ヒップアップ筋トレで女性に効果絶大の方法!引き締めて美尻を手に入れよう!

”ヒップアップ筋トレ!”と聞いたら、なんだかキツそうなのをイメージを持つ方も多いのではないでしょうか?

でも夏までに美尻を手に入れたいですよね!

 

美尻なら水着だって自身もって着ることができますし、海水浴だって楽しめると思います♪

男性も美尻なら見入ってしまいそうですよね(笑)

 

そんな美尻を手にする為に、ヒップアップ筋トレで女性に効果絶大の方法を紹介していきます!

お尻を引き締めて美尻になって太ももからお尻までスラッとした美ラインを手に入れましょう♪

ヒップアップ筋トレはスクワットがメイン!

ヒップアップ筋トレで女性に効果絶大なのは1番よく耳にする『スクワット』です!

誰でも出来る『スクワット』ですが、こちらを1ヶ月行う事で確実に美尻を手に入れることができるのです!

 

もちろん、毎日スクワットを行う訳ではありません♪

3日に1回、お休みする日を作るのですが30日間で250回のスクワットを行うのです!

 

1日目は50回、2日目55回と1日毎に5回ずつ増やしていきます。

30日目には250回になる様に 行って下さい!

 

でも間違ったスクワットを行うと逆に太ってしまったりする事もあるので【正しいスクワットのやり方】をしっかり覚えておきましょう!

ヒップアップ筋トレで女性に効果絶大の方法を紹介!

それではさっそくヒップアップでき筋トレを紹介していきます!

まずは正しいスクワットのやり方から覚えていきましょう♪

正しいスクワットのやり方!
  1. 背中は丸めず、膝は軽く曲げる。(膝をロックしないように)
  2. 足はつま先を少し外側に広げて肩幅より少し広めにして下さい。
  3. 膝がつま先より前に出ないように注意して下さい。
  4. 太ももの裏の筋肉に効いているか意識をする。
  5. 椅子に腰掛けるように、お尻を後ろに引くようにして腰を落とします。
これが正しいスクワットのやり方なのでぜひ覚えて行って下さいね♪

 

動画で覚えたい方はこちら!

ちょっとキツイかもしれませんが美尻効果絶大です!

正しいスクワットが出来るように練習していきましょう♪

 

そしてスクワットの他にももう1つ効果絶大なのが『蹴り上げ運動』です。

こちらは簡単で続けやすい為取り入れる方も多いです♪

蹴り上げ運動のやり方!
  1. 椅子の背もたれを手で支えるように立ちます。
  2. 支えている手と反対側の足を浮かして後ろに蹴り出します。
  3. 足をつけないように繰り返し行います。
  4. 手と足を変えて反対側も行います。

※これを10回、3セットやってみて下さい♪

 

テレビを観ながらでも出来る為、とっても簡単で気軽に出来ます!

毎日続ける事で効果絶大です♪

骨盤を引き締めて美尻を手に入れよう!

皆さんは『骨盤前傾姿勢』って知っていますか??

もし、知らない方はまず、『骨盤前傾姿勢』を作らなければいけません。

 

『骨盤前傾姿勢』を作る事によって美尻も変わってしまいます。

でも簡単に『骨盤前傾姿勢』を作る事出来るのです!

 

椅子があればどこでも出来ちゃいます♪

骨盤前傾姿勢の作り方!
  1. 椅子に浅く座り、両膝と両足首の間をこぶし1個分程度開きます。
  2. 足を付け根から曲げてお尻を突き出した状態にして下さい。
  3. 胸を張り、状態を少しずつ前に倒します。
  4. 手は太ももの上に置き、軽く押したままこの姿勢を1分間キープして下さい。

※これを1日に3回~5回行い、体に前傾姿勢を覚えさせて下さい!

 

これを続ける事でさらに美尻効果アップします!

その後に上記に記載した『スクワット』を行うともっと素晴らしい美尻になる事間違いなしです♪

まとめや感想

今回はヒップアップ筋トレで女性に効果絶大の方法!引き締めて美尻を手に入れよう!って事で紹介致しましたがいかがでしたか?

 

簡単に出来てしまうので好きな時間に筋トレも出来て、毎日続ける事で効果絶大で美尻が手に入るなら頑張れちゃいますよね♪

私も実際に1ヶ月続けてみてお尻が上がってきて美尻に近づけました!

 

スクワットの正しいやり方も覚えていくことで、美尻だけでなく、スラッとした細い太ももを手に入れたり、代謝が上がり全身のダイエットにも効果的なので覚えるだけでもさまざまなメリットがあります!

 

夏に向けて今からでも全然遅くありませんのでぜひやってみて下さい!

美尻を手に入れてスキニーをモデルのように履きこなしたり、自身を持って水着を着て海水浴やプールを楽しんじゃいましょう♪

ヒップアップを効率数倍にする方法!

自宅でヒップアップの筋トレを継続してやっていければヒップアップすることは可能です!

しかし、なかなか毎日続かないですよね・・・。

 

その理由は”すぐに成果が出ないから”だと思います!

逆に、すぐにヒップアップの成果がでれば継続していけると思います♪

 

そんな時にオススメのアイテムが「エクスレーヴ」です!

エクスレーヴは履いているだけで、骨盤を矯正してくれるので、履いているだけでヒップアップをしてくれます!

 

正しいスクワットや骨盤前傾姿勢の作り方を一緒に使うことで効率を数倍にしてくれるのです♪

エクスレーヴはAmazonの骨盤サポーターランキングでも1位に輝いており、多くの芸能人の方も愛用している人気商品となっています!

 

私も実際に購入して使ってみて、体験談や口コミも詳しく紹介しているので、是非参考にしてくださいね!

エクスレーヴは痩せない?使ってみた感想や口コミまで全てを公開!

 

年をとっても、産後でもスタイルは磨いていつまでもステキな女性になりたいですよね。

人は誰しも年を取ると痩せにくい体質になっていってしまいます・・・。

 

そんな時に、自分の美容のためにちょっとずつ投資していくことをオススメします!

いかに効率よくスタイルを作っていくかが大人の戦略になると思います♪

 

効率よくヒップアップして、好きなオシャレをいつまでも出来るようにしていきましょう!

エクスレーヴの公式ページはこちら!

 

▼▼まずは1着から購入してお試ししてみてはいかがでしょうか!▼▼

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さーみん
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