細い太ももになりたい…
太ももは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。

太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じように太ももが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

太ももの筋肉は毎日歩くときや走るとき、ただ立っている時でさえも常に使っていますよね。

その他にも、日常において太ももの筋肉を無意識に使ってしまい太くなってしまっている原因がいくつかあります。

 

今回はそんな、太ももが太くなってしまう日常生活の原因について詳しく見ていきたいとおもいます!

また、女性の方でヒールを履くこともあると思いますが、ヒールを履くことで太ももは筋肉太りしてしまうのか?というところも解説していきます!

日常生活でふとももを太くしまっている事とは?

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太ももが太いことでお悩みの方多いと思います。

実は、普通に生活している中で太ももを太くしてしまっている原因があります!

 

日常生活の中で太ももを太くしてしまう原因とはどんなものがあるのでしょうか?

太ももが太くなってしまう部分というのは主に太ももの前側の大腿四頭筋という筋肉が発達してしまうことです。

 

太ももの前側というのは、日常生活の中でストレスがかかりやすい部分なんです。

立ち方

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片脚に重心をかけたり、おへそを前に出すような姿勢で立っていたりすると、盤が歪んだり、脚の血流を悪くしてむくみの原因になり、太ももを太くしてしまいます。

 

両脚をまっすぐに揃え、顔は真っ直ぐ前を向きましょう。

 

そして、立っているときはお腹に力を入れることを意識しましょう。

こうすることで背筋が伸びて正しい姿勢で立つことができます。

歩き方

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脚を前に出して歩く歩き方をしていると、太ももの前側の筋肉は余分に使われてしまい張ってきてしまいます。

身体の前に脚が来ると、踏み出したときに太ももの前側がブレーキのような役割をしてしまい、余分に筋肉を使ってしまうのです。

歩くときは、重心を上半身に置き、自然と脚が出てくるような形で歩くのが望ましいです。

座り方

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脚を組んで座る癖がある人も多いですよね!

脚を組んで座ると、骨盤が歪む原因となってしまいます。

座るときは、背筋を真っ直ぐに伸ばし、脚を揃えて座るようにしましょう!

長時間同じ姿勢をしている

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仕事でデスクワークをしている人なんかは、ついつい長時間同じ姿勢でいることが多くなりがちですよね!

長時間座りっぱなしでいたり、同じ姿勢でいると筋肉をあまり使わないということになります。

 

それがどんどん積み重なっていくと、あまり使われない筋肉はどんどん硬くなってしまい、血流や代謝が悪くなってしまい、むくみの原因となってしまいます。

同じ姿勢でいることが多い人は、意識して脚を動かすようにしましょう。

ヒールで太ももは太くなる!?

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ヒールを履くと、足を細長く見せてくれる効果があったり、脚のトレーニングになると思っている人もいるのではないでしょうか。

しかし、間違った歩き方をしていると、ヒールは太ももを太くする原因となってしまうのです!

 

ヒールを履くと、身体が前のめりになってしまったり、腰が反ってしまいやすくなります。

そのような姿勢で歩いていると、身体のバランスが崩れてしまいます。

 

身体のバランスを保とうとして太ももの前側に負担がかかってしまい、余分な筋肉を使われてしまい太ももが太くなっていってしまうのです!

 

また、ヒールでつま先立ちをしていると足首の動きも少なくなり、血流が悪くなるのでこれもむくみの原因となり、脚が太くなってしまいます。

それでもヒールを履きたい人は?

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ヒールを履くときは、骨盤を立てて、前のめりにならないように背筋を伸ばすことが重要です!

 

そして、歩くときはかかとから着地して、つま先のほうへ重心を移動するイメージで歩くように心がけることで余分な筋肉を使うのを防ぐことが出来ますよ~!

太ももを太くしてしまう日常生活の原因まとめ

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今回は太ももが太くなってしまう日常生活でも原因について詳しく解説していきました!

太ももの筋肉は生活をしていく上で何をするにも使う筋肉なので、日ごろのケアが大事になってきますね。

 

また、ヒールを履くこと自体は太ももの引き締め効果もあって良いのですが、姿勢が悪くなってしまうと逆効果で骨盤が歪んでしまう原因にもなりますので、ヒールを履く際には常に姿勢を気をつけていきましょうね♪

 

太ももに筋肉が付いてしまった時のケアとして、マッサージストレッチが効果的だといわれています。

それぞれやり方や効果について詳しく解説している記事がありますので、次はそちらを参考にして、太もものケアをしていきましょう!

 

太ももを細くするマッサージの具体的なやり方はこちらから!

太ももを細くするマッサージ一覧!前張りや外張りの解消方法!

 

太ももを細くするストレッチのやり方はこちら!

太もも痩せに即効効くストレッチ!毎日5分で簡単にスラっとした太ももを手に入れる!

太ももをどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、太ももを細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても太ももは太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。

太ももが太いとミニスカートも履けませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、太ももが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い太ももを手に入れることが出来ました!

太ももが細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


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