近年、世の中はダイエットブームです！しかも、その多くのダイエットは“簡単” “楽ちん” ”無理なく” “健康的に”など、
ダイエットの傾向が少し変わってきています！そんな中で今人気が出ているのが、【夜トマトダイエット】です！
【夜トマトダイエット】は効果的にダイエットが出来るのは、ご存じですか？
【夜トマトダイエット】は「夜にトマトを食べるだけ」と、とても簡単なのですが、ただ漠然と食べるだけではいけません。
どのような【効果】があるのか、【やり方】や【口コミ】などをまとめてみました！見ていきましょう♪
夜トマトダイエットとは？
「夜トマトダイエット」はとても簡単なダイエット法で、夜ごはんと一緒に、または食前にトマトを摂取するという方法です！
1日にリコピンを15ｍg摂取することを目標にし、トマトを摂取します（*^_^*）
ただ、トマトといっても色々な種類があります。生トマト、トマト缶、ミニトマト、トマトジュース、どのタイプのトマトでも大丈夫です！
目標とするリコピン15ｍgを達成すれば良いので、「自分が食べやすい方法」・「取り入れやすい方法」で実践しましょう♪
「夜トマトダイエット」の【やり方】について詳しく見ていきましょう！
夜トマトダイエットのやり方は？
「夜トマトダイエット」のやり方は、とてもシンプルで夕食時にトマトを1～2個食べるだけのダイエット方法です！
ただ食べるだけでは効率よく成果を上げることが出来ません。より効果を実感するためのやり方を見ていきましょう♪
夕食と一緒にトマトを食べる
ミニトマトだと約15個になります！トマトジュースなら350mlを1～2本くらいが目安になります♪
夕食と一緒にトマトを食べましょう。そのまま食べてもいいですし、サラダにしても、スープに入れても、どんな食べ方でもいいです♪
トマトは、生のものでも缶詰のものでもなんでもOKです(^^♪トマトジュースもお手軽でおすすめです！
リコピンを１日に１５mg以上摂取する
「夜トマトダイエット」は、トマトに含まれる「リコピン」がポイントになってきます！ダイエットの成果を確実に出すためには、
１日に最低でも１５mgのリコピンを摂取する必要があります♪目安としては、中程度の大きさのものを3個程度です！
生のトマトはできるだけ赤いものを選ぶと良いです！赤色のトマトは色の薄いトマトに比べてリコピンが３倍も含まれているそうです♪
規則正しい生活をする
「夜トマトダイエット」を始めたら、乱れている生活を整えましょう！ダイエットへの近道です♪
成長ホルモンとのタイミングを合わせるのが大事なので、そのためには規則正しい生活を送る必要があります！
毎日の食事の時間や睡眠、起床時間などを一定時間に決めるようにするとより効果を感じることができます！
最初はつらいと感じるかも知れませんが、慣れてしまうとそれが普通になり、規則正しい生活が身につきます(^^)v
最低３ヶ月は続ける
「夜トマトダイエット」は、なによりも継続することが大事なポイントです！実践してなかなか効果を感じないと思って、
諦めて途中で止めてしまっては意味がないです((+_+))最低でも３〜６ヶ月の期間をかけて、ゆっくり実践をしましょう♪
オリーブオイルを加える
「夜トマトダイエット」をする際にぜひ「オリーブオイル」を合わせて摂取してください！
オリーブオイルを合わせて摂取する事で、リコピンの吸収率がグーンとアップし、ダイエット効果が倍増します♪
《オリーブオイルを加える具体例》
- トマトジュース200mlにオリーブオイル5gでリコピン吸収率が約1.5倍
- トマトジュース200mlにオリーブオイル20gでリコピン吸収率が約4倍
夜トマトダイエットの【効果】についてみていきましょう！
夜トマトダイエットの効果とは？
「夜にトマト？」と思いますが、夜にトマトを食べると効果が出るというのは、成長ホルモンとの関わりがあります！
“成長ホルモン”は黄金タイムと呼ばれる【午後10時～午前2時までの間】に活性化されて代謝を上げていきます！
成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして夜にトマトを食べる事によって、トマトに含まれる豊富なビタミンやミネラルが、
拍車を掛けるように代謝を上げていきます「夜トマトダイエット」のそれぞれの【効果】について見ていきましょう！
美肌効果
トマトにはビタミンも大量に含まれているので、摂取することにより【美肌効果】にもつながります！
“ゼアスタキサンチン”と“ルテイン”といった成分もトマトには含まれていて、この２つの成分は抗酸化作用が非常に強く、
肌のシミやシワができにくい状態にしてくれます♪
便秘解消効果
ダイエット中に一番陥りやすいのが「便秘」です！トマトジュースにはトマトの7割の食物繊維が含まれていると言われています！
食物繊維を摂取する事で、体内で水分を吸収して膨張し、腸を刺激して大腸に溜まった便の排出を促してくれます！
便秘に悩まされていた人たちにとっての解決薬として効果を発揮してくれます！
生活習慣病等を予防効果
トマトに含まれる「リコピン」には、動脈硬化の原因になるコレステロールや脂質を減少させる効果が期待できます！
血中のコレステロールや脂質が増えると血液がドロドロ状態になり、最悪の場合には、心筋梗塞や脳梗塞、高血圧等の怖い生活習慣病にかかってしまう可能性があります。
でも、トマトを摂取する事によってこういった生活習慣病を事前に予防できる事はとてもいいことですね♪
疲労回復＆代謝アップ効果
トマトに含まれる“酸味成分”と言われる「リンゴ酸」や「クエン酸」は、疲労回復を促進してくれるだけでなく、
基礎代謝を上げてくれたり、胃の粘膜を保護する働きもあります！
また、トマトに豊富に含まれる「クエン酸」を摂取する事で、アデノシン三リン酸という成分が作られ、この作られたエネルギーは
疲労の原因であるダメージを修復して疲労回復に効果を発揮すると言われています(^^)v
毎日トマトを美味しく摂取するための【レシピ】を見ていきましょう♪
夜トマトダイエットのおすすめのレシピは？
「夜トマトダイエット」の【レシピ】をご紹介します！
焼トマト
- トマト・・・・・・1個
- オリーブオイル・・適量
- 塩コショウ・・・・適量
- トマトを切り、耐熱性の皿に盛り、オーブントースターで10分～12分焼きます。
- 1にオリーブオイルをかけ、塩コショウをして出来上がり♪
トマトカプレーゼ
- トマト・・・・・・・2個
- スライスチーズ・・・１枚から２枚
- オリーブオイル・・・小さじ2くらい
- 乾燥バジル・・・・・適量
- 塩(岩塩だとなおよし)・適量
- トマトをスライスします
- スライスチーズをいくつかに分ける(カロリーオフのためには小さく切るか、枚数を減らしましょう)
- トマトの間にチーズをはさめてお皿にならべます
- オリーブオイル、塩、乾燥バジルをふりかけてでき完成です！
雑穀米トマトリゾット
Risotto with tomatoes
- 雑穀米・・・・・・・・・茶碗1杯半
- トマトジュース(無塩)・・300cc
- シーフードミックス・・・適量
- パルメザンチーズ・・・・2～3振り
- 塩・・・・・・・・・・・少々
- ブラックペッパー・・・・少々
- 乾燥パセリ・・・・・・・少々
- 鍋にトマトジュース・雑穀米・シーフードミックスを加え煮立たせます
- 全体にとろみがついて来たら、塩・ブラックペッパーで味を整え、パルメザンチーズを振りかけます。
- 器に盛り、乾燥パセリを振って完成です！
具だくさんトマトスープ
- トマト缶・・・・・・・・１缶
- トマト・・・・・・・・・１つ
- ごぼう・・・・・・・・・１本
- 人参・・・・・・・・・・１本
- キャベツ・・・・・・・・１本
- 玉ねぎ・・・・・・・・・１〜２玉
- お好きな野菜・・・・・・適量
- 水・・・・・・・・・・・500cc
- 材料をすべて一口大に切ります
- 鍋に全て入れて柔らかくなるまでグツグツ煮ます
- コンソメ入れてもよし、入れないでそのままでもよし、これで完成です！
美味しくトマトを摂取することが長続きの秘訣です！長続きすることがダイエット成功の秘訣です♪
夜トマトダイエットを実際に体験してみた【口コミ】を見ていきましょう！
夜トマトダイエットの良い口コミ！
これからも続けます！！ ちなみに無添加のほうを飲んでます(^^♪
血圧は一週間ほどで改善の兆しがみえて、その後も飲み続けたところ、2ヶ月を過ぎたころから、体重が減少し始めました♪
早速夫に勧めたところ、半信半疑で健康にもいいだろうからと飲み始めました。1年たって13㎏減です♪
体脂肪率が高い方ほど効果が出やすいのでは？と感じました。今までいろいろ挑戦してきましたが、
こんなに楽して痩せたのは初めてです。
夜トマトダイエットの悪い口コミ！
トマトを簡単に摂取できる方法があればいいのに。
体重に変化はないけど、気長にもう少し続けてみようと思います。
夜トマトダイエットネット上の反応！
この調子でトマトダイエットします
目指せ37きろ！
— なりゅ (@NARYU_1_0_1_5_) 2018年2月23日
トマトダイエットするぞ(๑´ڡ`๑)
— めめたそ (@kokoyuyuu) 2018年2月16日
2日からトマトダイエット始めました(笑)さてさて、どれくらい続けられるか🤔🤔🤔 pic.twitter.com/5muV2dsCsr
— あーちゃん (@akn_kt) 2018年2月3日
トマトダイエットする！！！！
痩せるついでに
苦手克服してやる！！！！— 💉 萌 愛 ｡ (@__MOAI__) 2018年1月26日
感想
いかがでしたでしょうか？「夜トマトダイエット」についてみてきました！
トマトがこんなにも女性に嬉しい食べ物だとは正直知りませんでした！トマトには驚きの健康効果があるんですね！
調べていたら毎日食べたくなりました♪ダイエットはもちろん、美肌効果もある…魅力的すぎます！
そして何よりもトマトは手に入りやすく、種類も豊富なので飽きずに続けられそうです！
トマトが苦手っていう人でもトマトソースにしてパスタやトーストにのせて食べる方法でも良いと思います！
ダイエットで大切なことは継続することです！なので、自分なりの飽きない方法を見つけることが大事ですね♪
食べすぎてしまった場合にはこのサプリ！
急な会社の飲み会や、友達とのランチ等々。
毎日確実に決まった物を食べれるわけではありませんよね！
さらに、「たまにはいいかな・・・」なんて頑張った自分にご褒美としておいしいケーキやお菓子を食べたくなる時もあるかと思います♪
別にモデルやアイドルというわけで無いので、無理しすぎてダイエットするのは体にもよくありません・・・！
「でも食べたら太っちゃう」そう考えてしまいますよね。
そんな時、次の日の朝やお昼を「すっきりフルーツ青汁」に置き換えましょう！
多くのモデルの方たちもよく愛飲しており、”確実に痩せるダイエット”としても有名な「すっきりフルーツ青汁」。
毎日続けるのは大変ですが”食べ過ぎた次の日に置き換える”くらいなら簡単にできます♪
まずは毎日ではなく、”食べすぎ場合”にのみでも飲んでみてください♪
今なら初回購入が630円とかなりお得なので、お試ししてみる価値はありますよ！
実際に飲んでみた体験談や感想、口コミからネット上の反応まで詳しく解説しているので、こちらも参考にしてくださいね♪
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標準体重から美容体重になれました(*ﾟーﾟ*)何より食事制限によるストレスがまったくないので、リバウンドもしていません！