痩せない人がやっているNG行動とは？この5つをやめれば痩せる！？

みなさんはダイエットをする！と決めたらどのようなダイエット法に挑戦していますか？

ダイエットしてもなかなか痩せずに諦めてしまう人もいますよね。

ダイエットで効果が出ないのは、普段の行動の中にNG行動があるからかもしれません！！

では、どのような行動がNGなのでしょうか？

そこで今回は痩せない人がやっているNG行動とは一体何なのかを紹介しますね！

痩せない人がやっているNG行動とは？

ダイエットをしてその成果を実感している人もいれば、なかなか成果を発揮できずに挫折してしまう人もいます…。

でもそれは、ダイエットのやり方を見直せば改善されることがほとんどなんです！

つまり、ダイエットにNGだとされる行動をやめればダイエットの効果を期待できるのです！

みなさんは、そのNG行動とはどのような行動だと思いますか？

これから紹介する5つのNG行動をやめればきっとダイエットは成功するはずですよ！

NG行動その①一日３食しっかり食べている

一日３食しっかり食べるのは大事ですが、高カロリーなものを３食も毎日食べていたら太ります。

自分では食事の量を減らしているつもりでも、高カロリー、高脂質の物を食べているとダイエットの意味がなくなってしまいます。

例えば、ヘルシーな食事を…と心がけていてもたっぷりとドレッシングをつけてしまっていたり、朝ごはんに菓子パンを食べていたり…心当たりはありませんか？

ラーメンやファーストフードなどでも、いつもより量を減らしているし大丈夫だろうと思って食べている人もいるかもしれませんが、言うまでもなくラーメンもファーストフードもダイエットにはNGです。

本気で痩せたいと思うのであればこれらの食事はダイエット中は我慢して、ダイエットを成功させてからのお楽しみとしてとっておきましょう思います♪♪

ですが、最初にも述べた通りダイエット中でも3食きちんと摂ることは大切なことです。

ダイエット中の食事はどのようにすればいいのか…というと量より質です！！

カロリーを気にしなければいけないのです。

ヘルシーだからといって野菜にたっぷりドレッシングをかけてしまうとカロリーが高くなってしまいますよね。

なのでドレッシングを控えめにしなければいけません。

普段から食事ではカロリーを気にするようにしましょう！！

他にも、早食いやながら食べはダイエットにはNGな行動です。

朝はバタバタして時間がなく、早食いをするなど意外と多いんですよね。

でもそれもダイエットに失敗する原因になります。

早食いがなぜNGなのかというと、｢満腹になった｣と感じるのは食べ始めてから15~20分後なんです。

でも早食いをすると満腹だと感じるまでに量を食べすぎてしまって太るのです。

また、早食いをすると血糖値が急激に上がるので血糖値の上昇を抑えるために、膵臓からインスリンが分泌されます。

インスリンにはどんな働きがあるのかというと、脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きです。

なので、インスリンが過剰に分泌されると体脂肪が蓄積してしまうのです。

こうならないための解決策としては、早食いをやめよく噛んで食べるようにしましょう！

NG行動その②食べ物をストックしている

食べ物をストックしていると、いつでもすぐに食べれる状況なので、つい食べてしまいます。

お腹は空いていないけど、なんとなく食べようかな～とおやつに手を出してしまうことも考えられるのでダイエット中はできるだけ食べ物のストックを置いておくのはやめましょう！

食べ物だけに限らず、お酒やジュースなどの飲み物のストックも要注意です！

どうしても、お腹がすいて我慢できない…というときはカロリーを抑えたナッツやドライフルーツなどダイエットに役立つものを食べるようにしましょう！

また、スーパーなどでお菓子売り場などを見てしまうと｢これだけならいいか｣と誘惑に負けてしまうこともあるので、買い物中の寄り道も控えるようにした方がいいですね。

買い物で食べ物を買いすぎると賞味期限が近いから早く食べなきゃと慌てて食べてしまうこともありますよね。

なので買い物では、その日の分だけ買うようにしましょう。

NG行動その③ダイエット方法を調べて実践しない

世の中には色々なダイエット法がありますよね。

このダイエットなら出来るかも！と色々なダイエット方法を調べるだけ調べて実際には全く実践しない、、なんて人もいますよね。

やる前から諦めていては当然ながら痩せるものも痩せません。

また、反対に色々なダイエット方法を調べてあれこれとやりすぎてしまって続かなくなってしまうケースもよくあります！

まずは、自分に出来そうなダイエット方法をひとつ見つけて実践してみましょう！

NG行動その④数日努力して痩せないからやめる

人間の体はそもそも痩せにくいので、数日で結果が出ることは少ないのです。

なので、せめて数週間は努力する必要があります。

また、オススメなのは期間を定めてダイエットするのではなく長い目で見て続けるようにするといいことです。

なぜなら期間を設けてしまうとその日が近づいてもなかなか痩せないことから諦めてしまう人が多いからです！

期間を決めるのではなく、目標体重などを設定するようにしましょう！

テレビなどで１週間で痩せる！と言っていても人の体には個人差があるのですぐにダイエットの成果が出る人もいればなかなか成果が出ない人もいるのです。

そして、食事制限をして諦めてしまっている人は普段から食事制限が無理のない普通の食事と思えることが理想ですね。

ダイエットは激しい運動をすればいいとおもっいる人もいますがダイエットには食事制限も重要なのです。

普段から、ヘルシーな食事をしていればダイエットにもいいですし健康にもいいのでオススメですよ♪♪

NG行動その⑤サプリにすぐ頼る

自分のライフスタイルを変えないで簡単に痩せようとサプリに頼る人は、まずダイエットに失敗します。

通販などでも｢これだけ飲めば短期間で痩せる｣といったサプリや酵素ドリンクがありますが、自分で食事制限や運動などの努力をせずサプリや酵素ドリンクだけを飲んでいてもまず、効果は期待できないでしょう。

これらに頼ってしまうと食事でもカロリーを気にせず｢サプリを飲めば大丈夫｣と思い込んでしまいますよね。

そもそもサプリや酵素ドリンクを飲むだけで本当に痩せるのであれば誰も好きなものを我慢したり運動などをしてダイエットを続ける必要ないです。

ダイエットには、ある程度自分なりの努力と我慢が必要なのです！

サプリや酵素ドリンクなどはあくまでも食事制限や運動の補佐をする程度だと考えておいた方がいいでしょう。

サプリだけに頼って飲み続けて、効果がでなかったら落胆してしまいますが、努力をすれば必ず結果に出るはずですし達成感もありますよね♪♪

なので、まずは普段の食事内容を見直して見ましょう！

食事内容を見直すことはサプリを飲み続けることよりもダイエットの近道になるはずです！！

痩せない人がやっているNG行動とは？この5つをやめれば痩せる！？まとめ

自分はダイエットをしているつもりでも、これらNG行動をしてしまっているとなかなか痩せなくなってしまいます。

みなさんは思い当たることはありましたか？

1日3食食べるということは、健康的なので決してNGではないのですよね。

NGなのは、3食ともガッツリ食べてしまっているということです。

ダイエットには食事制限が重要となりますが、自分ではいつもより量は少なめにしたと思っていてもカロリーや脂質が高いと太ります。

なので、量ではなくカロリーを気にしなければいけません！

また、せっかく色々なダイエット方法を調べたのに実践しないのは、痩せれるものも痩せないのでまずは自分に出来そうな簡単なダイエット方法を実践してみましょう！

そして、サプリなどに頼るのではなくある程度自分なりに我慢や努力をしなければダイエットは成功しません。

今回紹介した5つのNG行動に注意しながら理想の体型を目指しましょう！！