家事や育児も少し落ち着きを取り戻し、自分の時間に余裕が持てるようにもなる40代。 これからの子供の教育費や住宅ローン・老後費用などのことを考えて、今よりも社会で活躍する時間を増やそうかと考えていた矢先、ふと自分の姿を鏡で…

「食事制限を頑張ったり、筋トレなどの運動を頑張って体重を減らそうと努力しているのになかなか体重が落ちない！」という話どころか、なんだか水を飲んでいるだけでも太ってしまっている気がするという30代の方！   妊娠…

最近女性の間では「チートデイ」というものが流行っています！ ただし、チートデイを無理をしてやると大変危険なことになってしまうんで注意は必要です…。   そんなことが起こらないためにチートデイのこと知っておきまし…

ダイエット中の方は食事制限をしている人も多く、常に空腹感と闘っているという人もいるかと思います。 空腹なだけならまだしも、人前でお腹が鳴ってしまって恥ずかったという経験をした方もいるのではないでしょうか？ そこで今回は、…

「10代のころは少し食べ過ぎても運動さえしておけば体重に響かなかったのに、20代になるとなかなか体重が落ちない！」 と悲鳴を上げているそこの貴方！   基礎代謝は10代をピークに、加齢に伴って少しずつ減少してい…

「思春期は心だけでなく体も成長する大事な時期だから、ダイエットなんて考えなくても良い！」とは言われていますが、芸能界で活躍している10代の女優さんやモデルさんを見るとついつい羨ましくなってしまいものですよね。 &nbsp…

体重を気にしている方ができるならば控えたいのが間食！ ご飯をしっかりと食べているつもりなのに、すぐにお腹がすいてしまってついつい間食してしまったなんて話はよく耳にする話ですよね。   どうせならば、お腹がすきに…

授業中やテスト中といった静かなシーンで突然お腹が鳴ってしまって恥ずかしい思いをしたという経験はありませんか？ 体を動かしてみたり、咳払いや椅子の音でごまかしてみようと試みた方もいるかと思います。   何故だか分…

皮下脂肪ってなかなか落ちにくいですよね。 食事制限をしても、マッサージやストレッチをしても思ったように落ちなくて諦めてしまう方も多いのではないでしょうか！   そもそも、皮下脂肪とはどういったものなのか？意外と…

女性はどれだけ年をとったとしても、いつだって綺麗なスタイルでいたいと願うものですよね。 それはフルタイムで働いている現役バリバリのOLさんでも、家庭や育児で毎日あわただしく過ごしている専業主婦も一緒の思いだと思います！ …

ダイエットを意識している人であれば聞いたことがないであろうトレーニング法『有酸素運動』。 ぜひ自分もトライしてみたいと思っている人は多いかと思います。   そもそも外で運動してダイエット中ということが周りにバレ…

「糖質制限をすることで引き起こされる危険な理由とは？」 「糖質制限に対する誤った認識が引き起こす3つの危険とは？」 「糖質制限は肝臓や心臓へどういった影響を及ぼすのか？」 「臓器の中でも特に、肝臓への影響が高い理由とは？…

生理中のダイエットで運動はダメなのでしょうか？ 注意しなくてはいけない点は？   実は生理中は体温が上がっていることによって、基礎代謝も普段よりも上がっています。   しかもエストロゲンやプロゲステロ…

クレアチンとは、あまり聞きなれない言葉ですが、もともと筋肉に含まれていて、瞬発力、パワー、スピードのエネルギー源になる成分、アミノ酸の一種です。   ですが、食品からとれるクレアチンの量はかぎられていて、上手く…

健康と体重、ダイエットのときに女性がとにかく気になるのが「体脂肪率」と言う方は多いのではないでしょうか。   よくダイエットというと「体脂肪率」という言葉が思い出されますが、年齢や性別によってもそのダイエットの…

近年は自分の体や美容のメンテナンスに力を入れている女性が増加しつつあるようで、各メーカーも力添えになれるようにと色々な商品の開発に力を入れていますよね！   ダイエッターさんたちの間で一目注目が置かれているのは…

腸内フローラを整えることは、体にとってとても良いことだと良く言われます。 そもそも、腸内フローラとは何なのでしょうか？   そこで今回は、腸内フローラについて分かりやすく解説していきます！ また、腸内フローラを…

ダイエットをするときに一番効果的で簡単、お金もかけずにすぐに始められるものといったら「ランニング」ですよね！   ランニングをするとダイエットに効果があるだけでなく、体力もつくし健康維持をするのにもとても効果が…