グルテンフリーにすることで、健康的に痩せることができるのでしょうか？
そもそも、小麦を使用しないパンやケーキは存在するのでしょうか？
グルテンフリーのパンやケーキが存在していた場合、食べても痩せるのでしょうか？
様々なグルテンフリーやグルテンフリーダイエットについて調べてみましたので、是非ご覧ください！
小麦粉を2週間止めるグルテンフリーダイエット
グルテンフリーダイエットは、麦入り食品を食べないだけと、全く無理する必要が無いにも関わらず、様々な効果を得ることが出来ます。
その良い例が、便秘解消です。
人に見せられない体型をしている人は大抵、なぜ自分が太っているのかを理解していません。
すなわち、太っている理由を知れば、自ずと痩せることが出来るのです。
そこで、チャレンジして欲しいことが、まず食事の把握をすることが重要で、1週間自分の食べたものをメモすることで、簡単に面倒なことも無く、現状の食生活を把握することが出来ます。
そうすることで、小麦の量が知らないうちに増えていることに気付きます。
お米を食べる習慣が無くなりつつあるにもかかわらず、肥満と糖尿病は増え続けています。
これはどうしてかと言うと、知らず知らずに食べている小麦の量が多い可能性があります。
すなわち、肥満や糖尿病を予防するためには、小麦の量を減らせば、自ずと予防になるのでは無いでしょうか。
そこで、実践することは、小麦粉を2週間止めるグルテンフリーダイエットを行うことです。
小麦を食べずに、他の食品で代用するだけです。
グルテンフリークッキー？パン？ケーキ？
最近は、フード業界に限らず、様々な業界でグルテンフリーというワードが話題になっているようです。
また、展示会などのお土産にグルテンフリーが使われることも増えてきているようです。
驚くことに、グルテンフリーのクッキーが世に出てきているようで、調べてみるとゴマやチアシードが入っているなど、とても健康的なクッキーとなっています。
クッキーだけで無く、小麦の典型であるパンやケーキも、増えてきているようです。
例えば、乳製品アレルギー持ちの方でも食べられるように開発されたアイスや、グルテンフリーのケーキなど、時代の流れと共に体に良いとされる食品は、益々増えてきているようで、味も普通のものと変わらない、しっかりしたものです。
これら以外にも、グルテンフリーというワードを使ったフードが、数多く世に出てきています。
何を食べるかは、人それぞれ違いますが、同じ食べるでも小麦を使用しないグルテンフリーというものが、存在していることが分かれば、食事のバリエーションも増えるのでは無いでしょうか。
また、生きていく上で欠かせない食品である小麦ですが、代用品を使うことで、グルテンフリー食材として、健康的な生活をすることが出来るので、体が不調の人は是非試してみることをおすすめします。
グルテンフリーダイエットは減量法？
グルテンフリーダイエットは、ダイエットと謳っているので、誤った解釈をする人がいるようですが、実際はダイエットや痩せることを目的の減量法では無いと言うことです。
グルテンフリーダイエットは、あくまでもグルテンに対するアレルギーなどを持つ人がグルテンを避けるための食事法ですので、減量法ではありません。
また、グルテンフリーダイエットをスポーツ選手などが取り入れていることから、健康法だと誤った認識をする人もいるようですが、先ほども述べたように、あくまでも減量法でも無く、食事法です。
ちなみに、健康的な人がグルテンフリーダイエットを実施したところで、科学的な根拠も無ければ、効果があるわけでもありませんので、ムダと言うことになってしまいますので、注意が必要です。
グルテンフリーダイエットという食事法が世に広まったきっかけは、セリアック病向けの治療法の一つだったようで、アメリカでは300万人もの患者さんがいるようです。
言わば、グルテンアレルギーとも言うべきか、グルテンに対して過敏に反応して、体の不調の原因になることに対して、何度も言いますが、グルテンフリーダイエットは、減量法でも健康法でも無く、食事法だと言うことです。
グルテンフリーはダイエット良い？のまとめ
- グルテンが含まれる小麦を2週間摂取しない！
- グルテンフリークッキーが存在する！
- グルテンフリーダイエットは減量法では無い！
- グルテンフリーダイエットは食事法！
グルテンの摂取を控える前に、自分がなぜ太ったのか、どんな物を食べ過ぎていたのかなどを、把握する必要があります。
そのためには、1週間程度食べたものなどをメモしておくことで、どれだけの小麦を含むグルテンを摂取しているのかが分かってきますので、グルテンの代わりになるものを摂取しましょう。
また、お菓子などはグルテンの宝庫とも呼ばれるくらいのグルテンが含まれていますが、最近ではグルテンフリークッキーやパン、ケーキなども数多く市場に出てきていますので、それだけ有名なものになってきていると言うことでしょう。
このように、グルテンフリーダイエットは痩せるためには良い方法と思われがちですが、気をつける必要があるのは、グルテンフリーダイエットは、そもそも、減量法では無く、グルテンを避ける食事法ということです。
そうして行くと、2週間後にはお通じの改善やむくみが抜けているなど、体に変化がもたらされているでしょう。