お腹いっぱい食べることができるのに、痩せられるスープがあると話題となっているダイエット方法をご存知ですか？
「1週間脂肪燃焼スープダイエット」ダイエットに挫折しまくっている人の間ではとても有名なダイエットです。
１週間なら、ちょっと頑張って続けてみようかなと思えるのはないでしょうか。
今回は、脂肪燃焼スープダイエットの【効果】や【作り方】、【口コミ】について調べてみました。さっそく見ていきましょう！
脂肪燃焼スープダイエットとは？
「脂肪燃焼スープダイエット」とは、野菜スープを中心にしたメニューを１週間食べるダイエットのことです。
いわゆるプチ断食系の食事ダイエットの一種で、急速に体重を減らしたいときなどにおすすめのダイエットとなっています。
脂肪燃焼スープは、糖質と脂質を抑えた食事メニューになっていて、「食べれば食べるほど痩せられる」という魔法のようなスープです。
脂肪燃焼スープダイエットは、もともと「病院食」の1つとして、心臓や外科手術前の患者さん向けに、考案されたダイエット方法です。
短期間で脂肪を落とすための食事療法として生み出されたので安心して取り組めます！
どのような【効果】があるのか見ていきましょう♪
脂肪燃焼スープダイエットの効果とは？
“たくさん食べるほど痩せる”ともいわれる脂肪燃焼スープですが、どのような効果があるのか、見てみましょう。
お腹いっぱいでも痩せられる
使うのが野菜だけなのでたっぷり食べてもかなり低カロリーです。当たり前のことですが、これだけ食べていれば痩せます。
食べ応えがあるほうが満足感がアップするので、あえて野菜を大きめに切る事をおススメします♪
デトックス効果
野菜スープをただひたすら飲むことになるので、必然的に野菜を多く摂ることができます。
すると、食物繊維の影響でカラダの中の老廃物や毒素を排出する「解毒」「毒出し」をし、デトックスしてくれます。
体の中に溜まっていたごみを出すことで
- 体内の栄養の吸収効果を高める
- 新陳代謝を活発にする
- 血液やリンパの流れをスムーズにする
- 免疫力自体を高める
これは、体調の改善、不眠症解消や老化の防止にも効果的です。
肩凝り・むくみ・便秘の解消など、さらにはアレルギー体質改善にまでつながるとされています。
脂肪燃焼効果
なぜ食事だけで脂肪が燃焼するのか？それは、糖質を摂らないダイエットだからです。
人間は一定期間糖質を摂らないと、エネルギー源として体内に蓄えてある脂肪を使うようにできています。
身体の脂肪はエネルギーとして使ってしまえば脂肪が減っていき、体重を減少させることができます。
後ほどレシピもご紹介しますが、野菜がメインのレシピなので、油も使わずただ煮込むだけのスープなので、カロリー自体が低いため、カロリー制限ダイエットの役割も一緒に果たします。
1日3回食べても、だいたい160～200kcal程度（１食あたり300g食べた場合）な為、1日のカロリーを1000kcal以下に抑えやすくなります。
ダイエットの天敵は何といってもストレスです。「糖質を摂っちゃいけない！」と思うと、ストレスになりますが、
新陳代謝のアップ
血液をサラサラにしてくれる玉ねぎやいろんな効果を発揮してくれる野菜がたっぷり入ったスープは、デトックス効果があり、
血液やリンパの流れを良くしてくれて新陳代謝をアップしてくれます！
新陳代謝がアップするということは、ダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できます(^^)/
免疫力のアップ
脂肪燃焼スープに使っている野菜はビタミンACEがとにかく豊富に含まれています。これらの野菜は免疫力アップを助けてくれて、野菜もたっぷり入っています。
疲れやすい人や風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来るのでおススメです。
7日間の脂肪燃焼スープダイエットのルール
脂肪燃焼スープダイエットのルールをしっかり覚えておきましょう！
- スープはいつでも好きな量飲んで（食べて）いいです。
- スケジュールに沿った食べ物を７日間食べます。
- パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使った食品を摂ってはいけません。
- 飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。ただし100％ジュースはokです。
- 炭酸飲料は禁止です。
- アルコールは禁止（アルコール分が体内に残っている場合は２４時間経過後にダイエットを開始する）。
- 砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはいけません。
- ７日間中、肉を食べなければならない日があります。肉は牛肉に限らず豚肉（脂身のない所）、油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）あるいは煮魚を食べても良い。
いかにも病院にありそうなルールになっています。このルールを守ることがダイエットを成功へと導く鍵です！
しっかり守りましょう。
脂肪燃焼スープダイエットのやり方
スープダイエットのやり方をご紹介します。
脂肪燃焼スープダイエットは、一言で説明すると野菜スープを1週間飲み続けるダイエットです。
ダイエットに費用をかけている方…もったいないです！この脂肪燃焼スープダイエットはスープを作るための食材費のみです！
その他の余分なコストは全くかからないので、経済的な負担も避けられるというのはとても魅力です。
コストがかからなくて、ただスープを飲むだけという手軽さもあって、なかなかダイエットが続かない人でも継続しやすいダイエット法です。
さらに驚くほど効果が出るのが何より魅力です！実際の数値でいいますと1週間で5kg以上痩せたという方もいるほどのダイエット方法です。
人気のダイエットであることが納得できます！そんな魔法の脂肪燃焼スープの作り方を見ていきましょう（*^_^*）
脂肪燃焼スープの作り方
魔法のような「脂肪燃焼スープ」と呼ばれる野菜スープの作り方を見ていきましょう。
もともとの名称はキャベツスープダイエットというだけあって、キャベツプラス他の野菜でスープを作ります。
【材料】
- キャベツ・・・・・・・・・１/２個
- 玉ねぎ・・・・・・・・・・１個
- セロリ・・・・・・・・・・１本
- ピーマン・・・・・・・・・１/２～１本
- チキンスープの素・・・・・１個
- ホールトマト・・・・・・・１缶
- 野菜を一口大にそれぞれ切ります。（大きいほうが食べ応えがあります）
- 大きな鍋に(１)とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにしたところで１０分程度火にかけます。
- 好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮ます。（煮込む場合は、途中で減った水を足してください）
- 塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをして完成です！
お肉や魚を食べていい日は一緒に煮込むと更においしくなりますし、玄米が苦手なら一緒に煮込んでしまえばリゾット風にもなります。
味付けも自分好みに変えていけば飽きることなくたっぷりとお腹いっぱいになるまで野菜を食べることができます！
それでは実際に実践する１週間のスケジュール調整を見ていきまましょう！
１週間のスケジュール
この脂肪燃焼スープダイエットは次のスケジュールで行います。ただし、体調を考慮し、無理をしないようにしましょう！
◇1日目：スープとフルーツのみの日
- バナナ以外のフルーツは何をどれだけ食べても良いです。
- 水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補ないます。
◇2日目：スープと野菜のみの日
- 油を使わなければ野菜の調理法は自由です。豆、スイートコーンを除いて種類も自由です。
- 夕食には、少量の油を使ったベイクドポテトを食べてもokですｊ。
◇勝負の3日目：スープとフルーツと野菜の日
- スープとフルーツを好きなだけ食べても良いです。（ベイクドボテトはNG。）
- 油を使わず調理した野菜も好きなだけ食べてOK
◇4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
- バナナ3本食べます。
- スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲みます。（濃さは自由）
- お水を多めに飲むようにしましょう。
1～3日目まではタンパク質を摂らないので、タンパク質不足を補うために、4日目からのメニューでタンパク質を摂取します。
◇5日目：スープと肉とトマトの日
- 豚肉、皮なしの鶏肉、煮魚、牛肉を350ｇ～700ｇ食べて良いです。
- トマトは6コまで食べてokです。
- 溜まった尿酸を排泄させるためコップ6～8杯の水を飲みましょう。
◇ラストスパート6日目：スープと牛肉と野菜の日
- 牛肉の量に制限はないです。
- ベイクドポテトを除く野菜を食べても良いです。
- 最低１杯はスープを飲むようにしましょう。
◇普段の食事に戻していく7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
- 玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲みます。
- 最低１杯はスープを飲みましょう。
これで１週間になります。
このメニューをしっかり１週間、実行してください！
脂肪燃焼スープ保存については特に夏場は注意が必要です！
しっかりと火を通して粗熱を取り、冷蔵・冷凍保存しましょう。
その際、一食分ごとに分けてタッパーやジッパー付き保存袋などを使うと便利です！
冬場なら1日1回火を通せば、２～３日は持ちます。
基本的には10時間以上常温保存するのは雑菌繁殖の危険をともないます。
脂肪燃焼スープダイエットの注意点！
短期集中ダイエット
この脂肪燃焼スープダイエットは、プチ断食状態になります。
栄養学的には極端に偏った食生活になります。実践するときは期間を１週間と決めて取り組みましょう。
タンパク質不足に対処する
この脂肪燃焼スープはタンパク質不足に陥りやすいです。
タンパク質が不足すると筋肉を減らし、太りやすい身体になってしまいます。
その結果、リバウンドしやすくなってしまう事もあります。
そうならないためにも、お肉を食べる日には、意識して（できるだけ赤身の）肉を多めに食べることが大切です。
肉(赤身)には100gあたり約20gのたんぱく質が含まれています。
また、特に指示がないときには豆類を多く食べましょう。
また、市販のプロテイン(たんぱく質)を毎日30～50g程度摂るという方法もおススメです！
脂肪燃焼スープダイエットのネット上の反応！
今日から脂肪燃焼スープダイエット!!
1週間頑張って40キロ代になりたいな💭
頑張るぞー💪💪pic.twitter.com/CCERC89bMy— ひな (@dietto_s) 2018年3月28日
脂肪燃焼スープダイエット3日目！
昨日より-0.9kg！✨2日で-1.8kg✨pic.twitter.com/kbtcAitPCN— ほづ@diet垢 (@kittyy0415) 2018年3月28日
3/28朝食
脂肪燃焼スープ
トマト
ミニトマト
サラダチキン pic.twitter.com/cJDtufy1El— Lee(前名:白亜)@ボディメイク中 (@samuoto__) 2018年3月27日
昼兼夕😕
脂肪燃焼スープ
ご飯
ささみ&ミックスサラダ
ナスと厚揚げ炒め
オクラ2本 pic.twitter.com/UHVQ690kP5— のぴそ〖ダイエット垢〗 (@diet0551) 2018年3月25日
脂肪燃焼スープダイエットスタート！
1日目はスープとバナナ以外のフルーツだけを食べます。 pic.twitter.com/L4LxXRH62y
— ま〜くん@☆ねこまる☆ (@nyankorofever) 2018年4月2日
脂肪燃焼スープダイエット1日目 pic.twitter.com/gdHhuWLgK3
— ひさごろう (@hisagoro_) 2018年4月1日
感想
いかがでしたでしょう？
脂肪燃焼スープダイエットについてまとめてみました！
脂肪燃焼スープダイエットは、１週間スープを中心に食べるダイエット方法です。
ギュッと１週間集中して摂取カロリーを抑えることで、早く効果を実感する人も多いです！
でも、何事も無理は良くないです。
もし、ダイエット中に少しでも体に不調を感じたら、 無理に続けず速やかに中止しましょう。
脂肪燃焼スープダイエットは、短期間で効果が期待できるので、イベント前の集中的なダイエットにおすすめです。
また旅行や飲み会などの暴飲暴食などで食べ過ぎた時の体重調整などにもいいかもしれません♪
脂肪燃焼スープダイエットは、食べてダイエットができるので、比較的ストレスなく続けることができます。
でも、甘い物や揚げ物などは我慢が必要なので、ダイエットが終わった後に反動でたくさん食べるのは我慢しましょう！
体重をキープしながら、健康的な生活を心がけていきましょう（*^_^*）
脂肪燃焼スープダイエットが続かないあなたにはこちら！
会社の付き合いで飲み会や友達とのランチと、毎日確実に脂肪燃焼スープを実践できなかったりしますよね。
会社の付き合いでついつい飲みすぎてしまって、さらに食べ過ぎてしまったり、友達とのランチも美味しいデザートは欠かせませんよね♪
しかし、そんなことではなかなか痩せることができない・・・。
ダイエットって難しいですよね！
楽しいはずのランチも、「食べたら太るかも。」と考えながら食べるのは楽しくありません！
そんなダイエットに失敗してしまっている方に試して欲しいのが「すっきりフルーツ青汁」です！
多くのモデルの方たちもよく愛飲しており、”確実に痩せるダイエット”としても有名な「すっきりフルーツ青汁」。
毎日続けるのは大変ですが”食べ過ぎた次の日に置き換える”くらいなら簡単にできます♪
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実際に飲んでみた体験談や感想、口コミからネット上の反応まで詳しく解説しているので、こちらも参考にしてくださいね♪
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