二の腕は体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならない部分ですよね。女性 二の腕が太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細い二の腕になりたい…
二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…！
実は私も同じように二の腕が太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました！！
二の腕がタプタプで太くて悩んでいる女性は、たくさんいるかと思います。
特に、今のように暑い季節には肌の露出も増えてくるため、二の腕が太いと、着れる洋服も限られてしまいますよね。
身長と体重が同じでも、見た目の体の大きさは全く違います。
その原因の1つとして、二の腕の太さも関わってきます。
慌てて痩せようとしても、なかなか痩せられない二の腕。
ダイエットをする前に、今回は、【なぜ二の腕が太くなるのか】について調べました。
二の腕の2つの筋肉
二の腕が太いと上半身がかなり大きく見えてしまいます。
逆に、引き締まった二の腕をしていると上半身が華奢に見えます。
「痩せたい…」では、痩せるためには、まずは原因を知ることから始めましょう！
二の腕には2つの筋肉があります。
- 上腕二頭筋：物を持ち上げたりする時に使い、腕の内側。
- 上腕三頭筋：物を押し出すときに使われ、腕の外側。
それぞれさらに詳しく解説している記事がありますので、こちらも参考にしてみてくださいね！
外側の上腕三頭筋は、日常生活であまり使わないので脂肪がつきやすくなり、太くなってしまうんですね…。
理想的な二の腕のサイズは？
みなさんは理想的な二の腕のサイズを知っていますか？
実は、美しいとされている二の腕がサイズがあるんです。
二の腕の理想的なサイズや正確な測定方法についてはこちらにて詳しく解説していますので、まずは現状と理想の二の腕のサイズの差を把握しておきましょう！
二の腕が太くなる原因は？
そもそも、二の腕はなぜ太くなるのでしょうか？
原因を見ていきましょう(^^♪
①脂肪の蓄積
二の腕が太くなる原因の1つめは、女性に最も多いパターンである、脂肪の蓄積になります。
脂肪が蓄積されていく原因は、カロリーオーバーにあります。
食事で摂取したカロリーが消費カロリーよりも多くなると、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されていきます。
二の腕に脂肪がついて太くなってしまうのも、日常生活で二の腕を使う機会が少ないので、二の腕の周りにある筋肉の可動が少ないことが原因になります。
②セルライト
二の腕をつかんだときに、腕の表面に凸凹があらわれた場合には、セルライトができている可能性が高いです。
セルライトとは、脂肪細胞に老廃物が蓄積されることでできる大きな脂肪の固まりになります。
そもそもセルライトができる原因には、脂っこい食べ物や甘い食べ物を食べ過ぎてしまうことが挙げられますね。
③姿勢が悪い
姿勢が悪いことと二の腕の太さは、何の関係もなさそうですが、実は、深い関わりがあります。
長時間のデスクワークやスマホ利用の影響で猫背になっている人や、巻き肩の人は、姿勢が原因で二の腕が太くなっている可能性があるんです。
姿勢が悪い人は鎖骨周りや腋の下が、姿勢が良い人に比べると圧迫されてしまいます。
鎖骨周りや脇の下にはリンパ節があるため、圧迫されることで二の腕周辺のリンパの流れが悪くなってしまいます。
また、特に猫背の人は、肩や背中にある関節の可動域が制限されるため、二の腕の運動量が減り、筋肉が衰えやすい傾向にあるため、二の腕がたるんで太くなってしまいます。
④皮膚や筋肉がたるんでいる
10代の頃と体重は同じでも、20代、30代、40代、と、年齢を重ねるにつれて二の腕が太くなってきた、という女性も、多いはずです。
特に30代を過ぎてくると、二の腕が太くなり、さらにタプタプしてくることが多いです。
これは、皮膚と筋肉がたるんでしまっているからなんです。
二の腕が太い原因は？女性に多い生活習慣が原因？のまとめ
今回は、【二の腕が太くなる原因】について調べました。
二の腕が太くなる大きな原因は4つご紹介しましたが、根本的な原因は、生活習慣にありそうでしたね。
- 食生活
- 姿勢が悪い
- 加齢
- 運動不足
ついつ脂っこい食べ物や、やめられない甘い食べ物を好んでたべたり、だらだら食べているとカロリーオーバーしてしまったり…。
女性は、少し油断しただけで二の腕が太くなってしまいます。
ただ、二の腕が太くなる原因がわかっていれば、二の腕を細くする方法も分かってきます。
原因を解明することは、二の腕を細くするための第一歩になります。
食べ過ぎに気をつけて、リンパの流れや血行を改善するために、マッサージをとりいれていくと、二の腕が太くなるのを防いでいけますね。
毎日できる簡単な筋トレで二の腕を細くすることもできますので、次はこちらの記事を参考にして今日から１日5分の二の腕を引き締める筋トレを始めてみてくださいね♪
二の腕をどうしても細く出来ないあなたにオススメの方法
食事制限に運動に、二の腕を細くするために頑張ったけど、なかなか細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。
私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちても二の腕は太いままで、ストレスで何度もリバウンドしていました。
二の腕が太いとノースリーブも着れませんし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。
私と同じように、二の腕が太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…？
そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細い二の腕を手に入れることが出来ました！
二の腕が細くなるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね！」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪
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