女性らしいプリッとした美尻憧れますよね。
キュッと上がったお尻だと、スタイルも良く見えるし脚も長く見えます。
今回は、美尻になるためのストレッチ方法や、簡単にできるエクササイズの方法を紹介したいと思います。
自宅で出来る簡単なエクササイズなので、毎日お風呂後やまったりしている時間に習慣化していきましょう♪
お尻にお肉がつきやすい原因とは？
自分のお尻ってあまり見る機会もないとは思いますが、ふと、見てしまった時に自分の垂れたお尻にびっくりしてショックを受けたことってありませんか?
加齢や出産により垂れてしまったお尻はしょうがないと思いがちですが、お尻が垂れてしまうのは様々な原因があるんです。
脂質や糖質の多い食生活、運動不足や悪い姿勢、そり腰。
また、骨盤の開きやゆがみ、脚を組んだり、間違った歩き方をしていたりすると、お尻はドンドン垂れてきてしまうんです。
そして、一番の原因は筋肉不足によるもの。
おしりの筋肉は、脚を動かすために必要な筋肉です。
ですが、歩くことが少なかったり、歩幅が小さく、あまり脚を動かさないで歩いていたりするとお尻の筋肉はどんどん衰えていってしまいます。
【美尻になる方法】美尻を作るためのストレッチやエクササイズの方法を紹介！
では、憧れの美尻を作るためにはどうすればいいのでしょうか?
ヒップアップを目指すためには、柔らかく伸縮性のある筋肉にして、筋肉を引き締め持ち上げることが大切です。
お尻の筋肉を鍛えて、キュッと持ち上がったお尻にするためには、ストレッチや筋トレが効果的ですよ♪
美尻になるためのストレッチ方法
- 仰向けになって、片方の膝の上に、もう片方の足のくるぶしをのせます。
- そして、くるぶしをのせたほうの足の筋肉を体重をかけてぐーっと伸ばします。
お尻の筋肉をしっかりと伸ばすことがポイントです。
美尻になるための筋トレの方法
- 仰向けになって膝を立てながら寝転がります。
- お尻をぐーっと上に引っ張りあげるように上に上げます。
- 膝から肩までが一直線になるところでキープ。
- ゆっくり元に戻します。
また、お尻を突き出しながらスクワットをするのもお尻を鍛えるのに効果的です♪
スクワットは万能ですね～！
美尻になるストレッチと筋トレの方法 まとめ
垂れ下がってしまったお尻、加齢のせいだと諦めていてはいけません！
しっかりと鍛えることで、美尻を作ることはできるんです。
ストレッチとエクササイズを合わせて筋肉を鍛えて、キュッと持ち上がった憧れの美尻を手に入れていきましょう♪
なかなかストレッチや筋トレが続かないあなたに取っておきの方法があります！
自宅でストレッチや筋トレはできますがなかなか続けられなかったりしますよね・・・。
仕事や学校、部活で疲れて帰ってきてからはなかなかやる気になりません！
また、すぐに効果がでなくて諦めてしまう方も多いのではないでしょうか？
私もそんな１人でした・・・。
しかし、”履いているだけで痩せる””履いているだけで美尻になる”というアイテムを思い切って購入してから変わりました♪
そのアイテムが「エクスレーヴ」です！
骨盤の矯正をサポートしてくれるだけでなく、基礎代謝を上げてダイエットサポートまでしてくれる補正ショーツとなっています♪
履いているだけで姿勢もよくなりますし、寝てる間に履いているだけでも十分効果があります♪
履くだけなのでとにかく楽！
私にピッタリのダイエットアイテムでした♪
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