ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法!(ダイエット)

女性
ウエストが太くて好きな洋服が着れないし、恥ずかしい…スラッと細いくびれを作りたい…

ウエストは体重を頑張って減らしたとしても、なかなか細くならなくてくびれって意外とできないですよね。

ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…!

実は私も同じようにウエストが太いことが悩みで好きな洋服も着れず、水着を着るのも恥ずかしくて引きこもっていました。

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れて好きなファッションを楽しめるようになりました!!

「このぽっこりお腹どうしよう…」

「トップスで隠しているつもりだけど座ったらバレちゃう…」

そんな事があったりしますよね?

 

ダイエットしても三日坊主で終わって結局続かなくて諦めてしまったり(笑)

そのまま放置してたら結果酷くなって手につかなくなってたりしますよね・・・。

 

も大丈夫!

 

今回はそんな方に向けて、「ぽっこりお腹を即効でへこます3つのダイエット方法」を紹介致します♪

簡単なのですぐに試してダイエットを成功させましょう~!

ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法①!ウエストひねりストレッチで確実にぽっこりお腹を解消!

”捻れば痩せる”と聞きますが、実際にただ捻るだけでは痩せなかった・・・なんて経験をしている方も多いのではないでしょうか!

ぽっこり出てしまったお腹を引き締めるために、確実に痩せる”ウエストひねりストレッチを紹介していきます♪

 

こちらは誰でも簡単に出来るストレッチとなってて朝、昼、晩の3回又は、朝、晩の2回で出来ます♪

やり方解説!
  1. 足を肩幅に開いて立ち、手を胸の前で《クロス》させます。
  2. そして体の軸をずらさない様に、上半身を左右にゆっくりとひねりましょう!
こちらは左右10回1セットになります!

 

とっても簡単ですよね♪

キツくないので誰でも簡単に出来ます!

 

もちろん、三日坊主にもなってしまったら効果はでないので継続はしていきましょう!

寝ながらできる方法もあるので、こちらも参考にしてみてくださいね。

ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法②!足上げ腹筋でくびれる筋肉を作る!

続いて紹介するのが足上げ腹筋でくびれる筋肉を作る方法!

「絶対キツくてすぐ諦めてしまいそう…」

そう思う方もいるかと思いますが、短時間のエクササイズとなるのでご安心ください!

 

みるみるうちに効果が現れると人間はみんな楽しくなって《無我夢中》にやりますよね。

ぜひ、その効果を実感して下さい!!

やり方解説!
  1. まず、仰向けに寝ます。
  2. 足を揃えて伸ばしたまま、床から数センチ浮かせて数秒止めます。
  3. そのまま足を45度くらいに上げていきます。
  4. その状態からお腹に力をいれたまま、ゆっくり足をおろして下さい。

こちらは10回~15回を1セットとし起床時や就寝前など、1日に2~3回行って下さい♪

 

慣れるまではちょっとキツいかもしれませんが最初は少ない回数から始め、慣れてきたら徐々に増やしてあげると尚、効果的です!

私も最初の頃はお腹周りが痛かったです・・・(笑)

 

参考動画はこちら!

ぽっこりお腹を即効でへこます3つの方法③!下腹強化筋トレで太りにくい体を作る!

最後の3つ目として紹介するのが下腹強化筋トレで太りにくい体を作る方法!

下腹は鍛えているつもりでも、”実は鍛えれていなかった”ことが多いと言われている筋肉です!

 

下腹を効率的に鍛えるのにとても効果的なので、ぽっこりお腹にさようならしましょう~♪

やり方解説!
  1. まず、仰向けに寝て、手を体の横におきます。
  2. 足を床から30cm上げて10秒留めます。
  3. 10秒キープしたらゆっくり下ろします。
これを3セット行って下さい!

慣れてきたら徐々に時間を増やしてあげるとより、効果的です。

 

その際にはしっかりとお腹に力をいれて行って下さいね♪

段々とぽっこりお腹がへこんでいきます!!

 

参考動画はこちら!

まとめや感想

今回は「ぽっこりお腹を即効でへこます3つのダイエット方法」を紹介致しましたがいかがでしたか??

どれもキツいと思うかもしれませんが、この3つの方法を毎日続けていれば確実にぽっこりお腹をへこますことが出来ます♪

 

最初は1番楽なエクササイズからやるのもあり!

初めからキツいエクササイズをやるのもあり!

 

それは皆様の楽なやり方でやってみて下さい。

これでぽっこりお腹もスッキリします!

 

三日坊主にならない様に少しずつ増やしながら始める事が途中で挫折しない為の《ポイント》です(笑)

実は私も最初の頃は

「もう無理!」

「筋肉痛になったら辛い!」

 

そんな事を思うばかりでした・・・。

しかし、実践してくと”へこんでいくお腹”を見てなんだかワクワクしてしまい《無我夢中》でやっていました!

人間って1度、そう言う経験をすると楽しくなっちゃいますよね(笑)

 

それこそ、【日課】になるので《美ボディ》が手に入りますね♪

皆さんも【日課】にしちゃいましょう♪

くびれがどうしてもできないあなたにオススメの方法

食事制限に運動に、くびれを作るために頑張ったけど、なかなかウエストが細くならなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか…。

私も無理な食事制限や無理な運動をして体重は落ちてもウエストが太いままでくびれが出来なくて…ストレスで何度もリバウンドしていました。

ウエストが太いとワンピースを着ても寸胴に見えてしまいますし、水着を着るのなんて恥ずかしくて苦痛でした。

私と同じように、ウエストが太くてコンプレックスを持っている方も多いのではないでしょうか…?

そんな私ですが、今は〇〇〇を使ってスラッと細いくびれを手に入れることが出来ました!

くびれができるだけで好きなファッションを楽しめるようになれましたし、「スタイル良いね!」って言われるようになって、本当に嬉しい毎日を手に入れることが出来ました♪

最後までご覧いただきありがとうございます!

さーみん
今回は記事最後までご覧いただき、ありがとうございます。


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