夜中に食べても太りにくいコンビニ夜食5選!空腹を満たすならこれ!

痩せたいけど食べたい!という気持ちは女性・男性問わず誰しもが抱いたことがあるのではないでしょうか?

不規則な生活を送っている方ほど、食事の時間も不規則になりがちで夜中にお腹が空いてどうしようもなくなってなかなか寝付けなくなってしまったという方もいるかと思います!

 

だけど、夜中は寝るだけなので何か食べてしまえばそのままぜい肉になってしまいそうで怖いですよね。

そこで今回は、夜中に食べても太りにくいオススメの夜食を5つご紹介したいと思います!

 

24時間営業のコンビニでも簡単に手に入れられる夜食をチョイスしましたので、今すぐにコンビニへ行って夜食をゲットし、空腹を満たして素敵な睡眠についてしまいましょう。

夜中に食べても太りにくいコンビニ夜食5選!コンビニ夜食の定番『おでん』

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やはりコンビニ夜食の王道ともいえる『おでん』を紹介せずして、話は始まらないのではないでしょうか?

寒い冬には持って来いの夜食でもありますよね!

 

おでんの具の中でも特に『大根』や『こんにゃく』・『しらたき』といった物は低カロリー食品ですので、体重が気になっている方にはぜひ食べてもらいたい一品です。

家庭でおでんを作ろうと思うと、大根やこんにゃくといった食材は下処理も面倒ですし、味が染み込むまで時間もかかりますので、手軽にコンビニで購入できるのはありがたいですよね!

 

コンビニのおでんは出汁が染み込んでいるだけでなく、練り物など様々な食材のうまみも染み込んでくれているので美味しい上、低カロリーな上に水分を多く含んでいる食材も多いので空腹を満たしてくれること間違いなしです!

 

さらにコンビニのおでんは自分で出汁の量を調整できるというメリットがあります。おでんを買うついでに多めに出汁を貰っておくと、様々なアレンジ法でだし汁を活用できますのでオススメです!

ここでは、コンビニおでんのだし汁を使った『出汁巻き卵』のレシピをご紹介したいと思います、ぜひ参考にして作ってみて下さい。

 

レシピ紹介!
  1. 卵3つ・コンビニおでんのだし汁 大さじ3~5を準備する
  2. 卵とおでんのだし汁を軽く混ぜ合わせ、フライパンで巻き卵を作る要領で作る。

 

だし汁を多くすればするほど、水分量が多くなりますので巻きづらくなります。

料理初心者の方はだし汁大さじ3から作ってみて下さいね!

塩分が足りないかなと感じた方は、塩を一つまみ加えると良いかと思います!

夜中に食べても太りにくいコンビニ夜食5選!便秘がちな女性にオススメ『ヨーグルト』

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女性ホルモンバランスが乱れたり、生活リズムが乱れてしまうとどうしても便秘がちになってしまうという女性は意外と多いものです。

そんな方にオススメなのはズバリ『ヨーグルト』!

これも簡単にコンビニで購入できる商品です。

 

ヨーグルトには乳酸菌やタンパク質・ビタミンB2・カルシウムなどダイエットに適した栄養素をたくさん含んでいますので、夜食を食べても太りたくはないという方にはぜひ食べてもらいたい一品です。

ちなみに乳酸菌の主な効果は便秘の解消!腸内の善玉菌を増やすことで、老廃物のスムーズな排出を促してくれます。

 

その他の栄養素である、カルシウムは脂肪の排出を助け、タンパク質は筋肉を作り出し、ビタミンB2は脂質の代謝に関わる重要な栄養素なのです!

夜食にヨーグルトを食べておくと、翌朝にスムーズな便通に向けて作用してくれるのでオススメです。

 

さらにオススメの食べ方は、ズバリ『ホットヨーグルト』!

適度に温かいヨーグルトの方が胃腸への負担を軽減してくれるだけでなく、効率良く栄養を吸収してくれるのです!

 

加熱しすぎには注意して、電子レンジで30~40秒ほど温めてから食べると良いかと思います!

夜中に食べても太りにくいコンビニ夜食5選!居酒屋の定番おつまみ『枝豆・冷ややっこ』

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夜遅くに仕事を終え、帰宅してきた女性にはオススメのメニューが居酒屋の定番おつまみである『枝豆・冷ややっこ』のコンビメニューです!

こちらもコンビニの冷蔵コーナーで販売されていますので、チェックしてみて下さい。

 

この黄金コンビメニューに合わせて飲みたいのは『ビール』!という方も多いかと思いますが、ここはグッとこらえて『カロリーオフのノンアルコールビール』で我慢しておくと体重は増えにくいでしょう。

 

枝豆には認知症予防の効果もあると言われている上、冷ややっこには女性には嬉しい『イソフラボン』も多く含んでいますので美容・健康面でもオススメの夜食です!

ただし、枝豆は痛風の原因になることで知られている『プリン体』も多く含んでいますので、尿酸値が高めの方は控えめにするようにしましょう。

 

また、枝豆・冷ややっこの黄金コンビニメニューを食べるに際して、注意をして欲しいのがズバリ『塩分の摂り過ぎ』!

コンビニで販売されているままでは味気がないから、塩や醤油をダバダバかけて食べてしまうと塩分の摂り過ぎとなり、翌日は顔や足がパンパンにむくんでしまうという事態になりかねませんので注意しましょう!

夜中に食べても太りにくいコンビニ夜食5選!アレンジ法は無限大『サラダチキン』

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もっとガッツリ食べたいけれど、揚げ物はやっぱり気が引けるという方にオススメなのはズバリ『サラダチキン』です!

サラダチキンと言えば、高たんぱく質・低カロリーなことかた多くのダイエッターから支持をされ、今人気爆発中の商品!

 

大手コンビニ各社が競うように様々なサラダチキンの商品開発・販売に力を入れているので、毎日飽きずに様々な味のサラダチキンを食べることも可能になってきました。

お腹が空いている時はどうしてもおにぎりやサンドウィッチといった食べ物に目が行きがちですが、夜中に食べるには罪悪感がぬぐい切れないですよね。

 

その点、サラダチキンは1個あたり100kcalほどの物が多いので、安心です。

ここでは、プレーンのサラダチキンを使ったアレンジレシピを1つご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい!

 

レシピ紹介!
  1. 材料準備(サラダチキンプレーン1つ、小麦粉少々、酒・みりん 各大さじ1、醤油 小さじ1)
  2. サラダチキンを半分に切り、水気をペーパーでふき取り、小麦粉を全体にまぶします。
  3. フライパンにサラダチキンを入れて、焼き目をつけます。
  4. 酒・みりん・醤油を合わせて、③に回し入れて煮絡めたら出来上がり!

 

いちいち調理をするのは少し面倒に感じるかも知れませんが、ひと手間加えることで美味しさはグンと上がりますので一度お試しください!

サラダチキンはコンビニでも売っていますが、伊藤ハムのサラダチキンがめちゃくちゃおいしかったのでお勧めです♪

 

夜中に食べても太りにくいコンビニ夜食5選!体をしっかり温めたい方必見『春雨ヌードル』

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体が芯から冷えているとお腹を満たしただけではなかなか寝付けません。

そんな方にぜひ食べてもらいたいのが、『春雨ヌードル』です!

 

体に悪いと分かっていても夜中にどうしても食べたくなるインスタントラーメンと比べ、春雨ヌードルはカロリーがかなり抑えめな商品ですので、夜食にもってこいの商品です!

カロリーを抑えつつ空腹を満たしてくれ、かいスープで体も温めてくれるのでオススメという訳です。

 

さらにメリットを言うならば、防災食の1つとしてストックしておくことも可能ですので、買い置きしておいても問題のない夜食でもあります!

私のオススメの春雨ヌードルは『エースコック 1/3日分の野菜シリーズ』です。

 

野菜不足がちな女性にはぜひ食べていただきたい商品です。

うま辛チゲ味とちゃんぽん味の2種類販売されていますので、気になる方はチェックしてみて下さい!

 

カロリーは1つあたり150kcal弱なのですが、インスタントとは思えないほどの量の野菜がしっかりと食べられますので満足感を得られること間違いなしかと思います!

夜中に食べても太りにくいコンビニ夜食5選!空腹を満たすならこれ!のまとめ

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今回紹介した空腹をバッチリ満たしてくれるオススメの太りにくいコンビニ夜食は、

 

ここがポイント!
  • おでん
  • ヨーグルト
  • 枝豆・冷ややっこ
  • サラダチキン
  • 春雨ヌードル

 

の5つとなります!

 

どれも様々な味の楽しみ方ができる商品をピックアップしましたので、ご自身のお気に入りの夜食に出会えることでしょう。

空腹のまま寝れたとしても、飢餓状態になってしまっていますので、起床してから口にした栄養は体が危険を感じて余分な栄養まで体に溜め込もうとしてしまいます。

 

ですので、低カロリーで体に良いと言われているものを口にしてから寝る方が健康的とも言えますので、消化に良いものを食べて寝るのがベストでしょう!

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さーみん
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